Cosa dire quando qualcuno è depresso

Sapere cosa dire a qualcuno che è depresso non è sempre facile. Mentre potresti sentirti a disagio e insicuro all'inizio, sappi che qualsiasi cosa tu dica non deve essere profonda o poetica. Dovrebbe semplicemente essere qualcosa che proviene da un luogo di compassione e accettazione. Cerca di non essere dissuaso dalla preoccupazione nel dire la cosa "sbagliata". Troppe persone con depressione clinica si sentono sole, uno stato che peggiora solo le loro condizioni. Se non sai cosa dire, dillo e dillo al tuo amico che sei lì per lui.

Quando vuoi dire di più, ma fai fatica a esprimere ciò che senti, prova a fare riferimento a queste dieci affermazioni qualcuno che è depresso potrebbe trovare utile ascoltare.

"Mi interessa"

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Queste due semplici parole - "Mi interessa" - possono significare così tanto per una persona che potrebbe sentirsi come se il mondo intero fosse contro di lei. Un abbraccio o un tocco gentile della mano può persino trasmettere questo messaggio. L'importante è allungare la mano e far sapere alla persona che è importante per te.

"Sono qui per te"

La depressione può sembrare come se nessuno capisse cosa si prova o addirittura si preoccupa abbastanza da cominciare a capire, che può essere isolante e travolgente. Quando raggiungi un amico, facendogli sapere che stai per esserci, ogni fase del percorso può essere molto rassicurante.

All'inizio potresti non sapere come sarà questo, ma sappi che solo ricordando al tuo amico che sei una persona a cui può appoggiarsi può significare il mondo.

"C'è qualcosa che posso fare per aiutare?"

La depressione attribuisce un grande peso alla persona che la possiede, sia fisicamente che mentalmente, quindi ci sono probabilmente molte cose che puoi fare per alleviare il peso mentre il tuo amico si riprende.

Potrebbe essere riluttante ad accettare la tua offerta per paura di diventare un peso per te, quindi chiarisci che non ti dispiace e vuoi aiutare nello stesso modo in cui sai che sarebbe disposto a te in una situazione simile.

È anche possibile che la depressione possa lasciare il tuo amico così stanco e in basso che non sa nemmeno che tipo di aiuto chiedere. Preparati con alcuni suggerimenti specifici, che possono includere:

• Potresti usare un po 'di aiuto nelle faccende domestiche o nella spesa?
• Ti piacerebbe un po 'di compagnia per un po'?
• Vorresti che ti guidassi agli appuntamenti del dottore?

Essere specifici riguardo al tempo e alle attività può essere utile. Ad esempio, invece di dire "C'è qualcosa che posso fare per te?" forse chiedi: "Potrei venire sabato mattina e fare un lavoro in giardino per te?"

Ricorda anche che l'aiuto che ritieni possa aver bisogno potrebbe non coincidere con quello che sarebbe effettivamente vantaggioso ai suoi occhi. Suggerisci e ascolta.

"Hai detto al tuo medico come ti senti?"

I trattamenti di depressione sono una parte molto importante del recupero dalla depressione, ma le persone spesso si vergognano della loro condizione o sono pessimisti sul fatto che il trattamento possa davvero aiutare.

Se il tuo amico non ha ancora visto un medico, incoraggiarlo a cercare aiuto e rassicurarlo che non c'è niente di sbagliato nel chiedere assistenza. La depressione è una malattia reale e curabile.

Se sta già vedendo un medico, offri di aiutarlo a raccogliere i farmaci e ad essere in tempo per gli appuntamenti.

"Hai bisogno di qualcuno con cui parlare?"

A volte la cosa più importante che puoi fare per un amico depresso è semplicemente ascoltare con simpatia mentre parla di cosa la preoccupa, permettendole di alleviare la pressione dei sentimenti repressi. Questo può aiutare a rendere il suo dolore mentale ed emotivo più sopportabile mentre passa attraverso il corso di trattamento prescritto dal suo medico e / o terapista.

Assicurati di ascoltare senza interrompere. Tutti noi desideriamo aggiustare le cose a coloro a cui teniamo e spesso offriamo soluzioni rapide per far fronte ai nostri sentimenti di impotenza. A volte le persone depresse hanno solo bisogno di parlare senza che la conversazione venga ripresa con consigli ben intenzionati.

