È colpa tua se sei depresso?
Se combatti con la depressione, potresti aver incontrato un amico o un familiare che insiste che ti sentirai meglio se sei appena uscito dalla tua stanza più spesso e hai provato a cambiare la tua vita.
È molto importante per te capire che la depressione non è colpa tua. La depressione si verifica a causa di uno squilibrio in importanti sostanze chimiche che regolano l'umore nel cervello chiamate neurotrasmettitori.Proprio come una persona con il diabete non può "provare di più" per far sì che il loro pancreas produca più insulina, una persona con depressione non può far sì che il suo cervello produca più neurotrasmettitori.
Quando cercare aiuto
Per qualcuno che non soffre di depressione clinica, la raccomandazione di un amico o di un membro della famiglia che si fa semplicemente x, y o z può effettivamente essere utile. Coloro che soffrono di depressione lieve o situazionale possono essere in grado di espellerlo semplicemente uscendo di più o apportando alcuni facili cambiamenti nelle loro vite. Tuttavia, se ti senti depresso o non provi più piacere nelle cose che una volta ti piacevano e queste sensazioni sono andate avanti continuamente per più di due settimane, è molto probabile che dovrai cercare un aiuto professionale per metterti in pari di nuovo, soprattutto se si hanno diversi altri sintomi di depressione, come:
- Variazioni di peso o appetito
- Problemi con il sonno
- Stanchezza o mancanza o energia
- Sensazione di colpa o inutilità
- Problemi con il pensiero o la concentrazione
- Pensieri di morte o suicidio
Uno dei modi in cui un professionista della salute mentale può aiutarti è prescrivere farmaci chiamati antidepressivi. Gli antidepressivi possono alleviare la depressione causando la disponibilità di più di vari neurotrasmettitori - come la serotonina, la noradrenalina e la dopamina - per essere utilizzati nel cervello. Diversi antidepressivi influenzano i neurotrasmettitori in modi diversi, quindi alcuni antidepressivi possono essere più efficaci di altri per un dato individuo.
Un'altra opzione di trattamento popolare, da sola o in combinazione con farmaci antidepressivi, è la psicoterapia. La psicoterapia, nota anche come terapia orale, può essere utile nell'aiutare la depressione perché insegna ai pazienti a riconoscere come i loro pensieri e comportamenti possano contribuire alla loro depressione. Se combinato con i farmaci, questo può essere l'approccio più efficace per prevenire il ripetersi della depressione.
A volte il senso di colpa e i sentimenti di inutilità che accompagnano la depressione possono rendere molto facile incolpare noi stessi per come ci sentiamo - specialmente se i nostri amici e familiari ci stanno già incolpando - ma questo non significa che sia colpa tua se senti questo modo. La depressione è una vera malattia come le altre e ci sono trattamenti efficaci che possono aiutarti a sentirti meglio. Non devi soffrire in silenzio o sentirti in colpa per non stare abbastanza duramente per guarire. A volte basta fare tutto il giorno è il meglio che possiamo fare quando ci sentiamo depressi.
