Tratta il tuo collo dalla recensione del libro di Robin McKenzie
Professionisti
- Il metodo McKenzie ha un'ottima reputazione.
- Semplici, chiare istruzioni facili da seguire.
- Nessuna
Informazioni sulla pubblicazione
- Tratta il tuo collo di Robin McKenzie
- Pubblicato da Spinal Publications, Waikanae, Nuova Zelanda.
- 63 pagine.
- Ultima data di pubblicazione agosto 2003.
- Un approccio fai-da-te per gestire la maggior parte dei tipi di dolore al collo.
- McKenzie è un fisioterapista e il suo metodo è ben noto nel mondo ortopedico.
Riepilogo rapido
Tratta il tuo collo è per la maggior parte, ma non per tutti, le persone con dolore al collo. La ragione è che il dolore al collo, secondo McKenzie e altri, è in genere dovuto al sovradimensionamento dei tessuti molli (in particolare i legamenti), che è qualcosa a cui si rivolge il suo programma. Se il tuo problema è dovuto a qualcosa di diverso dai legamenti troppo tesi, puoi leggere la breve lista dei sintomi di McKenzie (a pagina 22) che indica la necessità di cure mediche.Ad esempio, se hai radicolopatia (dolore e altri sintomi che scendono da un braccio), dovresti consultare il medico prima di provare gli esercizi del libro.
In realtà, McKenzie raccomanda che la prima volta che si ottiene dolore al collo per farlo controllare dal proprio medico. Un medico, dice, esaminerà il collo da un certo numero di angolazioni mediche. Dopo aver compreso il problema, puoi determinare la migliore linea d'azione. Questo può includere il montaggio del Tratta il tuo collo programma con altre opzioni di cura, se è appropriato alla tua situazione.
Detto questo, McKenzie mette l'onere della salute del collo sul lettore. "La gestione del tuo collo è il tuo responsabilità ", afferma nella sua introduzione.
Il problema dalla prospettiva di McKenzie
McKenzie afferma che il sovradimensionamento dei tessuti molli precede il danno tissutale. Ciò può portare a problemi che vanno dalla postura della testa in avanti ai dischi sporgenti ed erniati. Di nuovo, se hai un problema con il disco, dovresti lavorare con il tuo medico per stabilire il miglior trattamento per te.Uno dei problemi principali del collo affrontati in questo libro è la postura sporgente o anteriore. McKenzie dice che è il risultato degli eventi che si verificano nella colonna vertebrale durante la seduta. I muscoli del collo che ti tengono la testa in cima alla colonna vertebrale si stancano e il collo sporge gradualmente in avanti. In questo modo, il supporto per il collo è perso.
Come McKenzie presenta i suoi esercizi
Ogni esercizio richiede due pagine per descrivere, con testo a sinistra e foto in bianco e nero a destra. Per ogni descrizione, McKenzie spiega come uscire e come tornare alla posizione iniziale. Ti dice quante volte ripetere il movimento e quanto spesso durante il giorno per fare l'esercizio. Questo varia in base al modo in cui viene utilizzato l'esercizio. Ad esempio, l'esercizio di retrazione cervicale, egli dice, è usato principalmente per affrontare il dolore al collo, ma puoi anche usarlo per la prevenzione. Quando si affronta il dolore esistente, McKenzie suggerisce di fare 10 ripetizioni circa da sei a otto volte al giorno. Per la prevenzione, tutto ciò che serve sono da cinque a sei ripetizioni, se necessario.Il capitolo 5 parla di diversi tipi di dolore, come mal di testa, dolore recente attenuato e dolore acuto, e come scegliere esercizi per ogni.
