Cosa mettere nella borsa sportiva estiva

Stai correndo fuori dalla porta, diretto al campo da gioco per una giornata piena di giochi o di pratiche e l'ultima cosa di cui ti devi preoccupare è quello che ti serve per tenere i tuoi figli sani e felici durante una lunga giornata di gioco attivo. Quindi parliamo di preparazione per mantenere i tuoi figli felici, sani e idratati durante questi giorni caldi e attivi. Rimaniamo idratati, ben nutriti con spuntini sani e manteniamo la nostra pelle al sicuro quest'estate.

Idratazione

Per prima cosa idratazione. Hai bisogno di un dispositivo di raffreddamento pieno di bevande sportive? Probabilmente no. Se riesci a mettere in valigia una bottiglia d'acqua per ogni membro della famiglia, probabilmente stai bene. Se il luogo a cui ti stai dirigendo non ha un posto dove riempire le tue bottiglie d'acqua, potresti mettere alcuni extra.

Parliamo di bevande sportive per un minuto. I tuoi bambini li adorano, giusto? Ma ti stai chiedendo se sono davvero essenziali o se aggiungono semplicemente zucchero extra? Bene, la risposta breve è ... probabilmente non sono necessari. Le bevande sportive hanno il loro posto, ma a meno che la giornata non includa lunghi tratti (oltre un'ora) di attività vigorosa (come la corsa a lunga distanza, il calcio o il basket) l'acqua è sufficiente per soddisfare i bisogni di idratazione.

Ancora una nota; le bevande sportive non sono bevande energetiche. Le bevande sportive forniscono elettroliti e carboidrati. Le bevande energetiche spesso includono grandi dosi di zucchero e caffeina. Nessuna di queste cose aiuterà il tuo piccolo atleta a comportarsi meglio. In effetti, potrebbero portare alla disidratazione. La linea di fondo è saltare le bevande energetiche e imballare solo le bevande sportive se necessario.

Spuntini sani

Ora abbiamo i liquidi sotto controllo, la prossima preoccupazione è assicurarsi di avere un arsenale di spuntini sani. Pensa alle preferenze dei tuoi figli e alle loro età (alcuni snack sono migliori per i più piccoli e altri si prestano a kiddos più anziani). Ecco alcune idee sane e portatili:

Uva
Fette d'arancia
Popcorn
Verdure crude e dip / hummus
Fettine di mela e burro di arachidi
Bastoncini di formaggio
Trail mixes (crea la tua combinazione con i tuoi frutti secchi, noci e semi preferiti)
Yogurts on-the-go (congelati per primi)

La maggior parte dei nostri figli non riceve abbastanza frutta e verdura nelle loro diete quotidiane, quindi aggiungerli ai loro snack è un ottimo posto per aumentare la loro nutrizione per la giornata. Anche frutta e verdura hanno spesso un alto contenuto di acqua, quindi includerli come snack nel campo della palla aiuterà anche i tuoi kiddos a rimanere idratati.

Inoltre, ricorda di mantenere caldi i cibi freddi e quelli caldi e freddi. Imballare un dispositivo di raffreddamento con ghiaccio sufficiente (oltre a tenerlo chiuso quando non accede ai cibi) non solo manterrà le bevande fresche, ma manterrà anche gli altri snack a guastarsi. Se la riponi nel tuo frigorifero a casa, devi tenerlo fresco anche quando sei fuori casa. L'intossicazione alimentare non è divertente ed è prevenibile mantenendo freddo quegli snack.

Dovrai ricaricare l'acqua e gli snack prima di caricare ogni volta, ma questi tre articoli successivi possono rimanere nella tua borsa per tutta l'estate.

Protezione solare

Non possiamo parlare di attività estive all'aria aperta senza ricordare di confezionare creme solari. Applicare la protezione solare prima di uscire dalla porta (o almeno 30 minuti prima di uscire al sole). Utilizzare una quantità generosa quando si applica; la maggior parte di noi non usa abbastanza secondo gli esperti. Non dimenticare di riapplicare almeno ogni due ore; più spesso quando nuota o sudi molto.

Cappelli e vestiti di colore chiaro sono anche un must per essere intelligenti al sole. Gli ombrelloni di grandi dimensioni sono anche ideali per gli spettatori durante gli shading durante le partite o le pratiche lunghe.

Repellente per insetti

A proposito di applicare le cose alla nostra pelle, non dimenticare il repellente per insetti. Evitare punture e punture di insetto dovrebbe essere qualcosa che ricordiamo anche quest'estate. Imballare un repellente non tossico nella borsa e applicare quando necessario. Applicare il repellente sui vestiti invece che sulla pelle è un ottimo modo per ottenere i benefici di un repellente senza preoccuparsi tanto di essere assorbito dalla pelle.

Primo soccorso

E se ti senti davvero preparato, ricorda il kit di pronto soccorso. Può essere semplice come poche bende e un tubetto di unguento antibatterico. (Se ti senti come una super mamma, un adesivo o un lecca-lecca dopo una grattata va molto lontano!)

Siamo andati oltre mantenendo quei piccoli corpi idratati, nutriti con spuntini sani e proteggendo la loro giovane pelle. La borsa sportiva estiva è completa di acqua, snack, crema solare, repellente per insetti e un semplice kit di pronto soccorso. Con la preparazione, uscire da casa può essere semplice come caricare il dispositivo di raffreddamento e controllare che la tua protezione solare, il repellente per insetti e il kit di pronto soccorso siano nella borsa.