Cause di mal di testa al lavoro

I mal di testa non solo fanno perdere alle persone il lavoro, ma se rimangono sul posto di lavoro, il loro livello di lavoro è spesso ridotto.
In realtà, secondo uno studio più vecchio nel Journal of Occupational and Environmental Medicine, le persone perdono circa 4 giorni all'anno a causa di mal di testa - la maggior parte sono emicranie o cefalea di tipo tensivo.
Ci sono una serie di motivi per cui potresti essere incline a mal di testa al lavoro. Detto questo, per la maggior parte di noi, lasciare il lavoro non è semplicemente un'opzione, a meno che il tuo mal di testa non sia disabilitante. La buona notizia è però che per essere informato circa il potenziale legato al lavoro mal di testa innesca, si può scoprire i vostri-the unici primo passo per alleviare il mal di testa e impedendo loro di che si verificano in futuro.

Trigger mal di testa al lavoro

Ci sono un certo numero di potenziali fattori scatenanti che possono causare l'insorgenza di un mal di testa sul lavoro. Questi includono:

Lo stress del tuo lavoro quotidiano
Povero sonno-svegliarsi troppo presto nei giorni lavorativi
Prelievo della caffeina - bevendo un caffè un giorno o una quantità che è meno del solito
Saltare la colazione o il pranzo
Trigger ambientali come la luce / i riflessi dallo schermo del tuo computer
Problemi meccanici (ad esempio, cattiva postura alla scrivania)

Lo stress è probabilmente quello con il quale ci relazioniamo di più. Lo stress sul posto di lavoro di solito si riferisce allo stress cognitivo, come lo stress di completare un compito mentale difficile al lavoro. C'è anche stress psicologico sul lavoro, come lo stress emotivo del lavorare con gli altri, o l'ansia legata alla tua efficacia lavorativa.
Lo stress ha un sacco di effetti sui mal di testa di una persona. Per esempio, lo stress non può solo innescare un'emicrania o un mal di testa da tensione, ma può portare al loro sviluppo cronico. Lo stress può anche peggiorare la disabilità legata alla cefalea e la qualità della vita.
Il modo in cui lo stress fa scattare il mal di testa non è completamente compreso, anche se gli scienziati ritengono che potrebbe rendere alcune persone più vulnerabili ai trigger ambientali. Lo stress può anche portare al rilascio di alcuni prodotti chimici infiammatori, come l'istamina, le prostaglandine e l'ossido nitrico, che attivano l'infiammazione e i recettori del dolore nel sistema nervoso.

Altri potenziali trigger di mal di testa sul lavoro

Secondo uno studio del 2013 nel Journal of Occupational and Environmental Medicine, altri possibili fattori scatenanti per il tuo mal di testa al lavoro includono:

Fattori psicologici e sociali come il conflitto di ruolo
Un ambiente di lavoro non molto sociale
Bullismo dal tuo capo o colleghi di lavoro

È anche interessante notare che le persone che hanno una soddisfazione generale del lavoro inferiore e persone che soffrono di mancanza di controllo decisionale o di controllo sull'intensità di lavoro, hanno mal di testa più gravi.

Combattere il tuo mal di testa al lavoro

Se sviluppi un mal di testa al lavoro, è meglio affrontarlo subito. Ad esempio, se hai una storia di emicrania da moderata a grave e normalmente prendi un triptano per curarli, assicurati di avere quel farmaco pronto, se questo significa che ne porti uno nella borsa o nel portafoglio o ne hai uno nel cassetto della scrivania. Se il tuo mal di testa è lieve, puoi considerare prima di provare strategie non farmacologiche, come ad esempio:

Applicazione di un impacco freddo a fronte, tempie e / o collo
Bere un bicchiere d'acqua
Se il tuo lavoro ha una stanza di riposo, spegni le luci e chiudi gli occhi per dieci o venti minuti
Massaggiare delicatamente le tempie e l'area del dolore sulla testa

Se il tuo mal di testa non è ancora alleviato, puoi prendere in considerazione l'assunzione di un antidolorifico da banco come Tylenol (acetaminofene) o un antinfiammatorio non steroideo (NSAID), come l'ibuprofene. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di assumere un farmaco, poiché non sono sicuri per tutti.
Tieni presente anche, se il tuo mal di testa si verificano più di una volta alla settimana o se stai prendendo farmaci mal di testa più di due volte a settimana, potresti essere un candidato per una terapia di emicrania preventiva quotidiana.
Una parola di Verywell
Alla fine, se sei incline a sviluppare mal di testa al lavoro, prova a determinare la causa: considera la possibilità di tenere un diario del mal di testa per aiutarti a prendere in giro tutto.
Inoltre, ricorda di prenderti cura di te stesso e dei tuoi bisogni di base. Fare colazione. Prenditi il tempo per un pranzo sano. Esci per un po 'di aria fresca un paio di volte durante il giorno. Esercitati prima o dopo il lavoro e quando esci dal lavoro, lascia che la mente si conceda una pausa dalla vita lavorativa.
Se lo stress del tuo lavoro ti sta travolgendo, considera le tecniche di gestione dello stress come la terapia del rilassamento, la meditazione o lo yoga. Parlate con il vostro medico personale per ideare un piano adeguato per il mal di testa.