Una sana guida per la colazione per i banchi della scuola

La colazione per i bambini è, infatti, un pasto molto importante per iniziare bene la giornata. Perché? Dopo aver dormito e cresciuto durante la notte, i bambini devono rifornirsi di carburante per il giorno successivo.

La colazione fornisce energia per la mattina e consumare la colazione può portare ad una maggiore concentrazione in classe. Riuscite ad immaginare di provare a partecipare a un esperimento scientifico o di concentrarvi sulla risoluzione di un legame numerico con il vostro brontolone? È dura, soprattutto per i bambini a cui non è permesso uno spuntino a scuola. La colazione è la loro unica possibilità di mangiare prima di pranzo.

A volte, trovare il tempo per mangiare e / o preparare la colazione è la sfida. Con i suggerimenti sulla colazione mattutina della scuola di seguito e un po 'di pianificazione, troverai i modi per superare queste sfide e preparare la strada a una giornata produttiva e piena di esperienze. Un ulteriore vantaggio è che, a seconda dell'età (i) del tuo bambino (i), possono ottenere molti di questi alimenti preparati da soli o con un aiuto minimo a scuola al mattino.

Qui ci sono diversi modi per avere una colazione veloce a portata di mano:

Dal congelatore

Pacchetti di frullato: Congelate i frutti e le verdure di cui avete bisogno per il vostro frullato preferito in porzioni individuali in modo che tutto quello che dovete fare al mattino sia aggiungere i liquidi / componenti aggiuntivi e miscelare.
Pancakes e waffle: Prepara una grande quantità di frittelle o cialde integrali nel fine settimana e congelale in una busta con un foglio di carta da freezer tra di loro. Scongelare nel tostapane o nel forno a microonde e guarnire con noci e frutta, burro di noci e fettine di banana o i condimenti preferiti della tua famiglia.
Portauova per la colazione in una scatola di muffin: Li fai in anticipo e li congeli, e dal momento che produce sei portauova (o più, a seconda di quanto è grande il tuo barattolo di muffin), sono sei colazioni che puoi aver conservato e pronto nel congelatore.
Muffin: Prepara i tuoi muffin integrali preferiti e congelali per scongelarli facilmente per una deliziosa colazione fatta in casa.
Muffin inglesi integrali: Ci piace mantenere congelati i muffin inglesi integrali da utilizzare come cibo per la colazione veloce. Possono essere utilizzati con un uovo strapazzato a microonde e formaggio grattugiato per fare un panino per la colazione, o usarlo come si usa toast, cialde o frittelle.

Panini con muffin all'uovo e all'uovo: Prepara questi panini in anticipo con l'opzione a basso contenuto di grassi e congelati per una colazione veloce al microonde.

Dal frigorifero

Zuppa d'avena ammorbidita per una notte: Fai colazione mentre dormi! La farina d'avena durante la notte è deliziosa, nutriente e nutriente. Rendilo la sera prima in porzioni individuali e avrai una colazione che non richiede preparazione al mattino.
Semifreddo allo yogurt e frutta: Fai alcuni semifreddi allo yogurt e alla frutta la sera prima e aggiungi la muesli in cima al mattino se lo desideri.
Uovo cotto duro: Puoi preparare uova sode la domenica per diversi usi durante la settimana, come una colazione veloce o per l'uso in insalate verdi, tonno o insalata di pollo.
Cheesestick: Se stiamo davvero correndo, afferrando un bastoncino di formaggio (con o senza salsa di pizza, che è un favorito nella nostra casa), insieme a una scatola di uvetta o una banana soddisfa le nostre esigenze di colazione precipitosa.

Dal microonde

Uova strapazzate a microonde: Sbattere due uova, due cucchiai di latte e sale e pepe a piacere in una tazza da 12 once o in una tazza a microonde. Mettere a microonde in alto per 45 secondi, mescolare e quindi a microonde 30-45 secondi in più o fino a quando le uova sono cotte. Uno dei nostri modi preferiti per servire questo uovo è avvolto in una tortilla di grano intero con formaggio e salsa tagliuzzata. È così veloce e oh così buono!

Dal forno o crockpot

Fiocchi d'avena: questa colazione rende nuovamente la nostra lista. Quando ti svegli, accendi il forno a 350 gradi Fahrenheit. Mescolare una tazza di avena vecchio stile, tre tazze d'acqua e un pizzico di sale in una ciotola antigelo. Cuocere per circa 30 minuti (mentre si è pronti per la giornata, svegliare i bambini, preparare i pranzi, ecc.) O fino a raggiungere la consistenza desiderata. Mescola un cucchiaino di burro quando lo togli dal forno, e poi arriva il condimento più eccitante. Lascia che i bambini aggiungano i loro ingredienti preferiti come uvetta, mirtilli, noci, noci pecan o qualsiasi altra cosa vorrebbero.
- Questo serve tre kiddos una sostanziosa porzione di farina d'avena. E se non senti di avere il tempo per farlo al mattino a scuola, cucinalo domenica, metti in frigo e riscalda per colazione lunedì. Se non hai voglia di affrontare il forno in una mattina di scuola, prova la farina d'avena crockpot. E ricorda, la rimanente farina d'avena può essere refrigerata e goduta un'altra mattina.

Dalla dispensa

Frutta a guscio, uvetta, frutta secca e cereali integrali: Crea singole porzioni di qualsiasi combinazione di queste per afferrare e mangiare ovunque. Dai un'occhiata a questo mix di tracce fatto in casa che può essere facilmente realizzato, pre-confezionato in porzioni individuali e afferrato per l'escursione a scuola.
Pane tostato con burro di noci: È veloce e facile.
Cereale integrale: Se stai facendo una mattina con cereali e frutta, prepara le scatole di cereali, cucchiai, scodelle, banane o altri frutti (o li hai prelavati, tagliati e pronti in frigorifero) la sera prima.

È possibile ottenere alcune delle opzioni di cui sopra pronte durante il fine settimana in modo da avere colazioni veloci disponibili per la settimana scolastica. Sentiti libero di coinvolgere i bambini nella preparazione delle opzioni per la colazione. Inoltre, abbinare la colazione con frutta fresca è sempre un'ottima opzione.

C'è sicuramente un modo per fare colazione al tavolo (o alla macchina, o alla fermata dell'autobus). Un piccolo investimento nel tempo di pianificazione della colazione raccoglierà grandi ricompense facendo pance felici e pronte a imparare le menti.