Carenza di vitamina D e malattia tiroidea
In uno studio, il 72% dei soggetti con malattia autoimmune della tiroide era carente di vitamina D, mentre poco meno del 31% dei soggetti sani aveva bassi livelli di D. Analogamente, uno studio condotto su persone in Grecia con tiroidite di Hashimoto ha rivelato che oltre l'85% avevano bassi livelli di vitamina D, così come alti livelli di anticorpi anti-tiroide.
La supplementazione di vitamina D ha anche mostrato la promessa come un modo per aiutare a curare la malattia della tiroide. Nello studio greco, ad esempio, i pazienti con tiroidite di Hashimoto che erano carenti di vitamina D hanno assunto da 1.200 a 4.000 unità internazionali (UI) di vitamina D ogni giorno per quattro mesi, dopo di che avevano livelli significativamente più bassi di anticorpi anti-tiroidei. (La dose giornaliera raccomandata, o RDA, per la vitamina D è 600 UI, vedi sotto per ulteriori dettagli.)
In un altro studio, le persone con ipotiroidismo che assumevano supplementi extra di vitamina D per 12 settimane presentavano miglioramenti nei livelli ematici di ormone stimolante la tiroide (sebbene l'extra D non influisse sui livelli degli attuali ormoni tiroidei triiodotironina, T3 e tiroxina, T4).
Molto più ricerca deve essere fatta prima che specifiche linee guida per l'utilizzo della vitamina D per prevenire o curare le malattie della tiroide siano stabilite dalla comunità medica. Tuttavia, data la crescente comprensione di quanto sia importante la vitamina D per la salute generale, vale la pena assicurarsi di averne abbastanza. Potresti anche voler parlare con il tuo medico di testarti per una carenza, soprattutto se hai una condizione tiroidea o sei a rischio per uno.
Definire la carenza di vitamina D
Si stima che il 40% degli uomini adulti e il 50% delle donne adulte negli Stati Uniti hanno bassi livelli ematici di vitamina D; Si ritiene che il 25% degli adulti abbia una grave carenza.I livelli di vitamina D sono misurati con un semplice esame del sangue chiamato test 25-idrossivitamina D. I risultati di questo test sono misurati in nanogrammi per millilitro (ng / mL), che il National Institutes of Health classifica come segue:
Una panoramica della carenza di vitamina D
Fonti di vitamina D
La principale fonte di vitamina D è l'esposizione al sole - quando la pelle assorbe i raggi ultravioletti innesca la produzione di D. Preoccupazioni per il cancro della pelle e l'uso crescente della crema solare può essere una delle ragioni per l'aumento dei bassi livelli di vitamina D.Anche la dieta è un problema. Pochissimi alimenti sono fonti naturali di vitamina D, e sebbene una varietà di cibi comuni siano fortificati con D, forniscono quantità relativamente piccole.
Alcune delle migliori fonti alimentari di vitamina D includono:
- Olio di fegato di merluzzo (1 cucchiaio): 1.360 UI
- Pesce spada (3 once, cotto): 566 UI
- Salmone (3 once, cotto): 447 IU
- Tonno (3 once innaffiato): 154 IU
- Succo d'arancia, fortificato (1 tazza): 137 UI
- Latte senza grassi, fortificato (1 tazza): da 115 a 124 UI
- Yogurt, fortificato (6 once): 80 IU
- Sardine (2 pezzi, scolati): 46 IU
- Fegato di manzo (3 once, cotto): 42 IU
- Uovo (1 grande): 41 IU
- Cereale, fortificato (1 tazza): 40 IU
La scelta di supplementi di vitamina D
Perché è sconsigliabile esporre la pelle a raggi UV in eccesso e può essere difficile ottenere abbastanza vitamina D dal cibo, il modo più sicuro ed efficace per aumentare l'assunzione di vitamina D è con gli integratori. Esistono due forme: ergocalciferolo (vitamina D2) e colecalciferolo (vitamina D3). Molti esperti preferiscono la vitamina D3 perché si ritiene che aumenti i livelli ematici di D in modo più efficace.Gli integratori di vitamina D sono disponibili in capsule, compresse gommose, liquide o masticabili. La vitamina D si trova spesso anche nei multivitaminici e negli integratori di calcio. Qualunque cosa tu faccia, è importante leggere le etichette in modo da sapere quanto stai ricevendo.
La maggior parte degli integratori di vitamina D fornisce solo 400 UI per dose, ovvero diverse centinaia di UI di RDA.
Allo stesso tempo, è fondamentale assicurarsi di non prenderne troppo. Il limite massimo per i bambini di età superiore ai 9 anni e gli adulti è di 4.000 UI al giorno. Troppa vitamina D può essere dannosa. I segni di tossicità includono nausea, vomito, scarso appetito, stitichezza, debolezza e perdita di peso.
L'eccesso di vitamina D può anche causare danni ai reni e aumentare i livelli di calcio nel sangue, una condizione chiamata ipercalcemia che può causare confusione, disorientamento e problemi con il ritmo cardiaco.
Si noti, inoltre, che gli integratori di vitamina D possono interagire con un certo numero di farmaci, tra cui gli steroidi, alcuni farmaci che abbassano il colesterolo e i farmaci per prevenire le crisi epilettiche.
Dato che non ci sono linee guida ufficiali per l'uso di supplementi di vitamina D per prevenire o curare la malattia della tiroide e che assumerli può essere complicato, è importante consultare il medico prima di aggiungere la vitamina D al regime giornaliero.
