Il collegamento tra stress e SM
Lo stress di vivere con la SM
Vivere con SM significa che potresti dover affrontare dei limiti di salute, come problemi di mobilità, problemi alla vescica e problemi alla vista, che possono causare frustrazione e stress. Ma ci sono molte altre preoccupazioni per le persone con SM che affrontano questo fattore nello stress di vivere con questa malattia:- La natura imprevedibile della SM
- Adattamento ai nuovi sintomi
- Doversi occupare dei tuoi bambini mentre non si sentono bene
- Ho bisogno di aiuto dagli altri
- Avere meno tempo di qualità con amici e familiari
- Appuntamenti di più medici
- Preoccupazioni per l'assicurazione sanitaria
- Pagare per i farmaci
- Preoccupazioni per il tuo lavoro
Infiammazione e stress da MS
L'autoimmunità, in cui il sistema immunitario del corpo attacca la mielina (strato grasso protettivo) attorno ai nervi del cervello e del midollo spinale, è un componente della SM.Alcune ricerche suggeriscono che le prime fasi di questa infiammazione possono causare cambiamenti nella funzione del cervello che producono uno stato di ansia. In altre parole, i cambiamenti fisiologici che derivano dalla SM possono dare origine a sentimenti di stress tutti da soli, il che può aggravare lo stress sperimentato a causa di fattori esterni, come le sfide quotidiane.
Lo stress è stato a lungo associato alle esacerbazioni della SM. Non è del tutto chiaro se lo stress effettivamente causa esacerbazioni o se si può diventare più ansiosi del solito a causa dei cambiamenti fisici che si verificano prima che una riacutizzazione abbia il suo picco di impatto.
L'impatto sulla SM
Molte persone con SM notano che i sintomi di base, come debolezza o coordinazione compromessa, possono essere peggiori durante i periodi di stress e ansia. Questo è probabilmente dovuto al fatto che la SM stessa è estenuante, e che quando la tua attenzione e la tua energia sono consumate dallo stress, hai meno probabilità di funzionare al tuo livello ottimale.Inoltre, lo stress può sopprimere il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle infezioni. E le infezioni sono spesso associate a un peggioramento dei sintomi della SM.
Come funziona il sistema immunitario
Strategie di riduzione dello stress nella SM
Lo stress e l'ansia possono incidere sulla tua vita. Questi sintomi non solo possono compromettere la capacità di funzionare al meglio con la SM, ma possono anche impedirti di goderti la vita di tutti i giorni. Naturalmente, lo stress può anche renderti meno produttivo a casa e al lavoro, dato che potresti non essere in grado di focalizzare e dare priorità alle cose fatte.Se hai la SM, ci sono molti modi per far fronte allo stress. La chiave è darti il permesso di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
Rilassamento
Il relax è il modo migliore per combattere gli effetti dello stress sul tuo corpo. Quando sei sotto stress, il tuo corpo rilascia ormoni legati allo stress. Rilassandoti, puoi diminuire l'eccesso di rilascio di questi ormoni, riducendo il senso di nervosismo e la tensione che producono.Una tecnica di respirazione nota come risposta al rilassamento ha dimostrato di invertire gli effetti dello stress sul tuo corpo. Puoi anche imparare la meditazione, lo yoga o lo stretching delicato. Tutto ciò che ti rilassa - un bagno tiepido, candele o musica, per esempio - può aiutare a ridurre lo stress a breve ea lungo termine.
Terapie e SM per il corpo mentale
Abilità di coping positive
Le abilità positive di coping includono strategie come mettere le cose in prospettiva, ricordare i tuoi successi e cercare aiuto quando ne hai bisogno. Il modo in cui rispondi allo stress può mitigare l'impatto che lo stress ha su di te.Se non hai capacità di coping positive, può essere d'aiuto parlare con un terapista autorizzato che può aiutarti a imparare e sviluppare un metodo efficace per affrontare le tue sfide.
Pianificazione
Se hai la SM, potresti non avere mai nuovi sintomi o una nuova esacerbazione. Ma avendo un piano in atto nel caso in cui renderà tutto più facile. Questi piani diminuiranno lo stress indotto da una riacutizzazione se ciò accadrà.Puoi iniziare pensando a cosa cambierebbe nella tua vita se avessi una ricaduta. Chi ti porterebbe dal dottore? Chi guarderebbe i tuoi bambini? Che mi dici del lavoro? Passa attraverso la tua giornata tipo e considera come potresti gestire ogni complicazione.
Parla con le persone di cui dovresti dipendere prima di averne bisogno. Metti da parte un piccolo "fondo di ricaduta" per il takeout, l'aiuto in casa e qualsiasi altra cosa di cui potresti aver bisogno. La creazione di un piano di ricaduta per la SM può fare una grande differenza quando le cose sono difficili.
Presta particolare attenzione alle tue relazioni
Lo stress correlato alla SM può avere un impatto maggiore sulle tue relazioni. Aiuta te stesso e il tuo partner a parlare con gli altri di eventuali problemi, in modo che possiate lavorare per affrontarli prima che piccoli problemi diventino grandi problemi. Sappiate che non siete soli: la maggior parte delle coppie deve fare aggiustamenti quando uno dei partner ha la SM.La sclerosi multipla ceppo può avere su un matrimonio
Supporto sociale
Quando si verifica una recidiva o quando i sintomi peggiorano, potresti aver bisogno di aiuto per raggiungere l'ufficio del tuo medico, adempiere ad alcune delle tue responsabilità o semplicemente preparare la cena. Coltiva la tua rete di amici e familiari. Mantieni stretti legami con le persone su cui puoi contare. Fai sapere loro quanto sono importanti nella tua vita. E quando ti senti bene, prova ad aiutarli.Una parola da Verywell
Lo stress è un'inevitabilità della vita, e ancora di più della SM. Il fatto che lo stress possa intensificare i sintomi della SM è qualcosa che non puoi ignorare.Sii gentile con te stesso. Prendersi cura della propria salute significa riconoscere l'impatto che la SM può avere sulle proprie emozioni e anche fare attenzione a prevenire lo stress peggiorando i sintomi della SM.
