Sperimentare l'ansia come emozione secondaria
L'ansia è un'emozione secondaria comune. Un'emozione secondaria è quella che viene sperimentata al posto di un'altra emozione che è difficile per la persona sentire o esprimere. Per gli uomini, la rabbia è spesso una copertura per la gelosia, il dolore, la delusione, l'imbarazzo e la tristezza. Per le donne, l'ansia tende a funzionare spesso allo stesso modo. Teoricamente, questo modo di difenderci ci protegge dall'avere a che fare con i sentimenti più complicati e difficili. Pertanto, possiamo facilmente commettere un errore pensando che una situazione o un avvenimento ci abbia resi ansiosi o arrabbiati quando in realtà la vera emozione è qualcosa di diverso.
Per le persone con disturbo d'ansia generalizzato (GAD), questo può diventare molto complicato. La maggior parte della vita è vissuta come ansia, ed è una sensazione relativamente attesa e familiare.
Disturbo d'ansia generalizzato
Le persone con ansia cronica e preoccupazione che è incontrollabile e causa problemi di vita significativi vengono spesso diagnosticati con GAD. Le persone con GAD tendono ad avere una sorta di disposizione a sperimentare il mondo in un modo che provoca ansia, e la maggior parte della loro esperienza di vita è vista attraverso questo obiettivo.
I sintomi della GAD possono variare. Possono includere:
- Perseveranza preoccupante o ossessione per le preoccupazioni piccole o grandi che sono sproporzionate rispetto all'impatto dell'evento
- Incapacità di mettere da parte o lasciare andare una preoccupazione
- Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sentirsi inchiavati o al limite
- Difficoltà a concentrarsi o sensazione che la tua mente "si svuoti"
- Preoccuparsi di eccessivamente preoccupante
- Angoscia di prendere decisioni per paura di prendere una decisione sbagliata
- Portando ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
- Difficoltà nel gestire l'incertezza o l'indecisione
Segni e sintomi fisici di GAD possono includere:
- Fatica
- Irritabilità
- Tensione muscolare o dolori muscolari
- Tremando, sentendosi nervoso
- Essere facilmente spaventato
- Problemi di sonno
- Sudorazione
- Nausea, diarrea o sindrome dell'intestino irritabile
- Mal di testa
Comprensione di altre emozioni
Nel cercare di capire quali sentimenti (emozioni primarie) potrebbero essere sotto la tua ansia, la prima cosa da fare in realtà è porsi questa domanda. Se permetti a te stesso di essere aperto alla possibilità che tu sia ferito, deluso o in lutto, piuttosto che ansioso, stai facendo grandi passi in avanti nel comprendere te stesso, avere una maggiore intelligenza emotiva e avere la capacità di sforzarti per migliorare la tua situazione basandoti su altri sentimenti di fondo.
Se sei lasciato con una sorta di paura, allora la tua ansia è probabilmente nel posto giusto. Fai una prova e vedi se può ridurre la tua preoccupazione e ti aiuta a fare cambi di vita che alleggeriscono i veri sentimenti negativi che hai, piuttosto che perdere la tua esperienza e causare continue preoccupazioni per "nessun motivo", come molte persone con GAD tendono a fare.
