15 consigli facili per perdere peso per principianti

Stai iniziando una nuova dieta? Se è così, vuoi che i tuoi dati sulla perdita di peso siano dritti in modo che il processo non richieda più tempo del necessario. Questi sono i consigli per la perdita di peso per i principianti che aiuteranno i neofiti (e le diete stagionate) a dimagrire con successo ea mantenere i chili di troppo per sempre

Suggerimenti per la perdita di peso per principianti

Il tuo peso ti influenza in molti modi diversi dal tuo aspetto. Il tuo peso può anche influenzare la qualità della tua vita, l'autostima, la tua salute, il tuo benessere mentale e la tua capacità di svolgere determinati compiti fisici. Raggiungere un peso sano vale il tuo tempo e il tuo sforzo.
Dovresti vedere un medico per un fisico prima di iniziare una dieta. Il medico può dirti come la tua salute può migliorare con la perdita di peso e se ci sono particolari problemi medici che devi considerare quando scegli una dieta e un programma di esercizi.
Dovresti porvi alcune domande prima di iniziare una dieta. Dovresti sapere perché vuoi perdere peso, se sei pronto per un impegno a lungo termine per un'alimentazione sana e l'esercizio fisico e se hai un buon sistema di supporto sociale in atto.
Per perdere peso in modo efficace, dovrai cambiare in modo permanente quattro aspetti della tua vita: cosa mangi, come mangi, il tuo comportamento sociale e il tuo livello di attività. Dovresti essere pronto per un vero cambiamento nella tua vita.
Dovresti avere aspettative ragionevoli. Non cadere vittima di truffe di perdita di peso che promettono la perdita di peso maggiore in un breve periodo di tempo. Questi prodotti non funzionano!

I piccoli obiettivi sono più propensi a mantenerti motivato e concentrato. Cerca di ridurre il tuo apporto calorico di 3500 calorie a settimana per perdere una sterlina a settimana.
Non ti atterrai ad una dieta che è composta da alimenti che non ti piacciono. Quindi scegli attentamente il tuo piano di perdita di peso. E poi riempi la tua cucina con cibi adatti alla dieta ma soddisfacenti.
Prima di iniziare la dieta, chiediti da quanto tempo riesci a mantenere il piano alimentare e l'esercizio fisico. Se non riesci a immaginare di rimanere su un piano particolare finché non raggiungi il tuo obiettivo, prova qualcos'altro.
Andando avanti e indietro lo stesso piano di dieta, ancora e ancora, porta a dieta yo-yo. Le persone a dieta Yo-yo hanno difficoltà a mantenere il peso a lungo termine. È più intelligente da seguire una volta, piuttosto che andare avanti e indietro su piani di perdita di peso ripetutamente.
È necessario pianificare strategie alternative per far fronte al mangiare emotivo. Molte persone con problemi di peso hanno l'abitudine di mangiare in risposta alle emozioni e allo stress. Se non si affronta il mangiare emotivo, la sua dieta non è probabile che abbia successo.

I pericoli dell'essere sovrappeso sono reali. Essere obesi può comportare rischi per la salute pericolosi per la vita. Quando la tua motivazione inizia a calare, tienilo a mente per mantenerti in pista.
Il tuo obiettivo finale dovrebbe essere realistico. Alcuni di noi non si adatteranno mai più al matrimonio o al ballo. I nostri corpi cambiano nel tempo. Accontentati di un peso che è sano per te nella tua attuale fase della vita, non 15 anni fa.
Alcune diete popolari non funzionano. Programmi di perdita di peso che proibiscono interi gruppi di alimenti o limitano troppo le calorie possono portare a voglie incontrollabili e abbuffate. La moderazione è la chiave.
Il tuo peso fluttuerà di giorno in giorno. Resisti all'impulso di pesarti ogni giorno. Pesare troppo te stesso può scoraggiarti. Pesare te stesso alla stessa ora del giorno una volta alla settimana.
Perdere peso non è facile. Non esiste una pillola magica o una soluzione rapida per una perdita di peso sana a lungo termine. Ci vorrà molta disciplina e duro lavoro. Ma solo perché qualcosa è difficile, non è impossibile. Il fatto è che ... puoi farlo!

_{A cura di Malia Frey, esperto di perdita di peso}