Comprensione e gestione dell'obesità infantile

Ci sono molte preoccupazioni che vanno insieme ai bambini, qualcosa che impari velocemente la prima volta che vedi il tuo bambino correre giù per una collina ripida su uno skateboard senza casco. Mentre la tua vita (e la loro) passa davanti ai tuoi occhi, potresti non avere i mezzi per essere grato che il tuo bambino sia attivo (se spericolato). Tuttavia, sempre di più, l'obesità sta diventando la cosa più pericolosa che possiamo fare per i nostri bambini.

Le statistiche sono decisamente spaventose. Il Center for Disease Control ha scoperto tendenze preoccupanti:

L'obesità infantile è più che raddoppiata nei bambini e negli ultimi 30 anni è quadruplicata negli adolescenti.
L'obesità nei bambini tra il 6 e l'11 è passata dal 7% al 18% dal 1980
Nel 2012, più di un terzo dei bambini e degli adolescenti erano sovrappeso o obesi.

Problemi di salute associati all'obesità

Quindi, siamo grassi, i nostri bambini sono grassi e abbiamo un grosso problema sulle nostre mani perché i bambini obesi di solito diventano adulti obesi.

Questi numeri possono sembrare spaventosi, ma c'è qualcosa che puoi fare se hai un bambino sovrappeso o obeso. In primo luogo, è necessario educarsi un po 'sui pericoli dell'obesità per il bambino. Alcuni di questi pericoli includono:

Bassa autostima
Depressione
Aumento del rischio di diabete di tipo 2, noto anche come diabete ad insorgenza in età adulta
Aumento del rischio di ipertensione
Il problema con le ossa e le articolazioni
Disordini del sonno

I bambini obesi non solo affrontano problemi di salute ma anche conseguenze psicologiche. Altri bambini potrebbero averli a scuola a causa del loro peso, il che può solo peggiorare le cose. Comprendere alcune delle cause dell'obesità infantile può aiutarti a capire dove stai andando male, così puoi iniziare a prendere decisioni migliori per te e la tua famiglia.

Le cause

Non c'è un vero consenso sulla causa dell'obesità, né per gli adulti né per i bambini. Forse perché c'è più di una causa. Probabilmente non sarai troppo sorpreso da questi colpevoli:

Genetica: I bambini di genitori obesi / sovrappeso hanno un maggiore rischio di obesità.
Dieta: Molti di noi mangiano fuori, rendendo i pasti fatti in casa una cosa del passato. Mangiamo più fast food e cibi ad alto contenuto calorico e offrono pochissima nutrizione. Un altro fattore importante è che molti bambini stanno bevendo calorie extra che provengono da bibite e altre bevande zuccherate.
Inattività fisica: Molti esperti parlano di televisione, computer, videogiochi e altre cose che intrattengono i nostri figli mentre li tengono seduti per ore alla volta. Il CDC individua l'inattività fisica come la principale causa dell'obesità infantile.
Ambiente: Anche le nostre scuole sono da incolpare perché PE è finita in molte scuole. Alcuni esperti ritengono inoltre che i bambini siano sovraesposti agli annunci pubblicitari di cibi veloci, caramelle, bibite, ecc.

La buona notizia è che la maggior parte delle cause dell'obesità (salvo il cambiamento del DNA del bambino) può essere modificata. Se il tuo bambino è sovrappeso o sulla strada dell'obesità, cosa puoi fare per aiutarlo a perdere peso e stabilire uno stile di vita sano?

Come aiutare il bambino a raggiungere e mantenere un peso sano

Cambiare le abitudini alimentari e di esercizio del bambino significa cambiare anche il tuo. Dopotutto, sei responsabile di ciò che tuo figlio mangia a casa e di quanta attività fisica ottiene quando torna a casa da scuola. Inoltre, sei un modello di ruolo. Se eserciti e mangi in modo sano, tuo figlio lo vedrà e seguirà l'esempio.

Il primo ordine del giorno è scoprire se il tuo bambino è sovrappeso o obeso. Il medico dovrebbe essere quello che fa questa diagnosi, quindi prendi un appuntamento per far controllare il bambino da un professionista. Per informazioni su come il medico lo capirà, visita Kid's Health.

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che aiutare il bambino a perdere peso è un affare di famiglia. Tutti dovrebbero essere coinvolti nella pianificazione dei pasti, nell'acquisto di cibo e nella ricerca di modi per essere attivi insieme. Alcuni suggerimenti offerti dal NIH includono:

Non tenere il cibo spazzatura in casa. Se non è lì, non possono mangiarlo e nemmeno tu puoi.
Sbarazzati di bibite e altre bevande zuccherate.
Pianifica pasti sani e mangiare insieme come una famiglia.
Se mangi cibo veloce, istruisci sul scelte sane disponibili. Molti ristoranti hanno informazioni nutrizionali disponibili sui loro siti web o nel ristorante.
Non preoccuparti se all'inizio il tuo bambino non mangia cibi sani. Ci vuole tempo per cambiare il modo in cui mangiamo, quindi sii paziente e continua a provare.
Non usare il cibo come ricompensa per il buon comportamento.
Non controllare la quantità di cibo che tuo figlio mangia. Una volta che fornisci cibi sani, lascia a lei la decisione di decidere quanto mangiare.

Quando si tratta di fare esercizio, ciò che fai dipende dall'età di tuo figlio. Se è giovane, non è necessario impostarlo su una routine strutturata. Il nome del gioco è DIVERTENTE. Vai al parco o allo zoo, porta a spasso il cane, gioca a palla nel cortile sul retro. Prendi l'abitudine di fare una passeggiata prima di cena o di un'altra attività che non coinvolga il fatto di stare seduto a guardare la TV. Scopri tutti gli sport a cui è interessato il tuo bambino e incoraggiarlo a partecipare.

Se non sai da dove iniziare, ci sono molte risorse disponibili per te. L'ACE (l'American Council on Exercise) ha un sacco di informazioni sul sito web di Youth Fitness, che incoraggia bambini sani e fornisce molte risorse per l'esercizio fisico, la forma fisica e la salute. Puoi anche trovare una vasta gamma di idee dagli esperti di Verywell su questo sito.

Dovresti anche parlare con il tuo medico di quello che puoi fare riguardo alla salute del tuo bambino e di educare te stesso a mangiare sano e fare esercizio fisico. Usa le risorse disponibili. La tua comunità potrebbe avere parchi, sentieri, aree naturali, parchi giochi, piscine e altro ancora che possono offrire modi divertenti per rimanere attivi con i tuoi bambini.