6 modi per dire di no agli spacciatori di cibo

"Solo un piccolo pezzo" dice tua mamma, mentre una torta calda di mela si sparge sotto il tuo naso, "Non puoi vivere per sempre sulle insalate." Ti senti tentato. "Non vuoi nessuna mia torta della Foresta Nera?" chiede tua zia, sembrando abbattuta. "Hai sempre amato la mia torta, dai, è un'occasione speciale." Inizi a pensare che potrebbe avere ragione.

Ti sembrano familiari questi scenari? Non sono insoliti. Sia che si tratti di una cena normale o di un pasto festivo, gli spacciatori di cibo sembrano essere in giro quando si è meno preparati.

Questa situazione non deve farti mangiare troppo. Essendo diplomatico su come tu "dici solo no" puoi evitare entrambi causando sentimenti feriti e facendo danni alla tua vita. Qui ci sono sei modi per affrontare gli spacciatori di cibo.

Essere onesti

Parla con parenti e amici dei tuoi sforzi per perdere peso. Se i tuoi familiari si concentrano sempre su un pasto, lo scopriranno comunque. Se i tuoi amici si incontrano sempre ai ristoranti, verrà fuori.

Spiega: sei davvero impegnato a perdere peso e vuoi che funzioni. Dicendo no, non stai cercando di offendere nessuno, è davvero molto importante per te tenere d'occhio cosa e quanto mangi.

Usa le tattiche di stallo

Se il dessert inizia a girare attorno al tavolo, dì qualcosa del tipo "Vorrei, ma ora sono imbottito e non mi piacerebbe." o "Forse dopo un po ', ne avrò un po'." In altre parole… stalla.

"Mm-mm, buono!"

Se prevedi un'offerta di dessert che non puoi rifiutare, prova a mangiare porzioni più piccole di prodotti ad alto contenuto calorico durante il pasto. Quindi, prendere una piccola porzione di dessert. Mentre prendi i primi morsi della tua festa, assicurati di dare allo chef i tuoi complimenti; sarà meno incline a presumere che non ti piaccia il piatto quando dici di no a un secondo aiuto.

Scarica "To Go"

Quando viene offerto un secondo di troppe volte, chiedigli di chiuderli in modo che tu possa portarli a casa. Puoi sempre dire al cuoco che vuoi poter gustare il cibo più tardi, o che è stato così bello che vuoi condividerlo con qualcun altro a casa. Che tu lo mangi più tardi o meno dipende completamente da te: non ci sono pressioni da parte dei pari quando sei da solo!

Prepararsi

Triste, ma vero: in alcuni casi, uno spacciatore di cibo può sperare che non riuscirai a perdere peso. Ci sono quelli che sono spinti a sabotare qualcuno che cerca di perdere peso. Possono essere a disagio con la tua perdita di peso a causa dei loro problemi di peso, potrebbero non gradire mangiare cibo "cattivo" senza di te, o potrebbero essere gelosi o minacciati dall'attenzione che potresti ricevere.

Qualunque sia la causa, è importante che tu sia assertivo, ma non aggressivo (che non farà altro che peggiorare la situazione), quando dici di no. Pratica di essere assertivo in situazioni simili o forse anche mentre guardi allo specchio. Può sembrare sciocco, ma se così facendo ti aiuterà a essere più forte quando accade la cosa reale, ne vale la pena.

La linea di fondo

Anche se non riesci a trovare il modo "giusto" di dire di no, è probabile che non si verifichino danni permanenti alle relazioni della tua vita quando lo fai, quindi atteniti alle armi. Non vale la pena di evitare alcune penne arruffate per mangiare qualcosa che davvero non vuoi prendere nel tuo corpo. Hai il diritto di rendere prioritaria la tua salute.

Ricorda, nessuno, ma tu hai il controllo del tuo comportamento, quindi non lasciare che la pressione da parte di qualcun altro ti allontani dai tuoi sforzi per perdere peso.