Benefici per la salute di astaxantina

L'astaxantina è un pigmento rossastro che appartiene ad un gruppo di nutrienti noti come carotenoidi. È un composto che si trova nelle alghe e nel lievito e quello responsabile di dare al salmone, gamberetti, trote e altri frutti di mare la loro colorazione rossastra.

I carotenoidi sono composti a base vegetale che includono anche vitamina A, beta-carotene, luteina e licopene. Come con gli altri carotenoidi, si ritiene che l'astaxantina abbia effetti antiossidanti e antinfiammatori. Questi possono prevenire o rallentare la progressione di alcune malattie riducendo lo stress ossidativo e infiammatorio posto sulle cellule.

Studi basati sulla popolazione hanno dimostrato che le persone che consumano diete ricche di carotenoidi tendono ad avere un minor rischio di malattie cardiovascolari. Non è noto se alcuni di questi benefici possano essere direttamente attribuiti all'astaxantina. L'attuale corpus di prove non è, nel migliore dei casi, inconcludente.

Benefici alla salute

I professionisti alternativi ritengono che gli integratori di astaxantina possano prevenire o trattare una serie di disturbi, tra cui malattie cardiache, diabete, colesterolo alto, malattie del fegato e perdita della vista correlata all'invecchiamento.

Altri hanno fatto affermazioni di vasta portata (e talvolta esagerate), suggerendo che l'astaxantina può curare la malattia di Alzheimer, l'infertilità maschile, l'artrite reumatoide e persino il cancro. Poche di queste affermazioni sono supportate dalla ricerca.

Detto questo, una serie di studi più piccoli hanno suggerito che l'astaxantina può offrire benefici genuini per la salute se usata come integratore.

Malattia del cuore

Alcuni scienziati credono fortemente che le proprietà antiossidanti dell'astaxantina possano essere cardioprotettive. Eliminando i radicali liberi che danneggiano i tessuti vascolari a livello genetico, il rischio di aterosclerosi (indurimento delle arterie) può essere notevolmente ridotto.

Alcuni studi sulle provette hanno suggerito che l'astaxantina può essere non meno di 500 volte più efficace nella pulizia dei radicali liberi rispetto alla vitamina C o alla vitamina E.

L'interesse per astaxantina è iniziato nel 2000, quando uno studio dal Giappone ha riportato che 24 adulti prescritti astaxantina in dosi da 1,8 a 21,6 milligrammi al giorno hanno sperimentato riduzioni del colesterolo "cattivo" a bassa densità di lipoproteine ​​(LDL) dopo un anno. Inoltre, il grado di riduzione LDL corrispondeva direttamente agli aumenti delle dosi di astaxantina.

Una revisione degli studi del 2016 ha inoltre concluso che l'astaxantina non solo esercita un'influenza positiva sul colesterolo ma innesca anche una riduzione della glicemia e dell'infiammazione generalizzata. Tutto ciò si traduce in una riduzione complessiva del rischio cardiovascolare.

Ciò che non è noto è quanto il rischio è ridotto e se gli effetti antiossidanti dell'astaxantina sono sufficienti per essere considerati terapeutici.

Terapie naturali per l'aterosclerosi

Diabete

La resistenza all'insulina è una condizione in cui il tuo corpo non risponde all'insulina nel modo in cui dovrebbe. La condizione, nota anche come ridotta tolleranza al glucosio, si verifica spesso prima dei prediabete e dell'insorgenza del diabete di tipo 2. L'astaxantina può aiutare a migliorare la risposta all'insulina del corpo e ridurre il rischio di diabete di tipo 2.

Uno studio del 2018 nel Asia Pacific Journal of Nutrition 8 mg di astaxantina assunti ogni giorno per otto settimane hanno ridotto grasso addominale, LDL, pressione sanguigna, trigliceridi e fruttosamina in persone con diabete ma non glucosio nel sangue.

Ciò che questo suggerisce è che l'astaxantina può avere un impatto limitato sul trattamento del diabete di tipo 2 ma può mitigare molti dei fattori di rischio che possono portare alla malattia.

Rimedi naturali per la prevenzione del diabete

Degenerazione maculare

La degenerazione maculare è una condizione dell'occhio legata all'invecchiamento caratterizzata da un danno progressivo alla parte centrale della retina (nota come la macula), con conseguente offuscamento e perdita della vista. Gli antiossidanti come la vitamina C, la vitamina E e il beta-carotene sono noti per rallentare la progressione della degenerazione maculare. Anche l'astaxantina può giocare un ruolo.

Secondo uno studio del 2008 pubblicato in Oftalmologia, le persone con degenerazione maculare hanno fornito un supplemento giornaliero di vitamina C (180 mg), vitamina E (30 mg), zinco (22,5 mg), rame (1 mg), luteina (10 mg), zeaxantina (1 mg) e astaxantina ( 4 mg) ha registrato miglioramenti significativi nella funzione della retina centrale dopo 6 e 12 mesi.

