Come combattere l'inazione quando si dispone di ADHD

Vivere con l'ADHD può essere estenuante. Richiede molto sforzo mentale per fare cose che gli altri trovano abbastanza semplici, come aprire la posta, tenere traccia delle tue chiavi, concentrarsi su una conversazione e molto altro. Di conseguenza, quando si lavora duramente per apparire "normali", è molto scoraggiante quando si viene criticati.  

Fin dall'infanzia probabilmente hai ricevuto feedback come "Bob è un ragazzo intelligente, se solo ci provasse di più". La cosa fastidiosa era che ci stavi provando molto! Tuttavia, questo sforzo non è stato riconosciuto perché il tuo comportamento non corrispondeva a quello che è generalmente riconosciuto come un tentativo difficile. Tuttavia, potresti essere ancora la persona più attiva, loquace o sognatrice ad occhi aperti in classe. 

Invecchiando potresti aver lavorato a un incarico, ma poi hai ricevuto un voto negativo perché ti sei dimenticato di consegnarlo. O forse non ti è stato permesso di uscire con i tuoi amici perché la tua camera da letto era disordinata.

È demotivante vivere così, e potresti aver pensato di pensare: "Perché preoccuparsi di provare?" e rinunciò. Per un estraneo, non provare può sembrare che non ti interessa, sono procrastinare o addirittura pigro quando in realtà è una strategia di coping intelligente per proteggersi dal dolore e dalla delusione della vita.

Le persone che ti amano potrebbero sentirsi infastidite o frustrate con te, ma ciò sembra meglio che sperimentare un altro fallimento e delusione.

Potresti scoprire che la tua inattività causa grossi problemi, come essere sfrattati o finire nei guai con il fisco. Oppure potresti fare il minimo indispensabile per raschiare o per evitare un grosso problema. Questo potrebbe non ottenere il miglior feedback sul lavoro; tuttavia, conforti nel sapere che lo era perché l'hai lasciato fino all'ultimo minuto o non stavi dando il meglio di te.

Potrebbe sembrare di essere bloccato; tuttavia, il cambiamento è sempre possibile. Ecco 5 suggerimenti per tirarti fuori dall'inazione.

1. Inizia a trattare il tuo ADHD
   1. Questa è la cosa più importante che puoi fare per te. Tutto è più semplice quando viene gestito l'ADHD. 
2. Lavora con un terapeuta
   1. Trova un terapista esperto di ADHD e può aiutarti a elaborare le ferite passate e i fallimenti. Può essere difficile apportare modifiche al tuo comportamento attuale se continui a farti male dal passato. 
3. Esercitati con TLC estremo
   1. Se sei diventato sensibile al fallimento, può richiedere molto coraggio per provare nuove strategie. Richiede che tu faccia un atto di fede e speri che le cose possano essere diverse. Il potenziale dolore di essere di nuovo deluso potrebbe sembrare che sarebbe troppo per te da gestire, e preferiresti non provare nulla di nuovo. Mentre stai uscendo dal tuo ciclo di inattività, sii molto gentile con te stesso e fai estrema cura amorevole. Ogni volta che fai qualcosa che ti fa paura, congratulati con te stesso per il tuo sforzo piuttosto che per il risultato.
4. Noti i tuoi successi
   1. Probabilmente la tua mente è programmata per notare cosa va storto piuttosto che cosa va bene. La vita di nessuno va completamente liscia. Ad esempio, le persone si bagnano sotto la pioggia perché hanno dimenticato il loro ombrello; tuttavia, quando si è sensibili al fallimento e qualcosa va storto, sembra più una prova che nulla vada mai per il verso giusto. Mentre ti muovi nella tua giornata, sposta la messa a fuoco e inizia a notare tutto ciò che va bene.

1. Lavora con i tuoi punti di forza
   1. È facile dimenticare che anche tu hai punti di forza, ma tu sì! Se puoi spendere più tempo possibile a usarli, piuttosto che cercare di compensare le tue debolezze, la tua vita sarà trasformata.