I tratti, i benefici e lo sviluppo della capacità emotiva

Quelli con un alto grado di resilienza emotiva in grado di gestire gli stress che vengono con la vita quotidiana in modo più efficace e con calma. Sono anche in grado di gestire le crisi più facilmente. Fortunatamente, la resilienza emotiva è un tratto che può essere sviluppato. In realtà, è un tratto che vale la pena di sviluppare per molte ragioni, non ultimo il fatto che può trasformare la tua vita e la tua esperienza di stress.

Che cos'è la capacità emotiva?

La capacità emotiva si riferisce alla capacità di adattamento alle situazioni stressanti o alle crisi. Le persone più resilienti sono in grado di "rotolare con i pugni" e adattarsi alle avversità senza difficoltà durature; le persone meno resistenti hanno un momento più difficile con lo stress e i cambiamenti della vita, sia maggiori che minori. È stato scoperto che chi si occupa più facilmente di stress minori può anche gestire le crisi più gravi con maggiore facilità, quindi la resilienza ha i suoi benefici per la vita quotidiana e per la rara catastrofe principale.

Ciò che influenza la capacità emotiva?

La resilienza emotiva e fisica è, in una certa misura, qualcosa con cui sei nato. Alcune persone, per natura, sono meno turbate da cambiamenti e sorprese - questo può essere osservato durante l'infanzia e tende ad essere stabile per tutta la vita. La resilienza emotiva è anche legata ad alcuni fattori che non sono sotto il tuo controllo, come l'età, il sesso e l'esposizione ai traumi. Tuttavia, la resilienza può essere sviluppata con poco sforzo. Se sai cosa fare, puoi diventare più resiliente, anche se sei naturalmente più sensibile alle difficoltà della vita.

Quali sono i tratti della capacità emotiva?

La resilienza non è una qualità che tu o non possiedi; ci sono diversi gradi di come una persona può gestire lo stress. Tuttavia, ci sono caratteristiche specifiche che le persone resilienti tendono a condividere. Alcune delle caratteristiche principali sono:

Consapevolezza emotiva: le persone con consapevolezza emotiva comprendono ciò che sentono e perché. Inoltre, comprendono meglio i sentimenti degli altri perché sono più in contatto con la propria vita interiore.
Perseveranza: indipendentemente dal fatto che stiano lavorando verso obiettivi esterni o strategie di coping interiori, sono orientati all'azione: si fidano del processo e non si arrendono.
Locus of Control interno: credono che essi, piuttosto che forze esterne, hanno il controllo della propria vita. Questo tratto è associato a meno stress perché le persone con un locus di controllo interno e una visione realistica del mondo possono essere più proattivi nel trattare con fattori di stress nella loro vita, più orientati alla soluzione e provare un maggiore senso di controllo, che porta meno stress.
Ottimismo: vedono i lati positivi nella maggior parte delle situazioni e credono nella loro forza. Questo può cambiare il modo in cui gestiscono i problemi dalla mentalità della vittima a quella potenziata, e si aprono più opzioni.
Supporto: Mentre tendono ad essere individui forti, conoscono il valore del supporto sociale e possono circondarsi di amici e familiari solidali.

Senso dell'umorismo: le persone forti nella capacità di recupero emotivo possono ridere delle difficoltà della vita. Questo può essere un enorme vantaggio, poiché sposta la prospettiva di una persona dal vedere le cose come una minaccia nel vederle come una sfida, e questo altera il modo in cui il corpo reagisce allo stress. Anche loro si fanno una bella risata più spesso, e questo porta anche dei benefici.
Prospettiva: le persone resilienti possono imparare dai propri errori (piuttosto che negarle), vedere gli ostacoli come sfide e consentire alle avversità di renderli più forti. Possono anche trovare un significato nelle sfide della vita piuttosto che considerarsi vittime.
Spiritualità: essere collegato al proprio lato spirituale è stato collegato a una maggiore capacità di recupero emotivo, soprattutto se si è internamente connessi e non si sta semplicemente procedendo nel seguire i servizi di partecipazione. (Questo non significa che le persone che non sono spirituali non possono essere resilienti, solo che questa connessione è stata trovata).

Come diventare più resilienti

Come già detto, la capacità di recupero emotivo può essere sviluppata. E poiché lo stress e il cambiamento sono parte della vita, ci sono sempre opportunità di praticare la resilienza - i profitti sono significativi. Tutto ciò che serve è un interesse e un impegno per il processo e una piccola informazione su come sviluppare e rafforzare i tratti della resilienza.