Benefici per la salute del beta-sitosterolo
Oltre alle fonti alimentari, il beta-sitosterolo è venduto in forma di integratore per il trattamento del colesterolo alto e di una serie di altri disturbi. Nonostante la sua capacità di ridurre il colesterolo "cattivo" a bassa densità di lipoproteine (LDL), vi sono solo prove limitate del fatto che possa prevenire o trattare condizioni mediche specifiche.
Benefici alla salute
I professionisti alternativi ritengono che il beta-sitosterolo possa trattare malattie come l'allergia, l'asma, la sindrome da stanchezza cronica, la fibromialgia, i calcoli biliari, l'emicrania, la psoriasi, l'artrite reumatoide e i disturbi mestruali. Inoltre, si ritiene che il beta-sitosterolo prevenga le malattie cardiache e alcune forme di cancro (inclusi il cancro alla prostata e il cancro del colon).Nonostante notevoli lacune nella ricerca clinica, un numero di studi più piccoli hanno suggerito potenziali benefici dell'uso di beta-sitosterolo.
Malattia cardiovascolare
Il beta-sitosterolo riduce il rischio di malattie cardiovascolari (CVD) abbassando il colesterolo LDL nel sangue.Aumentando l'assunzione di cibo, il beta-sitosterolo compete in modo efficace con il colesterolo animale per l'assorbimento nell'intestino. Nel tempo, questo può ridurre il rischio di aterosclerosi (indurimento delle arterie), una condizione che contribuisce ad infarto e ictus.
La ricerca ha costantemente dimostrato che mangiare 2 grammi di fitosteroli al giorno può ridurre il colesterolo LDL da qualsiasi luogo dall'8 al 10%.
Qualsiasi valore inferiore a 2 grammi al giorno non conferisce una riduzione del rischio di CVD, secondo le linee guida del 2010 della Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.
Inoltre, mentre i supplementi di beta-sitosterolo possono contribuire a ridurre il rischio di CVD, non vi sono indicazioni che i supplementi possano farlo senza altri interventi, come una dieta a ridotto contenuto di grassi e un esercizio di routine.
Iperplasia prostatica benigna
Il beta-sitosterolo può essere di aiuto nel trattamento di una vescica ingrossata, nota anche come iperplasia prostatica benigna o BPH.Secondo una revisione del 1999 in BJU International, il beta-sitosterolo è stato in grado di aumentare la produzione e il volume urinario in 519 uomini con BPH dopo 4-6 settimane. Ciò che il supplemento non era in grado di fare era ridurre le dimensioni della prostata.
Dosi più elevate non sono state in grado di migliorare questi risultati. Mentre il beta-sitosterolo non può trattare direttamente l'IPB, può essere usato in complemento con farmaci tradizionali per gli uomini con flusso urinario ridotto e resistenza all'urina.
Cancro
Gli integratori di beta-sitosterolo sono spesso promossi per le loro proprietà anti-cancro. La maggior parte delle prove a supporto di queste affermazioni si basano su studi di provette.Secondo uno studio del 2010 pubblicato in BMC medicina complementare e alternativa, beta-sitosterolo isolato dal milkweed tropicale (Asclepias curassavica) ha inibito la crescita delle cellule tumorali del colon umano.
Allo stesso modo, uno studio del 2003 in Rapporti oncologici trovato che beta-sitosterolo induce apoptosi nelle cellule di cancro al seno. L'apoptosi, un tipo di morte cellulare programmata, è la chiave per arrestare la diffusione delle cellule tumorali.
Uno studio del 2008 pubblicato a Nutrizione molecolare e ricerca alimentare trovato che l'uso di beta-sitosterolo in combinazione con il tamoxifene, farmaco per il cancro al seno, sembra migliorare l'efficacia del farmaco.
Nulla di ciò dovrebbe suggerire che il beta-sitosterolo abbia un impatto diretto sulle cellule tumorali. Piuttosto, suggerisce una possibile strada per lo sviluppo di farmaci antitumorali in futuro.
Possibili effetti collaterali
Il beta-sitosterolo è considerato sicuro se usato alle dosi raccomandate fino a sei mesi. Gli effetti collaterali possono includere nausea, indigestione, gonfiore, diarrea e costipazione. Meno comunemente, il beta-sitosterolo è stato collegato alla disfunzione erettile e alla bassa libido.Il beta-sitosterolo non deve essere usato in persone con una malattia genetica rara nota come sitosterolemia in cui il beta-sitosterolo e altri grassi si accumulano in modo anomalo nel sangue. L'assunzione di un integratore di beta-sitosterolo in tali condizioni può effettivamente aumentare il rischio di infarto.
Il beta-sitosterolo può interagire con Pravachol (pravastatina) e Zetia (ezetimibe), entrambi i quali sono utilizzati per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. L'assunzione di questi farmaci può ridurre l'efficacia del beta-sitosterolo.
A causa della mancanza di ricerche sulla sicurezza, il beta-sitosterolo non deve essere usato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento. Per evitare effetti collaterali o interazioni impreviste, parla con il tuo medico prima di assumere un integratore di beta-sitosterolo.
Dosaggio e preparazione
Non ci sono linee guida universali che dirigano l'uso appropriato degli integratori di beta-sitosterolo. Gli integratori si trovano tipicamente in forma di capsula, compressa o gel morbido in dosi da 60 a 500 milligrammi (mg).Dosaggi di 800 mg o più al giorno, suddivisi e consumati prima dei pasti, sono stati utilizzati in modo sicuro nelle persone con colesterolo alto. Al contrario, una dose non superiore a 130 mg al giorno può essere sufficiente a promuovere la minzione negli uomini con BPH.
Ampiamente disponibili per l'acquisto online, gli integratori di beta-sitosterolo sono venduti in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari.
Cosa cercare
Gli integratori alimentari sono per lo più non regolamentati negli Stati Uniti. Di conseguenza, il contenuto e / o la concentrazione di ingredienti attivi possono differire da un marchio all'altro. Per garantire meglio la sicurezza e la qualità, optare per gli integratori che sono stati testati e certificati da un organismo di certificazione indipendente come la US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab o NSF International.Gli integratori di beta-sitosterolo sono stabili a temperatura ambiente, ma possono degradarsi rapidamente se esposti a calore eccessivo o radiazioni UV. Conservare sempre i supplementi nel loro contenitore originale sensibile alla luce, idealmente in una stanza fresca e asciutta.
Altre domande
Ho bisogno di un integratore di beta-sisoterolo?
In generale, è sempre meglio ottenere i tuoi micronutrienti dal cibo piuttosto che dagli integratori. Tra alcuni degli alimenti particolarmente ricchi di beta-sitosterolo sono:- Olio di canola: 96 mg per cucchiaio
- Avocado: 95 mg per tazza
- Margarina: 77 mg per cucchiaio
- Pistacchi (crudi): 71 mg per tazza
- Chips di mais: 57 mg per tazza
- Mandorle (prime): 46 mg per tazza
- Fave (fresche): 41 mg per tazza
- Olio di semi di soia: 39 mg per cucchiaio
- Condimento da ranch di latticello: 38 milligrammi per cucchiaio
- Nocciole: 34 mg per tazza
- Noci: 33 mg per tazza
- Lenticchie rosa: 27 mg per tazza
Tuttavia, se il tuo colesterolo è costantemente elevato, il tuo dottore potrebbe volerti iniziare con le statine piuttosto che un integratore alimentare.
Le migliori fonti alimentari per i fitosteroli
