In che modo le temperature fredde influenzano i sintomi di MS
Senti il tuo meglio pensando a tutti i possibili fattori che possono avere un effetto sui tuoi sintomi della SM, nel bene e nel male. Qui ci sono alcuni relativi alle temperature fredde (e ai cambiamenti stagionali) che vale la pena conoscere.
Crampi muscolari e spasticità
Le basse temperature possono alterare l'attività dei muscoli e dei nervi. E quando hai la SM, i nervi del cervello, della colonna vertebrale e degli occhi potrebbero già essere un po 'rallentati. L'aggiunta degli effetti della temperatura corporea fredda può causare l'alterazione dell'attività nervosa con crampi, rigidità, tensione e spasticità.A volte, questo può essere doloroso, limitando i tuoi movimenti ancora più di quanto potrebbero già essere. Potresti trovare più difficile usare le mani e camminare è più difficile di quanto potrebbe già essere. Può anche peggiorare l'abbraccio MS, che è una sensazione avvincente che si può sentire intorno al busto. (È causato dalla spasticità dei piccoli muscoli tra le costole).
Lo sapevate?
La sclerosi multipla è più comune nelle regioni con climi freddi, con la più alta incidenza pro capite tra canadesi e nordeuropei. E all'interno di queste regioni a clima freddo, la SM è più comune tra le persone che discendono da ambienti del Nord Europa. Gli esperti concordano sul fatto che ci sono componenti genetiche e ambientali per questa tendenza.SM e spasticità muscolare
Cosa puoi fare
Stare lontano dalle temperature fredde può essere difficile a volte. Se la tua mobilità è limitata, potresti non essere in grado di raggiungere facilmente i comandi di riscaldamento / climatizzazione, ad esempio, oppure il desiderio di riscaldare le cose potrebbe essere annullato da coloro che ti circondano che preferiscono mantenere le cose al fresco. Potresti anche vivere in un clima che non è così amichevole per te e la tua malattia come vorresti.Usa le seguenti strategie a tuo vantaggio ogni volta che puoi:
Riscaldati dall'interno
Prova a bere bevande calde come una tazza di cioccolata calda, tè o sidro per togliere il gelo e riscaldare il core del tuo corpo più velocemente. (Bere o mangiare cibi caldi non è associato al fenomeno di Uhtoff).Dress in Layers
Nella maggior parte delle regioni geografiche, la temperatura esterna può cambiare drasticamente durante il giorno. E all'interno, la maggior parte degli uffici di lavoro sono raffreddati a basse temperature con AC.Dal momento che potresti passare da un edificio freddo a una macchina calda in pochi minuti, puoi prepararti al comfort avendo a disposizione strati utili per la varietà di temperature che potresti incontrare.
Prendi alcuni attrezzi
Se la tua mobilità è limitata, prendi in considerazione l'idea di avere un telecomando per controllare il termostato, un ventilatore palmare o una piastra riscaldante in modo da poter controllare facilmente sia le temperature ambientali che quelle del corpo.Assorbi il sole
Esci durante la parte più bella di una giornata calda o la parte più calda di una giornata fredda e immergiti in un po 'di calore. Se usi una sedia a rotelle, un deambulatore o un bastone, uscire in sicurezza è una parte importante della tua giornata.Non esagerare con il calore all'interno
Poiché la sovracompensazione con calore eccessivo può esacerbare la SM, è particolarmente importante mantenere una temperatura moderata.Bagni molto caldi o docce, o un caminetto accogliente può sembrare un modo naturale per affrontare il freddo, ma attenzione: il caldo estremo non è nemmeno tuo amico. Alla fine, errare sul lato della moderazione.
medicazione
Se il dolore indotto dal freddo o le limitazioni motorie interferiscono con la tua capacità di funzionare, il medico potrebbe prescriverti un rilassante muscolare o un antidolorifico da assumere durante i mesi in cui si manifestano questi sintomi.Puoi prendere questi farmaci in un programma giornaliero per prevenire i crampi e il dolore associato, oppure puoi prenderli quando necessario quando senti i crampi in arrivo. Il medico ti fornirà le istruzioni in base alla tua situazione specifica.
Altre considerazioni sulla stagione fredda
Il freddo può certamente avere un impatto sulla tua SM correlato alla sola temperatura. Ma ci sono altri modi in cui le stagioni più fredde possono influenzare anche te.Considerando quanto sopra, pensa anche a come le temperature fredde potrebbero influire sui tuoi comportamenti e su come ciò può influire su come ti senti.
Esposizione alla luce solare limitata
La luce solare aiuta il tuo corpo a rendere attiva la vitamina D. La luce solare limitata (ad esempio, evitando le passeggiate quotidiane perché fuori fa troppo freddo) ti mette a rischio di carenza di vitamina D, che può peggiorare i sintomi della SM e può anche innescare una ricaduta.Carenza di vitamina D e sintomi della SM
Depressione
La depressione è più comune durante i mesi freddi, e ciò è correlato all'esposizione alla luce solare / carenza di vitamina D, alla mancanza di attività all'aperto e ad alcuni fattori inspiegabili.SM e depressione sono strettamente correlati. Mentre la SM può peggiorare o innescare la depressione, la depressione può anche rendere difficile il tuo funzionamento al meglio. Parli con il medico se manifesta sintomi di depressione. Sebbene molti si sovrappongano a quelli della SM, come affaticamento e disturbi del sonno, è importante che un professionista apprezzi perché ti senti come sei.
MS e depressione
Infezione virale
Le infezioni, che sono un noto fattore scatenante delle recidive della SM, sono più comuni durante i mesi invernali. Anche pochi giorni di influenza possono scatenare una grave esacerbazione della SM, che richiede ospedalizzazione e trattamento con un ciclo di steroidi per via endovenosa (IV)..Suggerimenti per prevenire raffreddori e influenza
allergie
Se le tue allergie stagionali sono al loro peggio durante i mesi invernali o autunnali più freddi, la tua SM potrebbe essere più difficile da gestire anche in quel momento.Quando le allergie fanno la peggio della MS
