Stili di yoga delicati per lo stretching e la quiete
Lo yoga dolce è fatto per la gioia dello stretching e della calma mentale, non per le calorie bruciate. Gli stili di yoga delicati potrebbero non essere nelle notizie, ma hanno ancora un ruolo importante da svolgere nello spettro dello yoga. La maggior parte delle luci della ribalta dello yoga vanno alle nuove tendenze ibride e agli estremi estremi di temperatura e atletismo. Mentre potresti provare nuove cose, a volte vuoi solo un tratto vecchio stile, magari con un piccolo canto.
Quanto è dolce lo yoga è diverso
La definizione del dizionario di gentile è sulla falsariga di moderata o mite. Gentle è stato adottato nel lessico yoga per descrivere uno stile di pratica che si concentra sullo stretching e sulla respirazione, non sulle prodezze di forza o sull'estrema flessibilità. Tuttavia, non dovresti aspettarti di passare l'intera classe in una posizione supina avvolta in una coperta (prova yoga riparatore se ciò sembra attraente). Si possono fare posizioni in piedi, curve in avanti e piegamenti all'indietro a basso impatto, oltre a tratti seduti.
Hatha rispetto allo Yoga gentile
Sebbene molte lezioni di Hatha Yoga siano delicate, le parole non sono sinonimi. L'Hatha Yoga è un termine molto più generale che può significare qualsiasi tipo di yoga fisico, sebbene sia spesso usato per indicare una classe che non è orientata al flusso. Una lezione gentile potrebbe includere un flusso di Vinyasa, ma il punto non è alzare la frequenza cardiaca o cercare di avere una gamba dietro la testa. È per sintonizzarti sul tuo corpo e sul tuo respiro. Aspettatevi posture sostenute da puntelli con un'enfasi sull'allungamento.
Stili di yoga delicati
Le classi di livello principianti nei seguenti stili di yoga sono buoni posti per iniziare la tua esplorazione dello yoga dolce. Tuttavia, le classi variano, nonostante il modo in cui sono etichettate. Parla in anticipo con l'insegnante o il direttore dello studio per scoprire se considerano la classe gentile.
- Yoga integrale: Integrale è una pratica di Hatha yoga gentile portata in Occidente da Sri Swami Satchidananda. Cerca di integrare la mente, il corpo e lo spirito. Le lezioni spesso includono esercizi di respirazione, canto, kriya e meditazione.
- Kripalu yoga: questa è una pratica di Hatha yoga dolce con un approccio compassionevole che enfatizza la meditazione, la guarigione fisica e la trasformazione spirituale. Gli studenti osservano i loro pensieri senza giudicare e arrivano ad accettare e ad amare se stessi così come sono. Le lezioni di solito iniziano con esercizi di pranayama e stiramenti delicati seguiti da esercizi di asana e finiscono con il rilassamento finale.
- Yoga Sivananda: questo metodo tratto dal lignaggio di Swami Sivananda è stato portato in Occidente da Swami Vishnudevananda. Si basa su cinque principi per una salute e una crescita spirituale ottimali, tra cui un corretto esercizio attraverso 12 posizioni, respirazione, rilassamento, dieta vegetariana e pensiero positivo con la meditazione. Le pose comprendono inversioni, piegamenti all'indietro, piegature in avanti, colpi di scena, saldi e tratti del tendine del ginocchio.
È lo Yoga gentile per te?
Le lezioni di yoga dolce accetteranno principianti e persone con problemi fisici. Possono includere la meditazione. Sono intesi per calmare e ridurre lo sforzo. Se sei stato intimidito da stili di yoga più atletici o stai cercando un modo per rilassarti, potresti voler esplorare lo yoga gentile.
