Problemi di sonno nel recupero di alcolisti
Molte persone con disturbi dell'alcool hanno anche problemi di sonno. Possono addormentarsi facilmente, ma l'eccessivo consumo di alcol interrompe il sonno durante l'ultima parte della notte.
Se bevi in eccesso, anche occasionalmente, probabilmente hai avuto problemi di sonno. Quello che potresti non sapere è che se smetti di bere e rimani sobrio puoi avere problemi di sonno significativi molto tempo dopo aver smesso di bere.
I più forti bevitori che smettono di bere trovano difficile dormire durante i primi giorni della sobrietà; è uno dei sintomi più comuni di astinenza da alcol e causa di molti casi di recidiva.
Tipici problemi di sonno di recupero
La ricerca mostra che la sospensione del sonno può durare molto tempo dopo la cessazione dei sintomi di astinenza da alcol. Gli studi hanno rilevato che:
- I problemi di sonno possono durare per molti mesi dopo aver smesso di bere.
- Recupero degli alcolizzati in genere ha più problemi con l'insorgere del sonno che con la manutenzione del sonno.
- Molti alcolisti in via di guarigione hanno avuto problemi di sonno che precede la loro dipendenza da alcol.
Scarsa qualità del sonno, meno sonno profondo
"Tre o più bevande faranno addormentare la persona media prima del solito", ha affermato Shawn R. Currie, dell'Università di Calgary. "Tuttavia, addormentarsi più velocemente è l'unico beneficio reale dell'alcool per dormire: gli effetti più frequenti e dirompenti includono risvegli più frequenti, peggioramento della qualità del sonno, riduzione del sonno profondo e tempi di veglia precoci, portando le persone a sentirsi non dormire abbastanza. "
Egli osserva che quando un alcolizzato sta bevendo attivamente, ha questo tipo di interruzione del sonno. Ma possono anche continuare a verificarsi nei due-sei mesi di astinenza dopo il ritiro. Egli osserva che il recupero e l'astinenza sono più impegnativi se non si è in grado di ottenere abbastanza sonno di buona qualità.
Sleep Not Restorative
Le persone in fase di recupero alcolico impiegano molto tempo ad addormentarsi, hanno problemi a dormire tutta la notte e sentono che il loro sonno non è riparatore.
Studi di laboratorio mostrano riduzioni del sonno profondo e anomalie nel sonno REM in persone con più di un anno di sobrietà.
"Il sonno ha una reputazione tra la comunità in via di guarigione di essere una delle ultime cose che ricadono sul posto per un individuo", ha detto David Hodgins, professore di psicologia all'Università di Calgary. "E 'anche riconosciuto come un potenziale precipitante di ricaduta.Nella comunità di 12 passi, c'è un piccolo detto che descrive i fattori di rischio per la ricaduta, si chiama HALT. Le persone che sono affamate, arrabbiate, sole o stanche sono ad aumentato rischio di Recidiva: certo, un modo in cui una persona può essere stanca è attraverso interruzioni del sonno ".
I problemi di sonno possono durare per mesi
I ricercatori hanno scoperto che gli alcolisti con astinenza sia a breve che a lungo termine avevano disturbato in modo simile il sonno dopo aver smesso di bere. In generale, i problemi con l'insorgenza del sonno erano peggiori rispetto alla manutenzione del sonno, secondo gli studi di Currie. "La maggior parte degli insonni ha una combinazione di problemi nell'addormentarsi e problemi nel rimanere addormentati", ha detto Currie. "I nostri risultati indicano che la maggior parte degli alcolisti in fase di recupero ha entrambi i tipi di insonnia, ma il problema generale è generalmente peggiore."
Problemi legati al sonno Alcolismo predatore
Molte persone che soffrivano di insonnia durante il recupero avevano anche insonnia prima che diventassero dipendenti dall'alcol. Currie nota che l'insonnia cronica colpisce dal 10 al 15% della popolazione generale adulta, ma metà dei suoi partecipanti allo studio ha sofferto di insonnia prima di diventare dipendente dall'alcol. "Anche se non possiamo dedurre nessuna connessione causale tra l'insonnia e l'alcolismo da questi dati, è difficile ignorare una percentuale così alta di problemi di sonno preesistenti nel campione", dice.
Trattamento per l'insonnia
Il primo trattamento per l'insonnia nel recupero è la sobrietà e molti pazienti vedranno un miglioramento. Per il trattamento specifico dell'insonnia, le terapie comportamentali sono il trattamento preferito piuttosto che i farmaci, poiché si sono dimostrati efficaci e non interferiscono con la sobrietà. Gli operatori sanitari devono valutare i rischi e i benefici dei farmaci prescrittivi per l'insonnia per coloro che sono in fase di recupero, anche se alcuni farmaci per la prevenzione delle ricadute possono aiutare a promuovere il sonno.
Il consumo di alcol può indurre disturbi del sonno persistentiSviluppare buone abitudini di sonno
Per prevenire o aiutare a ridurre l'insonnia, sviluppare buone abitudini di sonno, come mantenere un regolare tempo di lievitazione, evitare di sonnecchiare e astenersi da stimolanti come la caffeina la sera.
