La relazione tra il sonno e l'aspettativa di vita

Le tue abitudini sul sonno possono influire sulla tua longevità? La ricerca ha dimostrato che se dormi troppo o non abbastanza, il rischio di morte aumenta in modo significativo. Questo potrebbe essere il risultato dell'impatto del sonno stesso sulla salute generale o potrebbe essere dovuto al fatto che altre malattie influiscono sia sulla longevità che sulla durata del sonno.

Durata del sonno e longevità

In uno studio, i ricercatori hanno seguito oltre 21.000 gemelli per più di 22 anni. Fecero domande sulle abitudini del sonno dei gemelli e guardarono alla loro longevità. I gemelli sono grandi soggetti di ricerca perché la maggior parte di loro è cresciuta nello stesso ambiente e ha lo stesso (o simile) trucco genetico. Per questo motivo, i ricercatori possono isolare l'impatto di un comportamento (ad esempio, la durata del sonno) in un risultato (come la longevità).
Ai partecipanti sono state poste domande all'inizio dello studio e 22 anni dopo. Le domande riguardavano la durata del sonno, l'uso di farmaci per il sonno e la qualità del sonno. Quello che hanno scoperto è che se le persone dormivano meno di sette ore a notte o più di otto ore a notte, avevano un aumentato rischio di morte dal 17% al 24%. L'uso di farmaci per il sonno ha anche aumentato il rischio di mortalità di circa un terzo.
Questo studio indica che il punto debole per la durata del sonno è di sette o otto ore, tuttavia, la quantità di sonno di cui una persona ha bisogno può variare da individuo a individuo.

Cosa causa il collegamento?

L'aumento del rischio di diverse durate del sonno può essere causa di più o meno sonno, ma può anche essere vero che un fattore sottostante potrebbe causare sia cambiamenti nel sonno che cambiamenti nel rischio. Per esempio, se qualcuno avesse una malattia cardiaca, quella malattia potrebbe cambiare il modo in cui qualcuno dorme e cambiare il rischio di morte.

Effetti collaterali della deprivazione del sonno

Dormire a sufficienza e riposare bene può migliorare la tua salute generale, il che può aiutarti a migliorare la tua longevità. Tuttavia, non dormire a sufficienza può avere effetti dannosi sulla salute e, probabilmente, sulla longevità.
La ricerca suggerisce che dormire regolarmente per meno di sette ore a notte può avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare, endocrino, immunitario e nervoso. Gli effetti collaterali della privazione del sonno possono includere obesità, diabete, malattie cardiache e ipertensione, ansia, depressione e abuso di alcool.
In breve, il sonno è almeno un indicatore della salute generale. I cambiamenti nei tuoi schemi di sonno, inclusa la durata del sonno inspiegabile a breve oa lungo termine dovrebbero essere presi sul serio.