Lo yoga può aiutare le tue allergie
Anche se molte persone trovano sollievo nei farmaci prescritti dal medico, ci sono diverse pratiche yoga che possono aiutare ad alleviare i sintomi di allergia, tra cui naso che cola e seni infiammati. Mentre non ci sono studi che documentano il miglioramento delle persone con allergie che usano queste tecniche, c'è anche un piccolo rischio, quindi se hai allergie potresti voler provare.
Va notato, tuttavia, che l'uso isolato di questi suggerimenti probabilmente non offrirà sollievo immediato. Le persone che già praticano yoga regolarmente otterranno il massimo dall'aggiunta di queste pratiche alla loro routine e potrebbero già godere dei benefici aggiuntivi di minore stress e di un sistema immunitario più sano.
Esercizi di respirazione
- Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
- Il respiro di Kapalabhati consiste in una serie di espirazioni rapide e potenti e inalazioni passive. Questo è stato a lungo creduto per cancellare i passaggi nasali in cui gli allergeni si nascondono e quindi offrono qualche sollievo dall'irritazione. Questo è un respiro che genera calore, tuttavia, quindi limitati a un singolo round all'inizio della tua pratica. Raccomando di imparare questo respiro da un insegnante esperto, poiché potresti diventare stordito se lo fai in modo errato.
- Respirazione narice alternata - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana è un respiro calmante ed equilibrante. Devi essere in grado di respirare attraverso entrambe le narici per fare questo pranayama, quindi potrebbe non essere possibile se sei estremamente congestionato.
Poses
- Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
- Lo strapiombo e le altre inversioni aprono i passaggi nasali per migliorare il drenaggio. Non tenere la posa più a lungo di alcuni minuti, comunque.
- Gambe fino al muro
- Legare il muro è un'inversione alternativa più dolce. Provalo con un cuscino sotto i fianchi. Puoi rimanere in questa posizione per un po 'di tempo.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana Bridge Pose e altri backbends aiutano a espandere il torace ei polmoni, aumentando la capacità respiratoria. Un bridge supportato è anche una buona opzione.
Tipi di yoga
- Alcune persone trovano che le pratiche vigorose che riscaldano il corpo aggravano le loro allergie, mentre altre trovano il sudare che aiuta a drenare e pulire i passaggi nasali. Se cadi nel primo gruppo, pratica hatha yoga, gentile vinyasa o riparatore quando soffri di allergie. Questi tipi di yoga daranno al tuo corpo i benefici dello stretching senza generare troppo calore. Se il calore ti aiuta, yoga caldo o power yoga può essere appropriato.
