Tapis roulant contro ellittici

Vai in qualsiasi palestra e vedrai le macchine cardio più popolari sono di solito il tapis roulant e il trainer ellittico. Entrambi sono eccellenti per gli allenamenti cardio e le calorie bruciate, ma molte persone gravitano verso il tapis roulant solo perché sono in giro da molto più a lungo dei trainer ellittici. Il tapis roulant imita la camminata e la corsa naturali, mentre l'ellittico potrebbe sembrare un po 'più estraneo al tuo corpo. Ma quale è la scelta migliore per il tuo allenamento cardio?

I pro e i contro del trainer ellittico

Un trainer ellittico combina movimento delle braccia e delle gambe. Un volano offre una tensione regolabile. È una scelta popolare per l'uso domestico così come in palestra.

I pro

1. Allenamento senza impatto: I tuoi piedi non abbandonano mai i pedali, quindi le tue ossa, articolazioni e legamenti non hanno lo stesso stress della corsa. Questo è un grande vantaggio se hai problemi o dolori articolari.
2. Un allenamento totale del corpo: Usando le maniglie del braccio e i pedali, si lavora la parte superiore del corpo e il nucleo, non solo la parte inferiore del corpo.
3. Un movimento naturale: Il movimento dell'ellittico è un po 'come andare in bicicletta in piedi, quindi sembra che il corpo si muova in modo naturale.
4. Sembra più facile: Alcuni studi hanno dimostrato che è possibile bruciare lo stesso numero di calorie con un ellittico che è possibile con un tapis roulant, ma in realtà può sembrare più facile. Può essere perché la mancanza di impatto ti dà l'impressione che stai mettendo meno sforzo.
5. Varietà: Non solo puoi aggiungere resistenza per cambiare i tuoi allenamenti, puoi anche andare indietro - qualcosa che non puoi facilmente (o tranquillamente) fare su un tapis roulant.
6. Costo: È possibile acquistare un trainer ellittico di buona qualità per molto meno di un treadmill di buona qualità.

Il cons

1. Allenamento senza impatto: Mentre questo può essere un professionista per le persone con problemi articolari, hai bisogno di un certo impatto nella tua vita quotidiana per mantenere le tue ossa forti, qualcosa che l'ellittico non offre.
2. Piedi incerti: Perché non devi alzare i piedi, possono intorpidire più a lungo ti alleni. Potrebbe essere necessario spostare i piedi e spostare le dita dei piedi in giro per ottenere la circolazione.
3. Gambe ardenti: Quando usi per la prima volta un'ellittica, utilizzerai i quadricipiti in un modo nuovo. Questo può darti quella sensazione di bruciore che senti quando usi un muscolo al massimo. Questo dovrebbe ridursi dopo diverse sessioni mentre i muscoli rispondono a questa nuova sfida.

I pro e i contro del tapis roulant

Un tapis roulant motorizzato utilizza un motore per spostare la cintura, permettendoti di camminare o correre sul posto.

I pro

1. Allenamento all'impatto: Puoi rendere questo un allenamento a basso impatto camminando o un allenamento ad alto impatto con la corsa, che aiutano a costruire ossa forti e possono aiutarti a bruciare più calorie durante l'allenamento.
2. Varietà: Puoi camminare o correre sul tapis roulant a diverse velocità e puoi cambiare l'inclinazione e anche per i diversi tipi di allenamento.
3. Meglio per i corridori: L'ellittico è ottimo per l'allenamento incrociato ma, se sei un corridore, il tapis roulant offre una formazione specifica per lo sport per gare o gare di beneficenza.
4. Facile da usare: Non c'è molto di una curva di apprendimento per il tapis roulant a piedi, oltre ad abituarsi alla cintura mobile.

Il cons

1. Non sempre si traduce in Outdoor Running o Walking: Poiché la cinghia del tapis roulant si muove, in realtà aiuta a tirare indietro le gambe, riducendo alcuni degli sforzi che normalmente si provano quando si corre fuori. Non c'è resistenza al vento o cambiamento del terreno, e la maggior parte dei tapis roulant non ha una funzione di "declino" in discesa. Passare dall'interno all'aria aperta può essere una grande sorpresa per il tuo corpo.
2. Noioso: Può essere una corsa monotona o andare da nessuna parte su un tapis roulant e potresti aver bisogno di tattiche per prevenire la noia.
3. Rischio di infortunio: La cintura si muove e c'è sempre il rischio di scivolare e cadere.
4. Costo: Ottieni quello per cui paghi quando si tratta di tapis roulant. Un tapis roulant adatto alla corsa piuttosto che alla camminata richiede un motore potente e una struttura robusta. Questo costerà oltre $ 1.500. I tapis roulant economici per uso domestico spesso non funzionano bene per la corsa.

Una parola da Verywell

La linea di fondo è che entrambe le macchine sono fantastiche. Se lavori in palestra, non c'è motivo per cui non puoi usare entrambe le macchine - in giorni diversi o nello stesso allenamento. Se stai cercando qualcosa per la tua palestra di casa, il consiglio migliore è di andare e utilizzare più macchine diverse volte per trovare quello che funziona meglio per te.