Puoi indossare scarpe da corsa per camminare fitness?

Le scarpe da corsa sono buone per il fitness? Non dovresti indossare scarpe da passeggio piuttosto che scarpe da corsa per camminare? La risposta è che alcune, ma non tutte, le scarpe da corsa funzionano bene per il fitness walking. Scopri come sapere quali scarpe sono le migliori per camminare a ritmo sostenuto.

Le scarpe da corsa possono funzionare meglio delle scarpe da passeggio

È vero che i corridori hanno esigenze diverse rispetto ai fitness walkers e quindi ci sono scarpe da corsa che non funzionano bene per camminare. Ma quando fai shopping nel corridoio delle scarpe da passeggio, troverai molte scarpe da passeggio che sono ancora peggiori per il fitness walking rispetto alla maggior parte delle scarpe da corsa.

Molti modelli di scarpe da passeggio sono progettati per essere indossati comodamente o per l'uso sul posto di lavoro piuttosto che per camminare a ritmo sostenuto per il fitness. Le scarpe comfort sono altamente ammortizzate per alleviare lo stress da in piedi, e possono essere inflessibili e pesanti. Quando si cammina per il fitness, non è necessario l'ammortizzazione più pesante che si trova in scarpe comode o scarpe da corsa imbottite. Camminare ha un impatto molto inferiore a ogni passo rispetto alla corsa, quindi non si ha bisogno di ammortizzazione.

Le differenze tra la corsa e le scarpe da passeggio

Tecnologia migliore nelle scarpe da corsa

Le scarpe da corsa sono di solito una scelta migliore rispetto all'acquisto di una scarpa etichettata come una scarpa da passeggio. Anche quando si confrontano scarpe da passeggio per il fitness con scarpe da corsa, i modelli di scarpe da corsa incorporano più degli ultimi sviluppi per ammortizzazione, controllo del movimento e supporto.

Spesso, quando acquisti una scarpa etichettata come una scarpa da passeggio, non ottieni gli ultimi materiali e le tecniche di costruzione. Ad esempio, ci sono molti nuovi materiali che forniscono assorbimento degli urti con un peso più leggero. Potresti trovarlo integrato nelle scarpe da corsa ma non nelle scarpe da passeggio della stessa azienda.

Cosa cercare nelle scarpe da corsa per il fitness

Utilizza questi principi per determinare se una scarpa da corsa o una scarpa da passeggio è adatta ai tuoi allenamenti:

Flessibile: Dovresti essere in grado di piegare e flettere la scarpa nell'avampiede. Ma se sono così flessibili da poterle piegare a metà con facilità, come nel caso delle scarpe minimaliste oa piedi scalzi, potrebbero non fornire una struttura e un supporto sufficienti per le passeggiate più lunghe.
Tacco basso: Alcune scarpe da corsa hanno un tacco costruito per supportare i corridori che atterrano sulla pianta del piede. C'è una tendenza verso un calo del tallone per i corridori e gli escursionisti, e le scarpe spesso elencano questo calo in millimetri (mm). Cerca scarpe con una goccia di 10 mm o meno.
No Flare: Una vera scarpa da fitness ha un tacco sottosquadro, che spazia dal tallone a terra. Gli escursionisti atterrano sul tallone e non hanno bisogno di un tallone costruito o svasato. Molte scarpe da corsa, e in particolare le scarpe da trail running, hanno un tacco svasato per la stabilità per i corridori che atterrano sull'arco o sulla pianta del piede. Cerca poco o niente bagliore.
In forma: Visita il negozio di scarpe da corsa più importante della tua zona per avere analisi del piede e analisi del passo. Essi determineranno se sono necessarie scarpe per il controllo del movimento, scarpe per la stabilità o possono indossare scarpe da ginnastica leggere neutre. Lo staff sarà in grado di consigliare il miglior tipo di scarpa per le tue esigenze di camminata.

Imparando a selezionare le scarpe da passeggio, puoi confrontare sia le scarpe da corsa che le scarpe da passeggio per trovare il modello più adatto al tuo piede.

Scelte migliori per scarpe da passeggio

Vedrai molte scarpe da corsa selezionate come buoni modelli per il fitness walking, usando i principi delineati.

Scelte migliori per scarpe Motion Control: questa categoria è per coloro che overpronate. In un negozio di scarpe da corsa, controlleranno la tua andatura e guarderanno le suole delle tue scarpe attuali per determinare se dovresti usare scarpe per il controllo del movimento.
Scelte migliori per scarpe di stabilità: potresti essere diretto verso queste scarpe se hai una lieve iperpronazione e se sei più pesante, perché spesso si trattengono meglio.
Scelte migliori per scarpe ammortizzate: se cammini su lunghe distanze o su superfici dure e subisci un sacco di gambe e fatica, potresti aver bisogno di scarpe con maggiore ammortizzazione. Alcuni modelli usano materiali più leggeri e quindi le scarpe potrebbero non essere pesanti.
Scelte migliori per scarpe da allenamento Performance: le scarpe neutre sono la scelta migliore se non si overpronate e non si hanno esigenze speciali per un'ammortizzazione extra.
Scelte migliori per scarpe da corsa: queste scarpe sono molto leggere per camminare velocemente.