Gestisci il tuo dolore al collo con un rotolo cervicale
Se soffri di dolore al collo o al braccio proveniente dal collo (radicolopatia cervicale), allora capisci in che modo il dolore può limitare la tua capacità di girare la testa, guardare in alto o in basso o completare compiti funzionali di base come lavarsi i capelli o leggere un libro.
Ci sono molte cause di dolore al collo, ma a volte il dolore sembra accendersi improvvisamente senza preavviso. Potresti anche svegliarti al mattino con dolore al collo dopo un sonno notturno apparentemente riposante.
Se sviluppi un improvviso insorgere di dolore al collo acuto, ci sono alcune cose che dovresti fare subito. Non farti prendere dal panico, inizia un po 'di esercizi di movimento del collo, e mantieni una postura corretta quando sei seduto.
Mantenere una corretta postura è essenziale per gestire il dolore al collo. Che tu sia seduto, in piedi o sdraiato, devi mantenere il collo e la colonna vertebrale nella postura corretta mentre la tua condizione è in via di guarigione.
L'anatomia del collo
Il collo, o colonna vertebrale cervicale, è composto da 7 ossa chiamate vertebre che sono impilate l'una sull'altra. Tra ciascuna delle ossa si trova un piccolo disco, che funge da ammortizzatore.Quando osservi la tua colonna vertebrale da un lato, dovresti notare che c'è una piccola curva in avanti nel tuo collo. Questa curva, chiamata lordosi, è importante da mantenere in ogni momento, specialmente se si avverte dolore al collo. Mantenere la tua lordosi cervicale aiuta a tenere lontana la pressione dai dischi e dalle articolazioni della colonna vertebrale, che a loro volta possono mantenere la pressione sui nervi che escono dal canale spinale e viaggiano lungo il braccio o le braccia.
Posizione corretta per mantenere la lealtà cervicale
Quando ti siedi su una sedia, puoi facilmente mantenere la postura corretta del collo usando un piccolo rotolo lombare per sostenere la parte bassa della schiena. Quando la regione lombare è nella posizione corretta e supportata da un piccolo cuscino lombare, il collo sarà naturalmente nella posizione corretta con una curva in avanti.Quando stai sdraiati, devi anche mantenere la tua lordosi cervicale per mantenere il collo nella posizione ottimale. Questo può essere ottenuto usando un rotolo cervicale.
Dove ottenere un rotolo cervicale
Una ricerca su Internet rivela molti commercianti che offrono rotoli cervicali. Non sono troppo costosi e possono essere acquistati per circa $ 20 (US). La tua farmacia locale potrebbe anche vendere panini cervicali.Un modo economico e semplice per sostenere il collo mentre dormi è fare il tuo rotolo cervicale usando un telo da bagno. Questa opzione, sebbene efficace, potrebbe non offrire la stessa quantità di supporto e conforto di un vero rotolo cervicale.
Usando un rotolo cervicale durante il sonno
Utilizzare un rotolo cervicale per mantenere l'allineamento del collo durante il sonno è facile. Basta posizionare il rotolo cervicale nella federa e spostarlo su un'estremità del cuscino. Il rotolo dovrebbe correre per tutta la lunghezza del tuo cuscino.Metti il cuscino sul tuo letto con il rotolo cervicale all'interno della custodia. Il rotolo cervicale dovrebbe essere in un posto in modo che quando si posiziona la testa sul cuscino, il rotolo supporti il collo.
Quando sei sdraiato sulla schiena, dovresti sentire il rotolo cervicale che preme delicatamente contro la parte posteriore del collo e lo sostiene. Se rotoli da una parte o dall'altra, il rotolo cervicale dovrebbe ancora sostenere il collo e riempire l'area tra la testa e la spalla.
Non è consigliabile dormire sullo stomaco se si soffre di dolori al collo.
Quando usi per la prima volta il tuo rotolo cervicale, potresti notare qualche disagio quando ti abitui al tiro. Dopo poche notti, dovresti notare che il rotolo fornisce supporto al collo senza alcun ulteriore fastidio.
Se il dolore al collo persiste o peggiora nel tempo o è accompagnato da debolezza o intorpidimento o formicolio alle braccia, dovresti visitare immediatamente il medico per assicurarti di ricevere il trattamento adeguato. Il medico può indirizzarti a un fisioterapista per aiutarti a gestire i sintomi. Il tuo PT può prescrivere gli esercizi corretti per te, può aiutarti a mantenere una postura corretta, o può offrirti altri trattamenti, come la trazione cervicale, per aiutarti a trattare il tuo dolore.
Se hai dolore al collo, devi mantenere il collo nella posizione corretta durante il sonno. Utilizzare un rotolo cervicale nella federa è un modo semplice, economico ed efficace per sostenere il collo. Può essere uno dei componenti del trattamento che può aiutarti a eliminare rapidamente e in modo sicuro il tuo dolore al collo.
