8 modi per camminare è meglio che correre
Se preferisci camminare a correre, potresti sentirti sulla difensiva quando sei circondato da corridori. Alzati con orgoglio. Non sei "solo un camminatore". La camminata veloce è un esercizio di intensità moderata eccellente per ridurre i rischi per la salute, migliorare la forma fisica e assistere nella perdita di peso. Anche camminare a ritmo più lento per ottenere i tuoi 10.000 passi al giorno ha molti vantaggi. Scopri come camminare è meglio che correre.
Gli escursionisti ottengono meno feriti dei corridori
Camminare produce meno ferite, il minimo delle lesioni di qualsiasi esercizio aerobico. I ricercatori osservano che fino alla metà di tutti i corridori sono colpiti da lesioni da corsa ogni anno, più comunemente delle ginocchia. È stato a lungo sospettato che queste lesioni, così come lo stress da corse lunghe come le maratone, portino a cambiamenti che possono portare all'osteoartrosi, specialmente nel ginocchio.
Camminare è a impatto ridotto rispetto a correre
I corridori colpiscono il suolo con tre volte il loro peso corporeo ad ogni passo, mentre camminare produce solo un impatto di 1,5 volte il peso corporeo. Questo è particolarmente importante se sei in sovrappeso o hai già avuto problemi articolari. Come esercizio a basso impatto, senti meno fatica e c'è meno usura sul tuo corpo con camminare. Eppure camminare è ancora un esercizio portante che può prevenire la perdita ossea.
Walking Burns Fat
È più facile impostare un ritmo bruciante i grassi e un allenamento per la quantità di tempo necessaria a bruciare i grassi quando si cammina invece che correre. Un ritmo bruciante di grasso è quello in cui stai respirando notevolmente ma in grado di portare avanti una conversazione. Camminare ad un ritmo sostenuto per 45 minuti o più si tradurrà in bruciare il grasso corporeo immagazzinato, incluso il grasso della pancia interno dannoso che si accumula intorno al cuore e al fegato. Mentre molte persone non possono correre per più di 45 minuti, è più facile camminare per lunghi periodi.
Gli escursionisti possono fermarsi e annusare le rose
Gli escursionisti possono rallentare, godere di una vista, esplorare un sentiero, entrare in un negozio o fermarsi per uno spuntino. Spesso i corridori saltano avanti, intenti a entrare nel loro tempo. Questo vantaggio è stato dimostrato dalla ricerca per avere benefici per la salute. Camminare in ambienti naturali come un parco può aiutare ad alleviare lo stress e la ruminazione. Puoi fare una passeggiata antistress in qualsiasi momento.
Gli escursionisti sudano di meno
In molti climi, puoi camminare durante il pranzo senza bisogno di fare la doccia dopo, mentre un allenamento in corsa ne richiederà uno. Avrai meno probabilità di contrarre il mal di calore durante la stagione calda se cammini piuttosto che correre, anche se devi comunque prendere delle precauzioni.
Gli escursionisti possono indossare abiti normali
I corridori devono indossare i loro vestiti da corsa, mentre i pedoni possono spesso camminare in qualunque cosa indossino, magari con un semplice passaggio a scarpe comode. Mentre si può desiderare di indossare abbigliamento sportivo tecnico per un allenamento a piedi sul tapis roulant, è anche possibile fare una salutare passeggiata vivace senza attrezzarsi. Puoi andare al lavoro a piedi o fare le tue commissioni quotidiane a piedi indossando scarpe comode o sandali. Ciò contribuirà a ridurre il lungo tempo di seduta che può portare a maggiori rischi per la salute. Non aspettare di muoverti finché non hai il tempo di andare in palestra.
Gli escursionisti possono essere campioni
Se impari a correre sui pattini, avrai grandi possibilità di vincere trofei alle gare, mentre un corridore da diporto non ha alcuna possibilità. Come maestro, puoi spesso vincere la tua fascia di età anche da principiante. Inoltre, tieni presente che nella maggior parte delle gare, come una mezza maratona o una maratona, otterrai la stessa medaglia al traguardo di coloro che hanno raggiunto il traguardo in metà tempo. Devi solo goderti il corso più a lungo.
Gli escursionisti non colpiscono mai il muro
I maratoneti affrontano il muro colpendo tutto il carburante disponibile e provando un estremo affaticamento. Generalmente i camminatori non colpiscono il muro durante una maratona perché usano fonti di energia completamente aerobiche e che bruciano grassi. Gli escursionisti possono fare rifornimento mentre vanno e i loro corpi hanno il tempo necessario per digerire e usare il carburante.
Una parola da Verywell
A parte gli scherzi, correre è un esercizio eccellente. Gli escursionisti hanno beneficiato della ricerca sulle giuste scarpe da ginnastica e sui metodi di allenamento per gli eventi a lunga distanza come la maratona e la mezza maratona. Soprattutto, devi muoverti.
