L'importanza degli hobby per il sollievo dallo stress
Gli hobby sono spesso pensati come attività per persone che conducono una vita tranquilla e rilassata. Tuttavia, le persone con vite piene, occupate e persino stressanti possono aver bisogno di hobby più della persona media e traggono grandi benefici dall'avere hobby nella loro vita. Gli hobby portano molti vantaggi che di solito li fanno valere più del tempo che richiedono. Ecco alcuni dei vantaggi di avere degli hobby.
Fare una pausa
Gli hobby forniscono una porzione di tempo libero da lavoro e privo di responsabilità nella pianificazione. Questo può essere particolarmente apprezzato per le persone che si sentono sopraffatte da tutto ciò che devono fare e hanno bisogno di ricaricare le batterie facendo qualcosa di cui godono.
Per coloro che si sentono sopraffatti dalla responsabilità, potrebbe essere difficile trovare il tempo o darsi il permesso di prendersi una pausa da un programma fitto di appuntamenti e semplicemente sedersi e rilassarsi. Coinvolgere gli hobby, tuttavia, può fornire una pausa con uno scopo, che può aiutare le persone a sentirsi conto che non sono solo seduti, ma che stanno usando i loro tempi di inattività per qualcosa di produttivo. In ogni caso, gli hobbies offrono una bella pausa durante una settimana intensa.
eustress
Per coloro che non sono eccessivamente stressati e potrebbero essere poco stimolati, gli hobby forniscono una buona fonte di eustress, il tipo di stress salutare di cui tutti abbiamo bisogno per rimanere entusiasti della vita.
Se il resto della tua vita è un po 'noioso o poco interessante, gli hobby possono dare significato e divertimento e possono interrompere un programma noioso senza sentirsi come un lavoro. In altre parole, gli hobbies possono fornire la giusta dose di sfida.
Outlet sociale
Molti hobby si prestano ad attività di gruppo: le rotazioni del golf, i circoli per maglieria e i gruppi di scrittura creativa sono buoni esempi.
Gli hobby che ti collegano con gli altri possono portare il beneficio aggiunto del supporto sociale, che può portare sollievo dallo stress e significato alla vita in un modo divertente. Gli amici con cui ti diverti possono diventare alcuni dei tuoi migliori amici, quindi gli hobby che ti avvicinano agli altri valgono il tuo tempo.
piaceri
La psicologia positiva, una branca della psicologia relativamente nuova che studia ciò che rende la vita utile, ha scoperto che i piaceri - attività che portano divertimento alla vita - possono essere meravigliosi per il relax e il divertimento del momento.
I piaceri possono portare un ascensore al tuo umore. Poiché gli hobby generalmente incorporano piaceri nella tua vita, mantenere gli hobby può essere buono per il tuo senso generale di gioia nella vita.
gratificazioni
Anche dalla psicologia positiva, le gratificazioni sono attività importanti che danno significato e divertimento alla vita. Le gratificazioni presentano il tipo di sfida che ci impone di utilizzare alcune delle nostre migliori capacità personali e ci coinvolge in un senso di flusso, che può metterci in uno stato quasi meditativo in cui perdiamo la cognizione del tempo e ci sentiamo allontanati dagli stressanti della vita e impegnarsi pienamente in ciò che stiamo facendo. Le gratificazioni possono portare a una riduzione dello stress e di un senso di benessere, e gli hobbies vengono solitamente vissuti come gratificazioni. Se vuoi più felicità e meno esperienze di stress nella tua vita, gli hobby forniscono una via diretta alle gratificazioni che possono portare a questo.
Stave Off Burnout
Gli hobby danno un senso di divertimento e libertà alla vita che possono aiutare a minimizzare l'impatto dello stress cronico. Coloro che si sentono travolti da un lavoro, ad esempio, possono trarre beneficio dagli hobby perché forniscono uno sbocco per lo stress e qualcosa da attendere dopo una dura giornata (o una settimana) in un lavoro stressante.
Alcune ricerche mostrano che coloro che sono in lavori stressanti che normalmente contribuiscono al burnout (lavori di basso controllo e molto richiesti, per esempio) sentono meno il bisogno di "riprendersi" dal loro momento di andare a letto se hanno più tempo libero fisico o sociale attività che non sono legate al lavoro, più hobby. (In questo studio, coloro che avevano bisogno di "riprendersi" prima di andare a letto avevano più probabilità di soffrire di esiti negativi di salute e benessere come i disturbi psicosomatici e l'affaticamento.)
In altre parole, gli hobbies possono aiutare a tamponare gli effetti di un lavoro stressante e mitigare i fattori che contribuiscono al burnout.
Benefici per la salute di Hobby
Uno studio ha scoperto che coloro che praticano attività di svago fisico per almeno 20 minuti una volta alla settimana sono meno suscettibili alla fatica.
Altre ricerche hanno scoperto che le attività divertenti svolte durante il tempo libero erano associate a pressione sanguigna più bassa, cortisolo totale, circonferenza della vita e indice di massa corporea, e percezioni di una migliore funzione fisica. Tali attività erano anche correlate con livelli più elevati di stati psicosociali positivi e livelli più bassi di depressione ed effetti negativi.
