5 suggerimenti per aiutarti a mettere giù il telefono
La dipendenza da telefoni cellulari potrebbe non essere formalmente riconosciuta, ma per molte persone, il pensiero di non avere il proprio cellulare è impossibile. Man mano che diventiamo sempre più dipendenti dai telefoni cellulari per connetterci con gli altri, organizzare il nostro tempo e rintracciare le informazioni, può sembrare difficile farcela senza.
Per molte persone, guardare il proprio cellulare era diventato un nuovo modo di navigare nelle complessità sociali della vita moderna. È diventato un modo per evitare situazioni di disagio, mentre prendiamo il telefono per evitare l'attenzione indesiderata degli altri, un modo per incontrare potenziali partner, siti di pensiero come Tinder e un modo per ottenere una convalida costante pubblicando online e cercando "Mi piace". "
Ma restare iperconnessi può interferire con il tuo coinvolgimento in relazioni ed esperienze reali, può causare fastidi e dolori e interferire con il sonno. Può anche portare alla dipendenza da Internet se si è costantemente online e non si riesce a spegnere.
Come abbandonare la dipendenza dal telefono cellulare e essere più presente
Quindi cosa dovresti fare quando vuoi disconnetterti dal tuo telefono cellulare e trovarlo difficile? Questi suggerimenti possono aiutare.
Incontra faccia a faccia
Sia per lavoro o per piacere, organizzarsi per incontrare di persona piuttosto che fare affidamento sulla facilità di sms o parlare al telefono. Sostituisci il tuo cellulare con la comunicazione faccia a faccia.
Se hai notizie e sai che potresti vedere un amico nel corso della giornata, resisti agli sms o pubblichi le tue notizie su Facebook. Aspetta di vedere il tuo amico, poi di 'loro le tue notizie verbalmente. Questo impedirà alle tue abilità verbali e sociali di deteriorarsi attraverso l'uso eccessivo di messaggi per comunicare, un grosso problema per le persone con dipendenza da computer.
Quando sei con qualcun altro, spegni o ignori il telefono se squilla: prendere una chiamata nel bel mezzo di una conversazione è l'altezza della scarsa netiquette.
Scegli Real Over Virtual Experiences
Fai una scelta consapevole per avere esperienze reali piuttosto che virtuali. Invece di controllare internet per informazioni, dirigiti verso la biblioteca e prendi un libro. Invece di giocare ai videogiochi, unisciti a una squadra oa un club di scacchi. Esci a vedere animatori dal vivo, piuttosto che vedere tutto online.
Potresti apprezzare la semplicità e l'efficienza di fare tutto dal tuo cellulare, ma questo non ti fornirà le esperienze migliori o più significative. Ciò migliorerà la vostra salute fisica e mentale e ridurrà i comportamenti di dipendenza. E potresti semplicemente scoprire che il mondo reale è più dinamico, sfaccettato e divertente del mondo virtuale.
Salva la camera da letto per dormire e sesso
Un componente centrale delle buone abitudini del sonno, mantenere la camera da letto per dormire e fare sesso e lasciare il cellulare in un'altra stanza non solo migliorerà la qualità del sonno.
Ridurrà la probabilità che messaggi di testo e telefonate invaderanno il tuo tempo personale. E se sei dipendente dal tuo telefono cellulare per il sexting, il porno su Internet o altre attività del cybersesso, la tua vita sessuale potrebbe essere in difficoltà.
Valuta gli spazi vuoti nel tuo giorno
Uno dei motivi per cui dipendiamo dai nostri telefoni cellulari è perché è così facile portarli fuori ogni volta che hai uno spazio vuoto nella tua giornata.
Una conseguenza sfortunata di questo è che può sembrare una perdita di tempo ogni volta che non si controllano le e-mail quando non si è impegnati in un'altra attività. Tuttavia, gli spazi vuoti sono importanti per stare bene con te stesso e il processo del solo essere, che è una parte importante del benessere mentale. Praticare la consapevolezza può aiutare.
Imposta i tuoi limiti
Invece di pensare automaticamente che dovresti avere sempre a portata di mano il tuo cellulare, imposta dei limiti quando lo guarderai o non lo guarderai.
Lasciarlo deliberatamente fuori dalla portata quando preferisci concentrarti su qualche altra parte della tua esperienza. Puoi sempre tornare alle chiamate o rispondere alle email in un secondo momento.
