Le principali cause di stress

Lo stress è normale e, in una certa misura, una parte necessaria della vita. Nonostante sia qualcosa che tutti sperimentano, ciò che causa lo stress può variare da persona a persona. Ad esempio, una persona può arrabbiarsi e essere sopraffatta da un grave ingorgo, mentre un'altra potrebbe alzare la propria musica e considerarla un lieve inconveniente. Una lotta con un amico potrebbe seguire una persona per il resto della giornata, mentre un'altra potrebbe facilmente scrollarsela di dosso.

Quello che sta causando lo stress potrebbe essere già qualcosa di cui sei pienamente consapevole. Ma data l'importanza di tenere sotto controllo lo stress quando si tratta di mitigare gli effetti che può avere sulla tua salute fisica e mentale, vale la pena aprirti alla possibilità che anche altri fattori siano in gioco. Crea il tuo piano di riduzione dello stress pensando a tutti loro.

Problemi finanziari

Secondo l'American Psychological Association (APA), il denaro è la principale causa di stress negli Stati Uniti. In un sondaggio del 2015, l'APA ha riferito che il 72% degli americani ha sottolineato i soldi almeno una parte del tempo durante il mese precedente. La maggior parte dei partecipanti allo studio ha dichiarato che il denaro è una fonte significativa di stress, con il 77% che prova notevole ansia per le finanze.

Segni di stress finanziario possono includere:

Preoccuparsi e sentirsi in ansia per il denaro
Litigare con i propri cari sul denaro
Sentirsi in colpa per spendere soldi per cose non essenziali
Avere paura di aprire la posta o rispondere al telefono

Lo stress finanziario può richiedere mesi o anni per uscire da. A lungo termine, lo stress legato alle finanze provoca disagio, che può far salire la pressione sanguigna e causare mal di testa, mal di stomaco, dolori al petto, insonnia e una sensazione generale di malattia. Lo stress finanziario è stato anche collegato a una serie di problemi di salute, tra cui depressione, ansia, problemi della pelle, diabete e artrite.

Come far fronte allo stress finanziario

Lavoro

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), gli americani ora dedicano l'8% di tempo in più al lavoro rispetto a 20 anni fa, e circa il 13% delle persone svolge un secondo lavoro. Almeno il 40 percento riferisce che il loro lavoro è stressante e il 26 percento riferisce di sentirsi spesso bruciato dal proprio lavoro.

Qualsiasi numero di cose può contribuire allo stress sul lavoro, tra cui lavoro eccessivo, insicurezza del lavoro, insoddisfazione per un lavoro o una carriera e conflitti con un capo e / o colleghi. Se ti preoccupi di un progetto specifico o ti senti trattato ingiustamente, mettere il tuo lavoro davanti a tutto il resto può influenzare molti aspetti della tua vita, inclusi i rapporti personali e la salute mentale e fisica.

Anche fattori esterni al lavoro hanno un ruolo nello stress lavorativo, incluso il trucco psicologico di una persona, la salute generale, la vita personale. e la quantità di supporto emotivo che hanno al di fuori del lavoro.

I segni dello stress correlato al lavoro possono essere fisici e psicologici, tra cui:

Fatica
Mal di testa
Tensione e dolore muscolare
Problemi di stomaco
Palpitazioni
Ansia
Depressione
Sbalzi d'umore
Difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni

Alcune persone possono sentirsi sopraffatte e lottare per far fronte, il che può avere un impatto anche sul loro comportamento. Lo stress da lavoro può spingere le persone ad avere:

Aumento dei giorni di malattia
Calo nelle prestazioni lavorative
Problemi con le relazioni personali
Minuta creatività e iniziativa
Minori livelli di pazienza e aumento dei livelli di frustrazione
disinteressare
Isolamento

Smetti di prendere il tuo lavoro a casa con te

Relazioni personali

Ci sono persone in tutte le nostre vite che ci causano stress. Potrebbe essere un membro della famiglia, un partner intimo, un amico o un collega. Le persone tossiche si nascondono in tutte le parti della nostra vita e lo stress che proviamo da queste relazioni può influire sulla salute fisica e mentale.

