I 7 migliori integratori per le donne del 2019
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C'è così tanto da spiegare quando sei una donna che cerca di rimanere in buona salute, dalla tua forma fisica alla salute sessuale, e in più, mangiando una dieta sana. Mentre ti stai stirando magro per rimanere in cima al tuo benessere, a volte è essenziale integrare quello che stai mangiando con vitamine e minerali che non stai ricevendo abbastanza dal cibo.
I corpi delle donne sono complessi e richiedono cure speciali, tra cui alcune vitamine e minerali che sono necessari per mantenere i sistemi riproduttivi delle donne in perfetta forma. Di seguito, acquista le migliori opzioni per alcuni dei supplementi più comuni di cui le donne hanno bisogno. E come sempre, gli integratori sono pensati per contribuire alla vostra salute generale, ma non sono cure miracolose, soprattutto perché non sono regolamentati dalla FDA. Assicurati di consultare il tuo medico per risolvere eventuali problemi medici specifici che hai. Quindi, se ottieni il via libera, continua a leggere per i migliori integratori per le donne che puoi acquistare ora.
Le nostre migliori scelte
Miglior integratore Probiotico per le donne: Probiotici NatureWise per le donne
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Il ferro è uno dei minerali a cui le donne devono prestare più attenzione rispetto agli uomini. Secondo le raccomandazioni del NIH, agli uomini di età compresa tra i 19 ei 50 anni si consiglia di assumere 8 mg di ferro al giorno, mentre le donne della stessa età sono incoraggiate a consumare più del doppio di tale quantità, a 18 mg. Questo perché le donne perdono il ferro durante le mestruazioni. Il ferro è importante per i nostri sistemi perché è una componente necessaria nella normale crescita, sviluppo e funzionamento cellulare.
La maggior parte delle persone può ottenere abbastanza ferro dal cibo che mangiano, ma se il medico consiglia di integrare, prova questa opzione da NatureMade. Queste capsule sono prodotte senza aromi artificiali e conservanti, in più sono prive di glutine. Ottieni 80 capsule per bottiglia, quindi sono anche un'opzione super economica.
Miglior integratore di calcio per le donne: calcio vitale, vitamine Gummy
Acquista su AmazonBuy su Target Secondo la FDA, il calcio è considerato un nutriente di preoccupazione per la maggior parte degli americani e le donne anziane hanno bisogno di consumare anche più degli uomini della stessa età. Alle donne di età compresa tra i 19 ei 50 anni si consiglia di ottenere 1.000 mg al giorno, mentre le donne sopra i 50 anni dovrebbero mirare ancora di più, a 1.200 mg al giorno.
Il novantanove percento del calcio nel corpo è immagazzinato nelle ossa, dove sostiene la loro funzione e rafforza la loro struttura, quindi ottenere abbastanza calcio è particolarmente importante nella vecchiaia in quanto queste parti del corpo iniziano a indebolirsi. Se non sei entusiasta dell'idea di aggiungere un'altra pillola alla tua routine quotidiana, prova invece questi supplementi di calcio gommosi Vitafusion.
Ogni porzione contiene 500 mg di calcio (fino a due bicchieri di latte da 6 once) e altri 1.000 UI di vitamina D3, un altro componente essenziale per la salute delle ossa. Il sapore naturale di frutta e panna è così buono che non dimenticherai mai di prenderlo.
Miglior integratore di magnesio per le donne: il miglior magnesio ad alto assorbimento del dottore
Acquista su AmazonBuy su Walmart Il magnesio si trova in molti alimenti - dalle banane, ai latticini, alle noci e ai semi e persino alle patate - ed è positivo che sia così ampiamente disponibile nelle nostre diete poiché è un giocatore chiave nella regolazione della pressione sanguigna, nella formazione delle ossa, nell'ormone secrezione, ritmo cardiaco normale e molto altro ancora. La FDA raccomanda che l'adulto medio consuma 400 mg al giorno.
Se nonostante tutto ciò non sei ancora in grado di assumere abbastanza magnesio attraverso la tua dieta, prova questo integratore di Doctor's Best. Grazie alla sua formula vegana, senza glutine e senza soia, è l'integratore perfetto per la maggior parte delle diete.
Miglior integratore di vitamina D per le donne: Gummies Vegan Vitamin D3 di MaryRuth
Acquista su Amazon La vitamina D è un altro nutriente di preoccupazione per la maggior parte degli americani e in tutto il mondo, si stima che 1 miliardo di persone sia carente di vitamina D o insufficiente. Ma è difficile per noi ottenerlo dal cibo e la maggior parte delle opzioni alimentari di vitamina D non ci sono fonti naturali di vitamina D. Per ottenere la raccomandazione della FDA che le persone dai 4 anni in su aspirano a consumare almeno 400 UI di vitamina D un giorno, la maggior parte dei medici raccomanderà di prendere un supplemento.
Vegani e onnivori apprezzeranno allo stesso modo questi gummies di vitamina D a base vegetale. Ogni bottiglia contiene tre sapori: limone, arancia e fragola, e ogni sapore non è solo non-GMO, ma sono tutti completamente pallidi.
Miglior integratore di olio di pesce per le donne: Supplemento di olio di pesce Omega 3 di Viva Naturals
Acquista su Amazon Gli acidi grassi omega-3 sono raccomandati come parte di una dieta sana dalla FDA perché si ritiene che svolgano un ruolo nella prevenzione del cancro e supportano anche la salute del cuore, degli occhi e del cervello. Puoi mangiare Omega-3 in alimenti come il pesce e alcune noci e semi, ma una fonte molto più diretta e concentrata è negli integratori di olio di pesce. La FDA raccomanda che le donne di età pari o superiore a 14 anni consumino 1,1 grammi di omega-3 al giorno.
Quando acquisti un'opzione, ti consigliamo questa bottiglia di Viva Naturals. Viva Naturals è sicuramente un integratore più costoso, ma l'alta quantità di pillole significa che dovrai rifornirti solo due volte l'anno. E non preoccuparti di rutti imbarazzanti: il marchio promette che il loro olio di pesce non ti lascerà con un sapore di pesce in bocca.
Miglior integratore di vitamina B per le donne: Complesso di Vitamina B Garden of Life
Acquista su Amazon Mentre potrebbe essere facile pensare alle varie vitamine del gruppo B nello stesso modo, è davvero importante che le donne ne abbiano abbastanza di ciascuna ogni giorno. Secondo la FDA, le vitamine B aiutano con tutto, dalla formazione dei globuli rossi alla funzione del sistema nervoso.
Per assicurarti di avere abbastanza vitamine B1, B2, B3, B5, B6 e B-12, aggiungi questo Complesso di Vitamina B Garden of Life nel tuo regime. Nel complesso, l'integratore supporta una salutare energia mentale e fisica, la salute del sangue, la salute del cuore, un forte sistema immunitario e livelli di stress salutari. Oltre a tutto ciò, Garden of Life è vegano, crudo, senza glutine, senza latte e senza OGM.