Uno studio simile nel 2012 ha riportato che la combinazione di luteina (10 mg), zeaxantina (1 mg), astaxantina (4 mg) e un supplemento antiossidante migliorano la nitidezza visiva e la percezione del contrasto nelle persone con danno maculare moderato.

Nonostante i risultati positivi, non è chiaro quanta parte di un ruolo, se mai, l'astaxantina ha giocato rispetto agli altri antiossidanti usati nei regimi.

Come viene trattata la degenerazione maculare

Possibili effetti collaterali

L'astaxantina sembra essere sicura e ben tollerata. Gli effetti collaterali tendono ad essere lievi e possono includere un aumento dei movimenti intestinali e un colore sgabello rosso altrimenti innocuo. Alte dosi possono causare mal di stomaco.

La sicurezza a lungo termine degli integratori di astaxantina nei bambini, nelle donne incinte e nelle madri che allattano non è nota. Non si sa nemmeno con che cosa può interagire l'astaxantina con la droga. Per evitare problemi, parla con il tuo medico prima di prendere un supplemento astaxantina per comprendere appieno i possibili rischi e benefici.

Dosaggio e preparazione

Non ci sono linee guida che dirigano l'uso appropriato degli integratori di astaxantina. La maggior parte viene venduta sotto forma di gel cap in dosi che vanno da 4 milligrammi a 12 milligrammi. Come regola generale, non superare mai la dose indicata sull'etichetta del prodotto.

I tappi di gel astaxantina sono sensibili alle alte temperature e all'esposizione al sole. Conservali in un luogo fresco e asciutto nei loro contenitori originali resistenti alla luce. Tieni d'occhio la data di scadenza e smaltisci eventuali supplementi scaduti.

Cosa cercare

Gli integratori alimentari non sono soggetti a una rigorosa regolamentazione negli Stati Uniti. Fintanto che aderiscono alle pratiche di produzione standard e non fanno affermazioni mediche non qualificate, possono essere vendute in farmacia senza testare, se non addirittura nessuna. Per garantire sicurezza e qualità, optare per marchi che sono stati sottoposti volontariamente a test da un organismo di certificazione indipendente come la US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab e NSF International.

Molti prodotti di astaxantina derivano da alghe marine chiamate Haematococcus pluvialis, una specie nota per produrre elevate quantità di astaxantina. Oltre ai supplementi, il pigmento estratto è approvato per l'uso come colorante cosmetico o come ingrediente nell'alimentazione dei pesci per migliorare l'arrossamento dei pesci allevati. Se usato in integratori alimentari, l'astaxantina è sospesa in un olio vettore.

Alcuni supplementi di astaxantina sono prodotti sinteticamente in laboratorio. Mentre alcuni produttori affermano che le alghe-astaxantina derivata è superiore, nulla nel corpo della ricerca ha dimostrato che uno è migliore dell'altro.

Al momento dell'acquisto di un supplemento astaxantina, non confondere un supplemento di olio di krill (fatto dai corpi di piccoli crostacei marini) per il vero affare. Molti produttori di olio di krill affermano che i loro prodotti sono ricchi di astaxantina, ma la quantità erogata è di solito molto inferiore a quella che si trova in un supplemento di astaxantina.

Altre domande

Quali alimenti sono più alti in astaxantina?

Come regola generale, qualsiasi pesce o frutti di mare rosso contiene astaxantina. Detto questo, l'importo può variare notevolmente. Il salmone sockeye selvatico, ad esempio, può contenere fino a 3,2 milligrammi per porzione da 3 once, mentre il salmone atlantico allevato fornisce circa 0,8 milligrammi per porzione da 3 once.

Mentre alcune persone ti diranno che il rossore di un pesce in un'indicazione del suo contenuto di astaxantina, questo non è sempre vero. Molti pesci d'allevamento, tra cui salmone e trota arcobaleno, sono nutriti con mangimi arricchiti con astaxantina per migliorare la loro colorazione.

In linea di massima, il pesce e il pesce più ricco di astaxantina sono aragoste, granchi, aragoste, gamberi, dentici, salmoni, trote arcobaleno. e char.

Ho bisogno di un supplemento di astaxantina?

L'ataxantano non è una sostanza nutritiva essenziale e non è consigliata l'assunzione giornaliera. Tuttavia, è possibile che una maggiore assunzione di astaxantina possa fornire benefici per la salute.

Come con tutti gli altri nutrienti nella dieta, scegli sempre le fonti di cibo rispetto agli integratori alimentari. L'astaxantina è solo una delle ragioni per aggiungere salmone alla tua dieta. Anche in scatola, il salmone fornisce una buona dose di acidi grassi omega 3 che sono noti per ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiache.

Se non mangi pesce, un supplemento di astaxantina può essere un'opzione ragionevole. Ma ricorda: i benefici per la salute della supplementazione di astaxantina sono in gran parte presunti, e l'assunzione di un supplemento giornaliero non garantisce in alcun modo un risultato.

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