Vitamine che potrebbero aiutarti a smettere di fumare
Se hai difficoltà a gestire le voglie e ti concentri sul tuo obiettivo di smettere di fumare, potresti chiederti delle vitamine per aiutarti a smettere di fumare. Mentre ci sono pochi dati fermi per dimostrare che gli integratori vitaminici aiuteranno direttamente con la cessazione dell'abitudine al fumo, alcuni dei benefici per la salute in generale legati all'assunzione di integratori possono aumentare le possibilità di dimettersi con successo.
E la ricerca dimostra che lo stato nutrizionale dei fumatori è più povero di quello dei non fumatori o degli ex fumatori. Il fumo di sigaretta è una miscela tossica di veleni e sostanze chimiche cancerogene che mettono a rischio praticamente tutti gli organi interni quando fumiamo. Crea un'abbondanza di radicali liberi che possono causare danni cellulari e esaurire vitamine e minerali essenziali nei nostri corpi.
Vitamine che possono supportare la cessazione del fumo
Prima di iniziare a prendere integratori, ne parli con il medico. Altri farmaci o considerazioni sulla salute possono influire sul tipo di integratori o sul dosaggio da assumere. Discutere se un multivitaminico generale sarebbe meglio o se si dovrebbe aumentare l'assunzione di una o più vitamine specifiche. Alcune delle opzioni da considerare:
multivitaminici
Fumare è duro per il corpo. Come con qualsiasi dipendenza, un periodo di recupero nutrizionale può aiutarti a ritrovare energia e buona salute, quindi devi assicurarti di ottenere il giusto equilibrio di nutrienti.
Il modo migliore per farlo è attraverso una dieta equilibrata, compresi molti frutti e verdure, che sono stati studiati per aumentare la sazietà nei fumatori (i fumatori spesso confondono gli stimoli della fame per le voglie di nicotina) rendendoli meno inclini a illuminarsi.
Ma mangiare bene non è sempre facile, quindi per alcune persone, un multivitaminico è un buon modo per assicurarti di ottenere i nutrienti appropriati ogni giorno. Aiuterà anche a mantenere la fatica che spesso si verifica durante il ritiro della nicotina al minimo.
Complesso di vitamina B
Le vitamine del gruppo B, tra cui vitamina B1, vitamina B12, vitamina B6, vitamina B9 (acido folico), sono vitali per la salute della pelle, dei capelli, degli occhi e del fegato.
Rapporti aneddotici indicano che queste vitamine possono aiutare a frenare le voglie di nicotina e l'irritabilità, ma non ci sono dati di ricerca per provare queste affermazioni.
niacina (Vitamina B3)
La niacina è chimicamente simile alla nicotina e in effetti il suo nome è stato cambiato dall'acido nicotinico alla niacina per evitare confusione tra le due sostanze.
Ancora una volta, nessuno studio ha dimostrato che la niacina può aiutare i fumatori a smettere, ma c'è stata qualche ipotesi che la niacina allevia la dipendenza da nicotina. La teoria è che la vitamina si attacca ai siti dei recettori della niacina nel cervello (che sono assorbiti dalla nicotina nei fumatori) nello stesso modo in cui gli oppiacei raccolgono i recettori dell'endorfina nel cervello nei tossicodipendenti da oppiacei. Grandi dosi di niacina possono causare danni al fegato e altre complicazioni di salute, quindi dovrai parlare con il tuo medico prima di aggiungere un supplemento alla tua dieta.
Se stai lottando gravemente con le voglie di nicotina, potresti discutere con il tuo medico se è sicuro provare questi supplementi, ma ricorda che non ci sono "pillole magiche" che faranno in modo di smettere facilmente.
