La verità su un succo di 3 giorni purifica

Un succo detergente è un tipo di dieta detox che comporta il consumo di succo di frutta e verdura per un breve periodo di tempo (in genere da uno a tre giorni). Alcuni programmi includono uno o più frullati al giorno per fornire proteine, grassi e altri nutrienti per l'energia e per frenare la fame, o anche pasti vegani e spuntini. Ma una pulizia non è certamente giusta (o necessaria) per tutti - e alla fine della giornata, è solo una tendenza. Scopri di più su cosa fa un succo di pulizia, come farlo in modo sicuro e alcune alternative migliori per una salute ottimale.

Nozioni di base di un succo Cleanse

Secondo i sostenitori, un detergente per il succo supporta i processi naturali di disintossicazione del corpo, libera la dieta dallo zucchero, dalla caffeina, dagli alimenti raffinati e da altri alimenti e sostanze che possono consumare energia e avvia un modo più salutare di mangiare.

Il succo grezzo e organico è il componente chiave del lavaggio a causa dei nutrienti, delle sostanze fitochimiche e degli antiossidanti che si trovano in una forma liquida facilmente assorbibile. Vegani, pasti senza glutine e snack possono essere inclusi per chi ha bisogno di più energia, è nuovo per la pulizia del succo o desidera un'esperienza meno estrema.

Si consiglia la consultazione con un operatore sanitario prima di una pulizia del succo, in particolare per le pulizie di durata superiore a un giorno o per chiunque abbia una condizione di salute.

Le pulizie del succo possono essere fatte a casa usando uno spremiagrumi o una pressa per succhi. I programmi Cleanse sono disponibili anche in molte città in bar locali, catene di negozi più grandi come Whole Foods Market, Costco o Target, oppure possono essere ordinati online da aziende come Blueprint Cleanse, Organic Avenue e Pressed Juicery.

Come è fatto in genere

Il formato di una pulizia del succo include questi passaggi:

Preparazione

Anche se può essere una tentazione di saltare in un succo di pulizia, la preparazione è considerata essenziale per uno a cinque giorni prima che inizi la pulizia. Alcuni alimenti, come caffè, zucchero raffinato, carne, latticini, grano, alcool e nicotina vengono gradualmente eliminati per ridurre il mal di testa, le voglie e altri sintomi di astinenza. Si ritiene inoltre importante aumentare l'assunzione di verdure fresche, frutta e liquidi durante il pre-purificazione.

Succo di 3 giorni Cleanse

Durante i giorni di pulizia effettiva, di solito vengono suggeriti almeno 32 once di succo o frullato, con almeno la metà di succo di verdura verde.

Una giornata tipica su un succo di 3 giorni Cleanse

• Quando ti svegli: acqua tiepida con una spruzzata di succo di limone fresco
• 8-9 a.m .: Succo, come il succo di verdura verde
• 10: 30-11: 30 a.m .: Succo (o frullato / detergere il cibo)
• 1-2 pm: Succo (o frullato / detergere il cibo) 
• 3-4 p .: Succo come barbabietola, carota, succo di mela
• 5-6 p.m .: Succo (o frullato / detergere il cibo) 
• 6-8 p .: Frullato o mandorle o anacardi "latte"

Frullati e alimenti vegani possono essere inclusi o sostituiti con detergenti più delicati. La temperatura della stanza o l'acqua tiepida possono essere consumate tra ogni succo o pasto per favorire l'eliminazione.

Per ottimizzare l'assorbimento dei nutrienti, i sostenitori della pulizia del succo raccomandano di bere il succo lentamente piuttosto che inghiottirlo. Il succo viene in genere consumato un paio d'ore a parte, con l'ultimo drink del giorno che dura almeno tre ore prima di andare a dormire.

Frutta e verdura usate per preparare i succhi includono spesso sedano, cavolo, carota, cavolo, mela, spinaci, barbabietole e verdure a foglia verde. Gli avocado e le banane non si agitano bene e vanno evitati i noccioli di pesche, albicocche, ciliegie e altri frutti, semi di mela, carote e rabarbaro e pelli dure di kiwi, ananas e mango. Il prodotto biologico è il migliore, ma se non è disponibile, un lavaggio di frutta e verdura (spesso disponibile nei negozi di alimenti naturali) può aiutare a rimuovere i residui di pesticidi.

Le persone spesso trovano più facile succhiare all'inizio o alla fine della giornata e fare abbastanza per un giorno intero. Anche se il succo deve essere consumato il più vicino possibile al momento della spremitura, il succo può essere conservato in bicchieri coperti o bicchieri o bottiglie senza BPA.

Se i morsi della fame sono persistenti o scomodi, spesso viene suggerito un brodo vegetale o un piccolo spuntino come carote, sedano, insalata o un frutto. Per alcune persone può essere raccomandato un succo veloce modificato che include un'insalata ogni giorno a pranzo oa cena.

Breaking the Juice Cleanse

Una volta completato il succo, il cibo viene di solito reintrodotto nella dieta per diversi giorni.

Il modo giusto e sicuro per terminare una pulizia

Domande e precauzioni comuni

Un succo di pulizia non è giusto per tutti. Non dovrebbe essere intrapreso dai bambini o in caso di gravidanza o allattamento o se si hanno problemi di diabete, fegato, reni o cistifellea cronici. Ci possono essere effetti collaterali e avrete bisogno di tattiche per affrontare i morsi della fame.

10 domande comuni su Juice Cleanses

Attività fisica

Mentre è una buona idea attenuare la routine di esercizio durante una pulizia del succo, un'attività normale come camminare può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica. Inoltre, prova la terapia di massaggio (come massaggio svedese, drenaggio linfatico, massaggio dei tessuti profondi e massaggio thailandese), docce a contrasto e spazzolatura della pelle, che possono essere eseguiti come parte di una doccia normale.

Benessere della mente e del corpo

Lo stress può avere effetti negativi sulla salute e può compromettere la disintossicazione. Lasciare riposare la mente incorporando le pratiche mente / corpo come la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo o la meditazione consapevole. Cerca di riposarti molto. Vai a letto il più presto possibile e fai un sonnellino se possibile.

Secondo la medicina tradizionale cinese, il fegato è associato con rabbia, i reni con paura e la colecisti è frustrante. I fautori della pulizia del succo credono che le vecchie emozioni possano sorgere e essere purificate dal sistema man mano che gli organi corrispondenti vengono purificati. Vedi "Comprendere le emozioni nella medicina tradizionale cinese" per saperne di più sulle affascinanti relazioni tra emozioni e sintomi fisici.