Perché e come aumentare l'autostima per il sollievo dallo stress
Il modo in cui ti senti su di te, la tua autostima influisce sul tuo livello di felicità e può anche rendere la vita più o meno stressante per te. Ad esempio, se ti fidi della tua capacità di gestire ciò che viene, sarà più probabile vedere le situazioni difficili come una sfida anziché come una minaccia; viceversa, se non ti fidi della tua capacità di gestire le cose, sarà più probabile vedere nuove situazioni come minacciose e provocanti. "Auto-efficacia" è la sensazione di essere capaci e intraprendenti, e questo può contribuire sia all'autostima che alla gestione dello stress.
Ci sono molte cose che puoi fare per aumentare la tua autostima e auto-efficacia che sono anche efficaci antidolorifici. Questo può funzionare in diversi modi per aiutarti a sentirti più in controllo della tua vita e costruire resilienza. Può anche aiutarti a goderti la vita di più. Se ritieni che la tua autostima potrebbe usare una spinta, queste sono le attività da provare. Vedi ciò che risuona con te e provalo.
Lavora sul tuo ottimismo.
Se sei in grado di sviluppare la capacità di vedere il bicchiere mezzo pieno, questo può contribuire a sentimenti di autoefficacia, nonché alla felicità generale e alla pace della mente. Inoltre, ci sono molti benefici provati per l'ottimismo, quindi svilupparne una maggiore percezione, creando abitudini di pensiero che tendono all'ottimismo, possono fornire questi benefici per la tua salute e per la felicità generale. L'ottimismo implica più che semplicemente "guardare il lato positivo", comunque; è un tratto che può essere sviluppato spostando la concentrazione e l'auto-conversazione, ma ci devono essere modi specifici in cui visualizzare il mondo. Scopri di più su come diventare un pensatore ottimista.
Sviluppa un Self-Talk positivo.
Una cosa che ha una grande influenza sull'autostima di una persona è il loro "parlare di sé", il modo in cui parlano da soli, interpretano le cose e commentano la vita nelle loro teste. Uno stile di pensiero che è abitualmente negativo può perpetuare una visione negativa della propria vita e di sé, oltre a causare altri problemi. Le seguenti risorse possono aiutarti a capire meglio il tuo parlare di sé e ad alterarlo in un modo di pensare più positivo, aiutandoti a vedere te stesso e il mondo in un modo più positivo.
- Quiz: sei un ottimista?
- I tuoi pensieri colorano il tuo mondo e la tua percezione di te stesso. Scopri come sono positivi o negativi i tuoi!
- Autolesionismo negativo e stress
- Il dialogo interiore è il dialogo interno che utilizziamo per visualizzare il mondo, spiegare le situazioni e comunicare a noi stessi, e il tipo di auto-conversazione che usi - auto-parlare negativo o auto-parlare positivo - può influenzare il livello di stress che tu Esperienza. Scopri perché e trova risorse per il cambiamento.
- Positivo Self Talk
- I discorsi negativi possono limitarti, aumentare il tuo livello di stress e influire negativamente sul tuo concetto di sé. Ecco alcuni modi in cui puoi evitare che il tuo discorso negativo ti danneggi e ridurre lo stress e migliorare la tua vita sviluppando l'abitudine di parlare in modo positivo.
Prova nuove sfide.
Anche solo il semplice immergersi negli hobby può aiutare con l'autostima. Imparare ciò che sai fare bene può fornirti una nuova visione di te stesso e un nuovo livello di rispetto di sé. Gli hobby possono anche aiutarti ad alleviare lo stress, così gli hobbies possono fornire una doppia vittoria.
Stare lontano dalle persone tossiche.
Tutti noi possiamo sentirci negativi ogni tanto, ma alcuni amici possono abbatterti invece di costruirti e quelle persone possono logorare la tua autostima più di quanto tu possa realizzare. Imparare a identificare e creare confini con chi ci prosciuga dalla nostra autostima può aiutare. Identificare e coltivare le relazioni con amici più solidali ci può anche costruire immensamente. Aiutati a coltivare la vita sociale che meriti.
