La connessione tra stress e diabete
Fonti di stress
La vita viene con un sacco di fattori di stress. A grandi linee, le fonti di stress possono essere suddivise in due categorie principali: fonti esterne e interne.- Fonti esterne si riferisce a cose come lavori impegnativi, relazioni problematiche e problemi finanziari
- Fonti interne di stress significa come percepisci e rispondi a questi e ad altri eventi.
Stress e zucchero nel sangue
Quando sei sotto stress, il tuo corpo lavora fuori orario per aiutarti a far fronte. Uno dei modi in cui lo fa è quello di rilasciare ormoni, come adrenalina e adrenalina, che ti danno energia e concentrazione. Ma oltre agli ormoni, il tuo corpo rilascia anche glucosio (zucchero) da fegato, muscoli e riserve di grasso immagazzinato. Questa risposta corporea allo stress è chiamata la risposta "lotta o fuga". Ad esempio, se dovessi combattere o scappare da un cane ringhiante, questi ormoni e glucosio extra ti darebbero una maggiore capacità di farlo. Nel corso della corsa o del combattimento del cane, si consumerebbero gli ormoni e il glucosio e il corpo recupererebbe rapidamente un equilibrio interno.Stress cronico
Ma le situazioni brevi e acute come lo scenario del cane non sono la nostra principale fonte di stress. Lo stress che affligge la maggior parte di noi è cronico stress; il tipo che va avanti per giorni e settimane. La stessa risposta allo stress "lotta o fuga" si verifica con lo stress cronico come nello stress acuto. La differenza è che continuiamo a tenerlo acceso perennemente per lunghi periodi di tempo perché sentiamo una continua preoccupazione per le nostre finanze, lavoro, salute e persone che amiamo. Lo stress cronico non è salutare per nessuno, ma è particolarmente fastidioso per le persone con diabete perché il tuo corpo già fatica a regolare la glicemia. Non è necessario che il glucosio aggiuntivo venga continuamente rilasciato nel flusso sanguigno. (Questo glucosio è inoltre cosa prendi dal cibo.)Impara a controllare ciò che puoi
Non è realistico pensare di poter evitare completamente lo stress. Ci sono alcune cose su cui non si ha il controllo completo: i tetti perdono di tanto in tanto, i lavori possono essere una seccatura, le relazioni possono finire e gli investimenti a volte scendere di valore. Preoccuparsi di cose che non hai o di avere un controllo limitato può inutilmente prendere un pedaggio sulla tua salute generale e sulla gestione del diabete.Invece, concentrati sulla gestione del tuo risposta a questo tipo di eventi. Hai la capacità di controllare il tuo atteggiamento, aiuta a calmare le tue reazioni corporee allo stress e a fare scelte corrette. L'obiettivo è mobilitare le risorse disponibili per aiutarti a far fronte allo stress in modo sano.
Nella seconda parte di questo articolo, impara i modi pratici per gestire meglio lo stress e, a sua volta, mantenere il livello di zucchero nel sangue costantemente elevato durante i periodi di stress.
