Yoga e cancro al colon

Lo yoga è il sesto metodo di trattamento alternativo più popolare negli Stati Uniti. Gli esercizi coinvolgono sia la tua mente che il tuo corpo e coinvolgono una combinazione di posture - chiamate anche asana - controllo del pensiero e specifiche tecniche di respirazione. Ci sono dozzine di diversi tipi di lezioni di yoga tra cui scegliere:

• Astanga
• Bikram
• Hatha
• Caldo (lo yoga caldo è anche una forma di yoga Bikram)
• Energia
• ricostituente
• Vinyasa

Ci vorrebbe un vero praticante di yoga per spiegare ogni tipo in dettaglio, ma per i principianti è sufficiente sapere che ogni tipo di yoga si rivolge a un obiettivo diverso. Forse vuoi migliorare la tua flessibilità ma hai già una resistenza superba - l'astanga yoga può essere una scelta eccellente con le sue posture ripetitive che forniscono un allenamento piuttosto sudato. Cerca ogni tipo di lezione prima di iscriverti in modo da non scartare questa terapia complementare con rapidità semplicemente perché la classe era troppo impegnativa o non focalizzata al tuo livello.

Benefici della pratica

Ci sono molte ragioni per cui lo yoga sta salendo la scala sociale come terapia alternativa per i malati di cancro inclusa la sua semplicità e facilità di pratica. Sebbene molti praticanti ti incoraggino a frequentare un corso ufficiale, ci sono un sacco di DVD e opuscoli di yoga che possono aiutarti ad imparare le posizioni di base. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio, assicurati di ottenere l'okay dal tuo medico. Lo yoga può sembrare aggraziato e semplice, ma è davvero un esercizio impegnativo per la mente e il corpo.
La scienza ha scoperto che lo yoga ha molti benefici per la salute, tra cui:

• Diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna
• Rilassamento
• Ridurre l'ansia e la depressione
• Gestire il peso 
• Aumentare l'energia
• Diminuzione della lombalgia cronica
• Combattere l'insonnia

In tutta onestà, probabilmente non raccoglierai nessuno di questi benefici immediatamente dopo la tua prima - o anche la tua seconda sessione di yoga. La salute e il benessere associati allo yoga derivano dalla pratica nel tempo. Le posture e la respirazione controllata forniscono uno sbocco per gli stressanti della lotta contro il cancro e forniscono uno sbocco sano e un metodo per affrontare lo stress.

Lo yoga per i tuoi due punti in particolare?

Non sorprendentemente, esiste una specifica posa yoga designata per il colon. Molte delle torsioni del nucleo, le asana di compressione pretendono di aiutare la funzione intestinale, ma solo l'asana si rivolge specificamente al colon stesso. Se pratichi Bikram yoga potresti avere familiarità con il posa di rimozione del vento, o Pavanmaktasana. Questo asana viene utilizzato per rilasciare la tensione nel colon ascendente, trasversale e discendente.
Se hai mai trascorso del tempo in una lezione di yoga - soprattutto per i principianti - questa posizione è fedele al suo nome. La compressione sugli organi addominali tende a forzare l'eventuale gas trattenuto verso l'esterno (da qui il nome, rimozione del vento). È un modo educato per dire "questo asana ti farà scoreggere". Indipendentemente dal fatto che ciò fornisca benefici specifici per la salute, non è stato dimostrato clinicamente.

Come completare la posa di rimozione del vento

Se hai familiarità con le posizioni yoga, la posa di rimozione del vento è fondamentalmente l'opposto posizionale della posa del bambino. Entrambe le pose iniziano sul pavimento, nella posizione di molte posizioni di yoga di compensazione. Tuttavia, nella posa di rimozione del vento, sei sdraiato sulla schiena. Nella mia terminologia da praticante non-yoga, fondamentalmente sollevi un ginocchio verso il petto e tieni premuto. Sollevare il ginocchio alternato verso il petto e tenere premuto. Quindi solleva entrambe le ginocchia e tieni premuto. Molti principianti di yoga scambiano questa posa per un tratto gluteo o gluteo, ma nelle sue origini non lo è. È una compressione addominale destinata a liberare il "vento" dai vostri organi addominali fornendo un eccellente sollievo dal gas con questa posa.
In una nota a margine, quando il mio figlio maggiore era un bambino ha avuto un'orrenda colica. Come molti genitori sanno, la colica è un sottoprodotto di gas in eccesso e sconvolto nel sistema digestivo. Il consiglio dei miei pediatri era di portare i miei figli a gambe basse e "pedalarli" verso il suo petto lentamente - in pratica stavo facendo la posa di rimozione del vento a mio figlio senza conoscenze yoga all'epoca. Il risultato? Una notte di sonno sonoro per mamma, papà e bambino.