Problemi di sonno nelle persone con artrite
Problemi del sonno: spesso un sintomo di artrite dismessa
La maggior parte delle persone, se viene chiesto di elencare i sintomi dell'artrite, dovrebbe includere dolore, rigidità, disagio e mobilità limitata nella risposta. Innumerevoli articoli, rapporti e studi si sono concentrati sui sintomi dell'artrite, sui trattamenti contro l'artrite e sull'affrontare l'artrite. La stanchezza è anche riconosciuta come un sintomo di molti tipi di artrite, nel senso di essere "consumato" o "privo di energia". Spesso trascurato, però, è l'impatto dell'artrite sul sonno.Informazioni sullo studio
I ricercatori dell'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill hanno intervistato 937 riceventi di Medicare, 65 anni o più. Nello studio nazionale, ai partecipanti sono state poste domande su come hanno cercato sollievo dall'artrite e su come l'artrite li ha colpiti. I partecipanti allo studio hanno citato varie interruzioni nella vita quotidiana causate dall'artrite.Risultati dello studio
I risultati degli studi sono stati riportati nel numero di febbraio 2000 del Archivi di medicina di famiglia. Circa un terzo dei partecipanti allo studio ha riportato una correlazione tra artrite e perdita di sonno. Il problema è probabilmente ancora più grande ma non viene riportato da molte persone che pensano che i problemi di sonno non siano anormali o che non si possa fare nulla per risolvere i problemi.Più che per qualsiasi altra interruzione riportata, i pazienti dello studio che hanno riconosciuto la perdita di sonno come un problema hanno anche cercato di trovare un rimedio. I partecipanti allo studio hanno cercato di alleviare i loro problemi di sonno attraverso trattamenti tradizionali, rimedi naturali e misure di auto-cura.
Parla con il tuo dottore
Maggiore attenzione deve essere prestata al sintomo spesso respinto dei problemi del sonno nelle persone con artrite. Ci possono essere una serie di ragioni per i problemi di sonno. Il primo passo è parlare con il medico. Il tuo medico può aiutarti meglio se:- fai sapere al tuo dottore che hai problemi di sonno
- spiegare il problema in dettaglio
Insonnia
L'insonnia è la difficoltà di addormentarsi o di rimanere addormentato, o di avere un sonno non ristoratore. "Dr. Bones", un reumatologo in pensione, commentando l'artrite e l'insonnia, ha dichiarato: "L'insonnia associata all'artrite può essere dovuta a dolore cronico, stress da artrite o uno dei molti farmaci necessari per il controllo della malattia. gli artritici sono affaticati al momento di coricarsi ma non sono fisicamente stanchi, ciò è dovuto a una ridotta attività fisica a causa dell'immobilità articolare, mentre affrontare l'insonnia richiede un trattamento complesso che include il ricondizionamento fisico ".Misure di auto-aiuto
Esistono molti consigli utili e trattamenti non farmacologici per il trattamento dei problemi del sonno.- limitare l'alcol (l'alcol può aiutarti ad addormentarti, ma interferisce con la capacità di rimanere addormentato)
- limitare le sostanze che contengono caffeina (ad esempio, soda, caffè, cioccolato)
- prova ad impostare un programma di sonno / veglia regolare (un programma regolare di sonno aiuta a regolare e impostare l'orologio interno del corpo, che ci dice quando siamo stanchi e quando è il momento di dormire)
- rendere la zona notte libera da distrazioni (mirare a un ambiente tranquillo, tenere la stanza oscurata, tenere la televisione della camera da letto libera, ecc.)
- considera un leggero spuntino notturno (spuntini leggeri dopo cena possono impedire alla fame di svegliarti nel cuore della notte)
- evitare l'eccitazione eccessiva per almeno 2-3 ore prima di andare a dormire (le cose che tendono ad avere il tuo corpo e la tua mente in "modalità di eccitazione" sono: pasti abbondanti, esercizio fisico intenso, argomenti, pagare le bollette, film pieni d'azione, ecc.)
Farmaci del sonno
Ci sono un certo numero di farmaci che sono utili per i problemi di sonno. A seconda dei sintomi del sonno e di altri fattori, il medico può prescrivere farmaci per il sonno, questi farmaci possono includere:- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Supplementi dietetici
Gli integratori alimentari utilizzati anche per i problemi del sonno includono:- Melatonina - La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale. I prodotti a base di melatonina sono solitamente versioni sintetiche dell'ormone naturale. La melatonina è usata come ausilio per il sonno per alleviare l'insonnia.
- Radice di valeriana - I prodotti a base di erbe di valeriana sono fatti dalle radici o dai gambi della pianta di valeriana. Le radici essiccate sono spesso preparate come tè o messe in capsule o compresse. La valeriana è usata come ausilio per dormire per aiutare l'insonnia e altri problemi del sonno.
