Suggerimenti per mantenere sano il sistema urinario
1
Bevi acqua quando senti sete
In media, gli adulti perdono 10 8 once. tazze d'acqua al giorno, ma la maggior parte viene riempita con normali bevande e cibo. Non c'è consenso su un numero preciso di bicchieri d'acqua al giorno per gli adulti sani normali.
L'American Dietetic Association raccomanda 8 8 once. bicchieri al giorno, ma se questo è stato semplicemente tramandato come numero arbitrario è stato messo in discussione.
2
Vacci piano con il sale (che ti fa risparmiare acqua)

Tuttavia, secondo il National Institutes of Health, il sodio nel sale fa sì che più sale venga espulso dai reni.
Prestare attenzione alle etichette di sodio sugli alimenti trasformati e ridurre l'assunzione di zuppe e verdure in scatola, pranzo, hot dog e salsicce, può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali a base di calcio.
3
Prendi in considerazione la possibilità di ridurre l'assunzione di caffeina

Ci sono alcune prove che le donne con cistite interstiziale, noto anche come IC, dovrebbero evitare la caffeina.
4
Bere acqua extra quando esposto al sole o durante l'esercizio

5
Urinare e pulirsi prima e dopo il sesso

Urinare dopo il sesso e asciugarsi ha dimostrato di ridurre le probabilità di sviluppare un'infezione.
Le infezioni del tratto urinario sono più probabili che si verifichino dopo il sesso nelle donne perché le donne hanno un'uretra molto più breve rispetto agli uomini. Ciò rende più facile per i batteri salire nelle vie urinarie.
Ma anche gli uomini possono contrarre infezioni del tratto urinario e possono trasmettere anche agenti patogeni alle donne. L'inguine è una fonte importante di batteri, quindi gli uomini dovrebbero anche adottare una buona igiene personale, compresa la pulizia della zona inguinale.
6
Pulisci da davanti a dietro se sei una donna
