5 consigli per superare il disagio durante un esame
Avere ansia o paura per il dolore o il disagio durante un test o una procedura è comune. Le persone che vivono con la malattia infiammatoria intestinale (IBD) subiranno una serie di test durante la gestione della loro malattia. In particolare, test come un esame rettale digitale o una sigmoidoscopia, che sono tipicamente fatti senza sedazione, possono portare a una quantità significativa di ansia. Non solo c'è una preoccupazione per il potenziale disagio, ma può esserci anche una preoccupazione per l'imbarazzo. Queste preoccupazioni sono completamente valide e, mentre si ascoltano i resoconti di prima mano di altri che hanno già effettuato i test prima di poter risolvere alcune delle preoccupazioni, potrebbe essere necessario ulteriore aiuto. Un modo per incanalare i tuoi pensieri in modo da non essere così concentrato sul disagio. Ci sono alcune tecniche che puoi impiegare per aiutare te stesso attraverso una procedura che hai temuto. 1
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Lilli Day / E + / Getty Images È vero, i tuoi dottori hanno sentito tutto. Se glielo chiedi, potrebbero persino raccontarti alcune delle storie più divertenti sulle cose che hanno sentito o visto. Sanno che i pazienti provano ansia e stress per un appuntamento, e specialmente per le procedure. Ma loro non sapranno esattamente come ti senti, paziente, a meno che tu non dica loro. Non punteranno e non ti spingeranno più del necessario, ma se hai bisogno di aiuto per superare un esame o una procedura, faglielo sapere. Puoi discutere insieme i passaggi che possono essere presi per aiutarti a sentirti più a tuo agio. 2
Immagini degli eroi / Getty Images Se non hai mai meditato prima, il giorno dell'appuntamento del medico non sarà il momento ottimale per iniziare. Perché la meditazione funzioni bene, ci vuole tempo per esercitarsi e affinare la tecnica che funzionerà al meglio per te. Ma ciò non significa che non puoi provare! Se il tuo appuntamento è domani, non ti preoccupare, puoi usare tutti i suggerimenti di cui sopra, ma quando arrivi a casa, fai un piano per iniziare a praticare la meditazione su base regolare. Sarai quindi preparato per la prossima volta che avrai bisogno di un po 'di sollievo dallo stress. 5