Come pulire in modo sicuro il tuo colon
Se ti piace l'idea di "ripulire" il tuo corpo e, naturalmente, farlo in modo sicuro, non devi cercare oltre i prodotti e le corsie di cibo sfuso del tuo negozio di alimentari locale. Parte del motivo per cui così tante persone sono afflitte da una sensazione di gonfiore, stitichezza, la sensazione stessa che li porta a considerare la pulizia del colon, è una dieta povera. Senza nutrienti adeguati, cibi integrali naturali e abbondanza di fibre e acqua, il tratto digestivo non funziona in modo ottimale.
Strategie per migliorare la salute del colon
Se vuoi migliorare la salute dei tuoi due punti, prova quanto segue:- Aumenta le porzioni di verdura e frutta che mangi. Obiettivo da 8 a 10 porzioni al giorno. Questo può sembrare molto, ma è fattibile. Aggiungi mirtilli freschi, congelati, more o lamponi ai cereali del mattino. Spuntino su verdure immerse in hummus, o frutta più una manciata di noci.
- Rendi tutti i cereali integrali. Non farti ingannare dal colore. Solo perché il pane è marrone, non significa che è intero. Cerca la parola "arricchito" nell'elenco degli ingredienti. Se vedi questa parola, non è tutto intero.
- Concentrati sull'aggiunta di fonti non di pane di cereali integrali. Il riso integrale, l'orzo, la quinoa, l'avena, il miglio, la segale, il farro, il grano saraceno, l'amaranto e altri cibi nuovi sono ottime fonti di fibre e vitamine e minerali che la vostra dieta può mancare.
- Prova a "lanciare" la piramide alimentare. Potresti avere familiarità con la piramide alimentare, che mostra i cereali come base. Invece, fai di frutta e verdura il fondamento della tua dieta, seguita da cereali, poi alimenti proteici (fagioli, pesce, uova, pollame, carne). Fai dolci solo un piacere occasionale.
- Lino-i-fy la tua dieta. I semi di lino macinati sono uno dei modi migliori per migliorare la digestione e l'eliminazione aiutando a spostare le feci dal sistema. Prova il lino macinato cosparso su cereali, insalate, fiocchi d'avena o yogurt. Questo è uno dei modi più efficaci per migliorare la capacità del tuo corpo di eliminare gli sprechi.
- Bevi più acqua. L'acqua, semplice e semplice, farà funzionare meglio tutto il tuo corpo, compresa la digestione e l'eliminazione. Non preoccuparti del vecchio consiglio che dovresti bere otto bicchieri da 8 once al giorno. Invece, usa il colore della tua urina come guida. Se è giallo paglierino o paglierino, hai abbastanza acqua. Se è più scuro di questo, bevi!