"La tua vita mi fa la differenza"

Un sentimento comune tra coloro che sono depressi è che le loro vite non contano e a nessuno sarebbe nemmeno importato se fossero spariti. Se puoi dire sinceramente al tuo amico tutti i modi in cui è importante per te e per gli altri, questo può aiutarla a capire che ha valore e valore.

"Capisco" (se lo fai davvero)

Prima di dire a qualcuno "Capisco", dovresti essere certo che lo fai davvero. Hai mai avuto una depressione clinica? Se lo hai, potrebbe essere utile per il tuo amico rendersi conto di aver provato ciò che prova e di essere stato in grado di migliorare. Tieni presente che ci sono diversi tipi di depressione e, anche se hai avuto esperienza di depressione clinica, potrebbe essere stato molto diverso da quello che sta attraversando il tuo amico.

Tuttavia, se quello che hai passato era solo un blando caso del blues, il tuo amico potrebbe sentirti come se stessi banalizzando la sua esperienza confrontandola con la tua. In questo caso, sarebbe meglio ammettere semplicemente che non capisci esattamente quello che sta passando, ma tieni a lui e vuoi provare.

Spesso, le migliori parole da dire sono: "Non capisco, ma lo voglio davvero".

"Va bene sentirsi in questo modo"

Anche se i problemi del tuo amico possono sembrare minori, resisti all'impulso di giudicare o trovare soluzioni semplici. Gli squilibri biochimici associati alla depressione sono ciò che sta guidando il modo in cui si sente male in certe situazioni, non le situazioni stesse. Invece, falle sapere che ti dispiace che lei si senta così male e adotti un atteggiamento di accettazione che è così che la sua depressione la sta colpendo.

Se solo di recente il tuo amico ha iniziato a prendere farmaci o partecipare a un counseling, può aver bisogno di tempo per iniziare a sentirsi meglio. Proprio come un antibiotico per un mal di gola richiede un po 'di tempo per funzionare, gli antidepressivi possono richiedere del tempo per cambiare le sostanze chimiche nel cervello (a volte fino a otto settimane o più). Durante questo periodo, ciò di cui ha più bisogno non è il riferimento a soluzioni facili e veloci, ma la consapevolezza che sarai al suo fianco fino a quando il suo trattamento non funzionerà.

"Non sei debole o difettoso"

Coloro che stanno affrontando la depressione tendono a sentirsi deboli o che c'è qualcosa di sbagliato in loro. La depressione può essere vista come una malattia per gli altri, ma coloro che vivono con essa sentono che si tratta di un difetto caratteriale.

Rassicura al tuo amico che la depressione è davvero una malattia causata da uno squilibrio biochimico nel cervello, e non significa che sia debole. In effetti, ci vuole molta forza per contrattaccare, quindi è probabilmente molto più forte della persona media.

"C'è speranza"

Mentre rassicuri la tua amica che ha una vera malattia, puoi anche rassicurarla che c'è speranza, perché, come ogni altra malattia medica, la depressione è curabile. Attraverso l'uso di farmaci e terapie, ha ottime possibilità di tornare a sentirsi di nuovo normale.

Quando le buone intenzioni vanno male

È possibile che tu possa dire tutte le cose "giuste" e il tuo amico sarà ancora arrabbiato con te. Ogni persona è un individuo con pensieri e sentimenti unici, ed essere arrabbiato e turbato è la natura della depressione. A volte le persone si scagliano contro coloro che cercano di aiutarli perché sono feriti e non sanno dove dirigere quei sentimenti negativi. Chi si trova nelle vicinanze diventa un bersaglio conveniente.

Se ciò accade, cerca di non prenderlo sul personale. Stai calmo e continua a fare tutto ciò che puoi per amare e sostenere i tuoi amici in qualsiasi modo permetta loro.

Infine, il rischio di suicidio è alto in coloro che soffrono di depressione. Non importa cosa dici o cosa fai per aiutare il tuo amico, potrebbe comunque provare pensieri e sentimenti suicidi. Assicurati di essere alla ricerca di segni premonitori di suicidio e di sapere quando cercare aiuto.