Ci sono numerose cause di stress nelle relazioni romantiche e quando le coppie sono costantemente sotto pressione, la relazione potrebbe essere a rischio di fallimento.

Tra gli stressors delle relazioni comuni vi sono:

Essere troppo occupati per passare del tempo gli uni con gli altri e condividere le responsabilità
L'intimità e il sesso sono diventati rari a causa della frenesia, dei problemi di salute e di un numero qualsiasi di altri motivi
Tu e il tuo partner non state comunicando
Tu e / o il partner state consumando troppa alcol e / o usando droghe
Tu o il tuo partner state pensando al divorzio
C'è abuso o controllo nella relazione

I segni dello stress legati alle relazioni personali sono simili ai normali sintomi di stress generale e possono includere problemi di salute fisica e sonno, depressione e ansia. Potresti anche ritrovarti a evitare o entrare in conflitto con l'individuo o essere facilmente irritato dalla loro presenza.

A volte, lo stress delle relazioni personali può anche essere correlato alle nostre relazioni con le persone su piattaforme di social media, come Facebook. Ad esempio, i social media tendono naturalmente a confrontarsi con gli altri, il che può portare allo stress di sentirsi inadeguati. Rende anche più facile il bullismo.

In che modo le cattive relazioni influiscono sulla tua salute

Parenting

I genitori si trovano spesso a dover gestire orari impegnativi che includono lavoro, doveri familiari e figli. Queste richieste si traducono in stress da genitore.

Livelli elevati di stress genitoriale possono causare un genitore aspro, negativo e autoritario nelle interazioni con i bambini. Lo stress da genitore può anche ridurre la qualità delle relazioni genitore-figlio. Ad esempio, potresti non avere una comunicazione aperta in modo che tuo figlio non venga da te per un consiglio o per tuo figlio e potresti discutere spesso.

Le fonti di stress genitoriale possono includere un reddito inferiore, lunghe ore di lavoro, una genitorialità single, tensioni coniugali o di relazione, o crescere un bambino a cui sia stata diagnosticata una malattia comportamentale o una disabilità dello sviluppo.

I genitori di bambini con disturbi del comportamento e ritardi di sviluppo hanno il più alto rischio di stress genitoriale. Infatti, numerosi studi dimostrano che i genitori di bambini con autismo stanno segnalando livelli più elevati di stress genitoriale rispetto alle persone i cui bambini non hanno la condizione.

Parenting, stress e depressione

Vita quotidiana e Occupato

Gli stress giornalieri sono i nostri disagi quotidiani. Includono cose come chiavi di smarrimento, ritardo e dimenticanza di portare con sé un oggetto importante quando si esce di casa. Di solito queste sono solo piccole battute d'arresto, ma se diventano frequenti diventano una fonte di ansia che influisce sulla salute fisica e / o psicologica.

Lo stress di essere troppo occupato sta diventando sempre più comune. In questi giorni, le persone sono più occupate che mai e questo aggiunge un sacco di stress alle loro vite. In alcuni casi, l'attività è dovuta alla necessità, come dover lavorare come secondo lavoro. Altre volte, è dovuto alla colpa e non vuole deludere gli altri. Le persone potrebbero non dire "no" e finire per avere poco tempo per se stesse, oppure trascurano i propri bisogni di base, come mangiare bene ed esercitarsi per mancanza di tempo.

Come dire "No"

Personalità e risorse

I tratti della tua personalità e le risorse che hai a disposizione ti legano a tutto quanto sopra e possono essere anche fonti indipendenti di stress.

Gli estroversi, ad esempio, tendono a sperimentare meno stress nella vita quotidiana e dispongono di maggiori risorse sociali, che assorbono lo stress. I perfezionisti possono portare lo stress su se stessi inutilmente a causa dei loro rigorosi standard, sperimentando conseguenze negative per la salute mentale e fisica di quelli che si concentrano solo su risultati elevati.

Coloro che sono "di tipo A" possono sottolineare tutti quelli che li circondano, compresi loro stessi. Coloro che hanno abbastanza denaro per assumere l'aiuto possono delegare compiti stressanti, quindi questa risorsa può fornire un vantaggio su coloro che lottano per far quadrare i conti e devono lavorare di più per risparmiare denaro.

Quando lo stress può essere buono per te