Evitare la mancanza di respiro durante il pasto

La respirazione, per la maggior parte delle persone, richiede pochissimo sforzo o pensiero cosciente. Tuttavia, questo non è generalmente il caso di una broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), una condizione che trasforma un semplice respiro in un compito difficile..
Il lato positivo, tuttavia, è che con una corretta alimentazione, è possibile ottenere più energia, che può, a sua volta, migliorare la respirazione, un modo per prendere un ruolo proattivo nella salute della BPCO.
L'unico problema è che la dispnea (difficoltà a respirare) e altri sintomi della BPCO interferiscono spesso con il mangiare, lasciandoti frustrato, privo di energia e malnutrito.
Se hai difficoltà a completare un pasto, prova questi sette suggerimenti per aiutarti a gestire la mancanza di respiro durante i pasti.

Cancella le vie aeree prima di mangiare

La clearance efficace delle vie aeree è una parte importante della gestione della BPCO e può essere particolarmente utile prima dei pasti. Se fatto regolarmente, le tecniche di rimozione delle vie aeree possono aiutare a rimuovere l'espettorato (muco) dai polmoni. Con l'espettorato, puoi sperare di respirare più facilmente e sentirti meglio nel complesso.
Esistono poche tecniche di respirazione delle vie aeree che è possibile eseguire, tra cui:

• Tosse controllata.
• Impegnarsi nella fisioterapia del torace sia manualmente che con un dispositivo di rimozione delle vie aeree.
• Drenaggio posturale (che di solito è associato alla fisioterapia del torace).

Mangia e mastica lentamente il cibo

Mangiare troppo velocemente non solo interferisce con la tua digestione e ti fa mangiare più di quanto dovresti, ma può liberarti dell'energia essenziale che renderà la respirazione durante i pasti molto più difficile. La prossima volta che ti siedi per mangiare, prova a preparare il tuo pasto per almeno 20 minuti. 
Prendi dei morsi e mastica lentamente il cibo. Fai uno sforzo cosciente per respirare mentre mangi. Metti i tuoi utensili tra i morsi per assicurarti di mangiare più lentamente. Col passare del tempo, sei sicuro di notare la differenza, in particolare nella respirazione.

Mangia cibi facili da masticare

Anche gli alimenti difficili da masticare sono difficili da ingerire. Questo ti mette a maggior rischio di soffocamento, polmonite da aspirazione e persino morte. La masticazione eccessiva può anche danneggiare i tuoi livelli energetici durante i pasti, rendendo impossibile per te finire di mangiare.
Mangiare cibi facili da masticare ti aiuterà a risparmiare energia in modo da avere di più per respirare. La scelta di carne tenera e ben cotta, piuttosto che di tagli più duri e frutta e verdure ben cotte, piuttosto che crude, può aiutare. Nei giorni in cui sei troppo prosciugato di energia, puoi considerare un pasto liquido, come il supplemento nutrizionale liquido, Assicurati o Spinta.
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Mangia più piccoli, pasti più frequenti

Lo sapevi che molti bodybuilder professionisti mangiano da sei a otto piccoli pasti al giorno? Sanno qualcosa che molti di noi non fanno - che la chiave per mantenere un alto metabolismo è mangiare pasti più piccoli e più frequenti. Inoltre, poiché alcune persone con BPCO sono troppo magre o malnutrite, è meglio scegliere cibi ad alto contenuto calorico per mantenere i livelli energetici elevati, il che avrà un impatto positivo sulla respirazione.
Allo stesso modo, assicurati di includere molta frutta e verdura nella tua dieta, dato che ti daranno i nutrienti necessari per combattere l'infezione e ridurre al minimo l'infiammazione.

Risparmia bevande fino a dopo aver mangiato

Quando si beve liquidi durante i pasti, si può avere la tendenza a riempirsi rapidamente, e questo può farti sentire pieno o gonfio che può quindi portare a difficoltà di respirazione. Prova ad aspettare fino alla fine del pasto per bere le tue bevande. Ma, naturalmente, se hai bisogno di sorseggiare acqua mentre mangi per rendere il cibo più facile, per favore fallo.
Inoltre, evitare bevande gassate, in particolare bevande zuccherate, poiché lo zucchero può causare infiammazioni e la carbonatazione può peggiorare la respirazione. 

Mangiare mentre siedi verticalmente

Ricordi quando tua madre ti ha detto di stare seduta dritta? Forse lei stava facendo qualcosa. Distendersi o crollare mentre si mangia può causare una pressione sul diaframma. Una postura corretta, specialmente durante i pasti, andrà a beneficio della respirazione mantenendo la pressione eccessiva sul diaframma, il muscolo principale della respirazione. 

Usa la respirazione a labbra increspate

La respirazione con labbro increspato è una tecnica di respirazione che è molto utile da usare quando sei a corto di fiato. Può anche aiutare a ridurre l'ansia associata alla dispnea e consentire di terminare un pasto. Esegui la respirazione delle labbra quando ti senti a corto di fiato durante i pasti e sarai sorpreso di quanto possa fare la differenza.
Per eseguire la respirazione del labbro increspato, in primo luogo, rilassare le spalle facendole cadere. Quindi seguire questi tre passaggi:

• Inspirare attraverso il naso (un respiro normale) con la bocca chiusa per due secondi.
• Pucker le tue labbra come se steste per dare un bacio a qualcuno o spegnere una candela.
• Molto lentamente espira attraverso la bocca per quattro secondi.

Una parola da Verywell

Mangiare è un'attività piacevole e la nutrizione è una componente essenziale per vivere bene con la BPCO. Se hai difficoltà a mangiare a causa della mancanza di respiro a causa delle tue condizioni polmonari, ti preghiamo di parlare con il medico oltre a seguire questi passaggi. Potrebbe essere necessario sottoporsi a test per l'uso di ossigeno supplementare e potresti trarre beneficio dal vedere un dietologo o un nutrizionista.
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