Vale la pena fare yoga una volta alla settimana?
Vedere praticanti di yoga dedicati ad andare a lezione diverse volte alla settimana può farti sentire come se una lezione di yoga alla settimana in cui ti intrufoli non valesse la pena di prendere il tuo tappetino per. Con lo yoga, più è di più, e ti sentirai meglio e farai più progressi con ogni lezione aggiuntiva che farai. Ma una pratica in classe o due alla settimana può ancora portarti benefici fisici e mentali.
Pro e contro
Ogni classe ti aiuterà a sentirti meno stressato e più flessibile, entrambe le cose positive. E una seduta settimanale potrebbe anche alimentare il tuo fuoco per fare più yoga. Il valore di prendersi del tempo per la cura di sé e per ascoltare il proprio corpo non può essere sopravvalutato, e lo yoga è un ottimo modo per incoraggiare entrambi.
L'aspetto negativo di praticare yoga una volta alla settimana, tuttavia, è che è un po 'come ricominciare ogni volta. Ad esempio, probabilmente ti sentirai male dopo ogni lezione. Sentirai i benefici di una sessione individuale, ma è difficile davvero costruire le tue abilità, forza e flessibilità in questo modo.
Questo è particolarmente vero quando si è nuovi allo yoga e si imparano le diverse pose. Questo potrebbe rendere più stimolante per te motivare te stesso a continuare, dal momento che potresti sentirti bloccato in modalità principiante.
Come adattare lo yoga al tuo programma intenso
Lo yoga riguarda la flessibilità. Ci sono molti modi per lavorare lo yoga in un programma carico. Se hai già deciso di dedicare del tempo all'allenamento, considera di dedicare alcune di queste sedute settimanali di allenamento allo yoga. Se stai partendo da zero, scegli una lezione del fine settimana o del mattino presto per iniziare. Potresti anche provare:
- Una lezione di mezzogiorno durante l'ora di pranzo
- Lo yoga si estende sulla tua scrivania
- Una rapida sequenza di stretching domestico, video di yoga o lezioni online al mattino o subito dopo il lavoro
- Una breve sessione serale prima di andare a letto
Se stai facendo altri allenamenti, cerca i modi per programmarli in modo che si coordinino con una lezione di yoga. Puoi correre, camminare o andare in bicicletta alla lezione di yoga, aggiungendo un allenamento aerobico alla tua pratica? Lo yoga è offerto nella stessa palestra in cui pratichi esercizi di forza o cardio, sia prima che dopo la lezione di yoga o in giorni alterni? Vedi se riesci a trovare lezioni di yoga offerte vicino al tuo posto di lavoro, a casa o dove i tuoi figli praticano lo sport o altre attività.
Chiedi aiuto al tuo partner o ad altri nella tua vita in modo da avere il tempo di frequentare la lezione più frequentemente all'inizio, il che può aiutarti a stabilire una pratica. Coloro che ti amano potrebbero anche essere felici di vederti usare il tuo tempo per lavorare sulla tua mente e sul tuo corpo. E una volta che hai fatto spazio nella tua vita per quelle lezioni, potresti scoprire di essere in grado di aggiungerne altre.
Ma ricorda che uno dei principi dello yoga è la veridicità (satya), o l'essere onesto con te stesso e gli altri. Se ti trovi in un momento della tua vita in cui davvero non riesci a trovare il tempo per più yoga di quello che hai già, accettalo e apprezza i benefici che raccogli dalle sessioni a cui puoi impegnarti. Aggiungi altro se ti piace quando sei in grado.
