I migliori drink per aiutarti a rimanere idratato se hai il diabete

Una delle prime cose che i medici discutono spesso con nuovi pazienti diabetici è l'assunzione di liquidi. Un'adeguata idratazione è importante per la salute. La quantità totale di acqua necessaria dipende da diversi fattori, come il clima e l'attività fisica. Avere il diabete può anche aumentare la quantità di acqua di cui hai bisogno per rimanere idratata.
L'American Heart Association afferma: "Mantenere il corpo idratato aiuta il cuore a pompare il sangue attraverso i vasi sanguigni verso i muscoli e aiuta i muscoli a lavorare in modo efficiente". Ma se stai bevendo bevande che sono ricche di calorie e zuccheri, puoi aumentare di peso e aumentare i tuoi zuccheri.
Se hai il diabete e hai mai sperimentato un basso livello di zucchero nel sangue, sai che se bevi 4 once di succo, il tuo zucchero sale entro quindici minuti. Tuttavia, se il livello di zucchero nel sangue è normale o leggermente elevato, bere bevande zuccherate può causare un aumento rapido degli zuccheri nel sangue. Se hai il diabete o stai cercando di perdere peso, la prima cosa che dovresti fare è evitare TUTTE le bevande zuccherate. Il trattamento dell'ipoglicemia dovrebbe essere l'unica eccezione.
Le bevande zuccherate includono il succo (anche il 100% del tutto naturale), la soda, il tè freddo (zuccherato), la limonata, le bevande in polvere, le bevande sportive, le bevande energetiche, il caffè aromatizzato con sciroppo. Ridurre l'assunzione può aiutare nella perdita di peso e controllo della glicemia. Potrebbe anche migliorare i tuoi livelli di energia.

acqua

L'acqua dovrebbe essere la tua bevanda preferita. Se hai difficoltà a bere quantità adeguate di acqua, cerca di aromatizzare la tua acqua aggiungendo frutta fresca, limone, lime, frutti di bosco, ecc. Oppure prepara l'acqua in modo diverso. Acquista una bottiglia d'acqua speciale, bevi da una cannuccia. Un'altra buona opzione è prendere "colpi" di acqua tutto il giorno. Usa una piccola tazza di dixie e riempila per tutto il giorno.

Tè freddo non zuccherato

Preparate una grande immagine di tè freddo non zuccherato e aromatizzatelo con un limone appena spremuto. Tenere un lanciatore in frigorifero oa temperatura ambiente. Se sei preoccupato per la caffeina puoi sostituire il decaffeinato. 

caffè

Gli studi hanno dimostrato che un consumo moderato di caffè (circa 4 tazze al giorno) può contribuire al consumo di acqua e non causa disidratazione. Siate cauti, comunque, su ciò che mettete nel vostro caffè. L'aggiunta di zucchero da tavola, sciroppi zuccherini, panna e latte intero può aumentare le calorie e l'assunzione di zucchero. Inoltre, se ha una storia di malattie cardiache o ipertensione potrebbe essere necessario controllare l'assunzione di caffeina e dovrebbe discutere il consumo di caffeina con il proprio medico o passare al decaffeinato..

Seltzer

Seltzer, aka, l'acqua gassata può essere una buona opzione per quelle persone che stanno liberando la loro dieta di soda. Aggiungi limone, lime o prova un'opzione aromatizzata per una certa versatilità.

Bevande dietetiche

Gli studi sono stati contrastanti sul fatto che le persone debbano utilizzare o meno bevande ipocaloriche o dietetiche come parte di un piano alimentare sano.
L'American Diabetes Association afferma: "L'uso di dolcificanti non nutritivi [LCS] ha il potenziale per ridurre l'apporto calorico e di carboidrati in generale se sostituito con dolcificanti calorici senza compenso con l'assunzione di ulteriori calorie da altre fonti." Riducendo calorie e carboidrati si può perdere peso e migliora i tuoi zuccheri nel sangue.