Come evitare di fumare alle feste di festa
Un lettore chiede:
Ho smesso di fumare un mese fa. Questo mese andrò a un paio di feste per le feste dove ci sarà alcol e sono spaventato a morte che fumo quando bevo. Fumare e bere vanno di pari passo con me. Cosa posso fare per assicurarmi di non avere una ricaduta fumatori alle feste che frequento quest'anno?
L'alcol e la cessazione del fumo non sono un buon mix
Sei intelligente ad essere preoccupato. L'alcol riduce le inibizioni e non è una buona cosa per una persona che sta lavorando per smettere di fumare. Mentre sotto l'influenza dell'alcol, è facile pensare che fumare solo uno o solo per stanotte va bene e possiamo riprendere i nostri programmi di smettere domani senza problemi.
Tale è stata la rovina di molti buoni risultati.
Non esiste una cosa come "solo uno"sigaretta quando si tratta di dipendenza da nicotina.
Creare una strategia per feste di festa senza fumo
Sei anche intelligente a pensare a questo scenario in anticipo. Guardare avanti a ciò che si può affrontare quando si partecipa a eventi di vacanza quest'anno e formulare una strategia per gestirli senza fumo. La preparazione si rafforza e ti consente di affrontare le sfide che arrivano con sicurezza. Usa i suggerimenti qui sotto per aiutarti a trovare un piano.
Non bere
La prima scelta ovvia è semplice: evitare l'alcol completamente. Bere succo di mirtillo con acqua di seltz o un'altra bevanda analcolica a scelta. Nessuno tranne te e il barista hanno bisogno di sapere la differenza.
Conosci i tuoi limiti
Se bevi alcolici, fai attenzione. Limita l'importo che consumi. Ad esempio, potresti sostituire ogni altra bevanda con un bicchiere di acqua frizzante con limone. Diluirà l'alcol che hai avuto, ti manterrà idratato e ti darà qualcosa da sorseggiare mentre socializzi. Avrai un tempo molto più semplice mantenendo il controllo se rimani sobrio.
Pianifica una via di fuga
Se le persone fumano vicino e inizia a disturbarti, sii proattivo. Forse puoi spiegare che hai smesso di fumare di recente e chiedi loro di trattenersi. Se ciò non ti è comodo, scusa te stesso per qualche minuto e vai in bagno o esci per un po 'di aria fresca.
Quando le voglie di fumare colpiscono, la chiave è cambiare rapidamente la tua attenzione. Interrompi i tuoi pensieri e ti libererai dal pensiero dei drogati.
Non andare
Se sei preoccupato di mantenere il tuo programma di smarrimento alla festa di quest'anno, pensa semplicemente di non andare.
No, questo non significa che devi evitare di vivere la tua vita. Se solo vuoi dire che la tua priorità principale in questo periodo di vacanze dovrebbe essere la cessazione del fumo.
Pensaci in questo modo ... presto, smettere di fumare richiede molto impegno e attenzione per la maggior parte delle persone. Per avere successo, il tuo programma di smettere dovere essere nello slot superiore del tuo elenco di priorità per tutto il tempo necessario.
Se temi che la tentazione di bere sia più di quanto tu possa sopportare, non spingerla. Ci saranno più feste il prossimo anno. Datti il tempo necessario per guarire da questa dipendenza. Adesso fai il lavoro per cambiare il tuo rapporto con il fumo, e verrà il giorno in cui bevendo alcol non scatenerà più la voglia di fumare.
Una parola di Verywell
L'alcol e la cessazione dell'abitudine al fumo non sono un buon mix. È importante mantenere il controllo dei nostri sensi quando stiamo imparando come vivere una vita senza fumo e l'alcol mette a rischio tutto questo duro lavoro.
Smettere di fumare non è un sacrificio, è un regalo. Ti stai spostando verso una vita migliore, libera da dipendenze e tutta la lotta che ne consegue. Stai costruendo un uomo più sano e più felice, e i benefici che ti aspettano vanno ben al di là di ciò che puoi immaginare.
Fornisci a te stesso il miglior ambiente possibile per il successo che puoi, mentre ti sposti durante la tua prima stagione e anno di vacanze senza fumo. Fai questo ora, e quando le vacanze girano l'anno prossimo, fumare sarà solo qualcosa che facevi, non qualcosa che ti manca o che vorresti fare.
