Sperimentare il dolore con la sclerosi multipla

Molti di noi associano il dolore alla perdita di una persona cara. Tuttavia, il dolore può anche verificarsi a causa di una malattia cronica come la sclerosi multipla (SM), in cui una persona perde varie abilità fisiche e / o mentali.
Sia che siate diagnosticati di recente o che viviate con la SM da molti anni, è importante capire che il dolore è una reazione completamente normale e naturale. Comprendendo il tuo dolore, puoi aiutare te stesso a far fronte.

Comprensione del dolore

Quando comprendi il tuo dolore con una diagnosi di SM, forse è meglio considerare due fenomeni da cui deriva il lutto: perdita e vulnerabilità.

Perdita

Il dolore è una reazione alla perdita e ci sono così tante perdite che accompagnano la SM. Oltre a una potenziale perdita di capacità fisiche come camminare, equilibrio e visione, c'è una potenziale perdita di capacità cognitive, come il pensiero, la memoria e le capacità di concentrazione.
L'affaticamento della SM, o spossatezza, è spesso descritto da chi ha la SM come "che ha l'influenza" o "trascina un'ancora". Questa sensazione in sé è un'altra perdita, in quanto rappresenta una diminuzione della tua energia, forza muscolare e potenza del cervello.
Inoltre, la SM può contribuire alla perdita di amicizie, altre relazioni significative e persino all'occupazione. Perderai il tuo benessere fisico ed emotivo, il senso di sé e il modo in cui una volta hai immaginato la tua vita.

Vulnerabilità

Mentre l'esperienza e i sintomi di SM di tutti sono unici, esiste una vulnerabilità alla malattia stessa - la mancanza di controllo - per tutti. Questa "vulnerabilità della SM" significa che non sai mai esattamente come ti sentirai di giorno in giorno o il corso imprevedibile che la tua malattia prenderà. Questo può essere fonte di tremendo dolore.
Come per la perdita, la vulnerabilità legata alla SM può portare a vulnerabilità più profonde. Questo potrebbe essere perché stai nascondendo la tua malattia, o non ti stai lasciando sognare o lottare per obiettivi di vita a causa dei tuoi limiti.

Sperimentando il dolore

Il dolore è un'esperienza complessa, ma normale per chi ha una malattia cronica come la SM. Mentre ci sono cinque fasi del dolore, sappi che non tutti passano attraverso ogni fase, se lo fai, le tappe non necessariamente progrediscono nell'ordine in cui sono elencate. Tutti sperimentano il dolore in modo diverso.

Cinque fasi del dolore

• Negazione e isolamento
• Rabbia
• contrattazione
• Depressione
• Accettazione

Tieni presente che queste fasi forniscono solo un quadro generale per ciò che il processo di lutto può comportare (le fasi sono state persino contestate da esperti per anni). È possibile che tu non abbia esperienza di nessuno o di tutti questi stadi.
Invece di concentrarti sulle sfumature o sui limiti di questo modello, usalo come fonte di conforto o di contesto per comprendere i tuoi sentimenti. Ad esempio, se provi rabbia per avere la SM, puoi essere rassicurato sul fatto che la rabbia è un'emozione normale e naturale nel processo di lutto e che non sei solo.
Oltre al fatto che non esiste un manuale rigido o un modello per il dolore, i tempi per quanto dura il dolore varia da persona a persona.
Per molte persone con SM, il dolore è più un processo cronico, su e giù - i tuoi sentimenti possono essere paragonati al dolore che provi quando muore una persona cara, e potrebbe essere una sensazione drasticamente diversa.
Di nuovo, non esiste un modo giusto o sbagliato di addolorarsi. Alcune persone con SM riferiscono di soffrire per ogni nuova recidiva della SM che si presenta. Altri riferiscono di essersi addolorati all'inizio quando sono stati diagnosticati per la prima volta, e poi in seguito quando è emersa una grave disabilità correlata alla SM, come perdere la capacità di camminare o lavorare.

Dolore vs. Depressione

È importante capire che il dolore è diverso dalla depressione clinica, sebbene la "depressione" sia considerata una delle cinque fasi del dolore.
Il fattore chiave che distingue è che con il dolore, il dolore di una persona non dovrebbe essere onnipotente e dovrebbe risolversi nel tempo. Inoltre, altri sintomi come perdita di peso, agitazione (visti da altri nel modo in cui reagisci, muovi e parli), sentimenti di eccessiva colpa o pensieri di suicidio sono indicativi di una possibile depressione clinica e non di dolore.
Se si verificano sintomi di depressione, assicurarsi di consultare il proprio medico per una valutazione. La depressione è comune nella SM e può essere un sintomo della SM stessa e non solo a causa dei fattori stressanti che la SM pone nella tua vita.

cimasa

Mentre in questo momento, il tuo dolore può sembrare un peso enorme sulle tue spalle, un dolore nauseante nello stomaco, o una nuvola di pioggia scura che non ti abbandona mai, sii rassicurato dal fatto che il dolore peggiora col tempo per la stragrande maggioranza delle persone.
Oltre a lasciare passare il tempo, ci sono cose che puoi fare per guarire te stesso mentre ti affliggi. Sebbene non sia un elenco esaustivo, queste strategie possono aiutarti a sviluppare l'autocompassione e sviluppare la resilienza, due attributi che ti aiuteranno a far fronte alle perdite e alle vulnerabilità imposte dalla SM.

• Tieni un diario per registrare tutti i tuoi pensieri, preoccupazioni, paure e frustrazioni.
• Cerca di allenarti ogni giorno per liberare endorfine naturali, anche se è solo una lunga passeggiata con un amico o un animale domestico.
• Concediti piccoli comfort come prendere una tazza di caffè con un amico o guardare un film preferito.
• Circondati di persone care e / o prendi in considerazione l'idea di unirti ad un gruppo di supporto, come il tuo capitolo locale della National MS Society.
• Impegnarsi nella terapia mente-corpo come la meditazione consapevole o lo yoga.
• Cambia il tuo modo di pensare e vivere imparando e abbracciando la psicologia positiva.
• Prendi in considerazione la terapia occupazionale per costruire la fiducia in se stessi e l'indipendenza.
• Cerca la guida di un consulente del dolore o di un gruppo di auto-aiuto.

Una parola da Verywell

Il lutto è un processo normale, anche se difficile. Se correlato alla SM, è un processo che si ripete spesso con ogni nuovo sintomo o disabilità. Cerca di essere gentile con te stesso mentre ti addolori e continua ad abbracciare le tue emozioni invece di reprimerle. Se il tuo dolore sta peggiorando o ti impedisce di eseguire la tua routine quotidiana per due o più settimane, consulta il medico. Mentre si può cercare una guida da un gruppo di sostegno o un consulente per gestire il proprio dolore, la depressione richiede la cura di un professionista della salute mentale.
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