Nuovi risultati sullo stress e sulla salute
Tutti possiamo intuitivamente sapere che lo stress può incidere sulla nostra salute, ma la ricerca sullo stress e sulla salute ci fornisce un'immagine più chiara di come lo stress e la salute sono collegati e quali scelte specifiche possiamo fare per gestire meglio lo stress e creare maggiore salute.
Negli ultimi anni, ci sono stati molti studi di ricerca interessanti e informativi sullo stress e molti articoli sull'argomento in questo sito hanno collegato risorse extra per aiutarti a mettere in pratica ciò che impari nella tua vita..
Sebbene nessuno studio fornisca l'immagine completa del legame tra stress e salute, il seguente elenco di studi fornisce alcune importanti informazioni che è possibile utilizzare al momento. Lascia che questa ricerca sullo stress e sulla salute sia la tua guida per i cambiamenti che puoi apportare oggi per un domani più sano.
Yoga a breve termine può portare vantaggi reali
Lo yoga ha la reputazione di essere una pratica che promuove la salute e la ricerca appoggia quella reputazione. Anche se ci sono benefici per la salute documentati, questo studio dimostra che anche un programma di yoga a breve termine può portare benefici reali per il benessere generale e la produttività e.
Lo stress fa la lista come un problema di salute infantile
Il sondaggio nazionale sull'infanzia per bambini della University of Michigan C.S. Mott per bambini ha classificato 23 problemi di salute per i bambini e indovina dove si è classificato lo stress? Scopri di più sullo stress e sulla salute dei bambini e su come mantenere i tuoi bambini meno stressati, oltre che più sani e felici.
80% ridotto rischio di malattia cronica? Ecco cosa fare!
Cosa c'entra lo stress con i fattori che contribuiscono all'80% delle malattie croniche? E come possiamo mantenerci più sani? Risulta che molti dei fattori di rischio per le principali malattie croniche possono essere alleviati da tecniche che riducono anche lo stress.
In altre parole, alcune tecniche di gestione dello stress possono aiutarti a sentirti meno stressato e ridurre il rischio di malattie gravi di una percentuale enorme. Leggi di più su stress e rischio di malattie croniche e trova risorse per ridurre il rischio.
L'esercizio fisico può aumentare la capacità di recupero verso lo stress
Sappiamo che l'esercizio fisico fa bene al corpo, ma fa anche bene ai nostri livelli di stress! I ricercatori hanno studiato diversi tipi di atleti e hanno scoperto che l'attività fisica può funzionare come un tampone contro lo stress e aiutare a costruire una resistenza generale allo stress.
Minaccia vs. Sfida: come vedi le cose fa la differenza
I ricercatori hanno scoperto che una differenza fondamentale nel modo in cui gli stressanti sul lavoro si traducono in stress cronico per i lavoratori ha a che fare con la prospettiva e il modo in cui percepiamo le cose. Se ci sentiamo sfidati, facciamo meglio di se ci sentiamo minacciati. Ulteriori informazioni su come vedere le cose come una minaccia o una sfida e trovare modi per sentirsi più in controllo della tua vita.
Lo stress può aumentare il rischio di mortalità
I ricercatori del King's College di Londra hanno esaminato i dati che mostrano che lo stress auto-riferito è associato a un aumento della mortalità per tutte le cause nei prossimi 20 anni - che lo stress è, infatti, statisticamente associato a un più alto rischio di morte per varie cause. Gli autori dello studio ritengono che ciò potrebbe essere dovuto a uno o tutti i seguenti tre motivi.
In primo luogo, potrebbe essere che l'impatto di stress o stress su noti fattori di rischio per malattie cardiovascolari e cancro crea questo collegamento. In secondo luogo, potrebbero esserci percorsi psicosomatici diretti e sottostanti in cui lo stress può influenzare il sistema immunitario o la funzione autonoma.
Infine, potrebbero esserci fattori comuni che causano geni entrambi condivisi o avversità precoci che predicono sia lo stress che la mortalità da altre cause indipendentemente. In entrambi i casi, gestire lo stress è un aspetto importante per rimanere in salute.
Le risate possono aiutare con lo stress - anche prima che accada
La risata è un ottimo antistress in quanto è divertente, facile e gratuito. È efficace anche prima che accada! Proprio così, una nuova ricerca dimostra che anche solo anticipare le risate può influenzare gli ormoni dello stress in modo positivo. Scopri di più su stress e risate e scopri come questo può avere un impatto sulla tua salute.
Lo stress da lavoro può ferire il tuo cuore
In un ampio studio, i ricercatori hanno scoperto che la mancanza di controllo, la consapevolezza del lavoro, i cambiamenti imprevisti, la tensione lavorativa e lo stress possono portare a una cattiva salute cardiaca. Come puoi evitare che lo stress sul lavoro impatta sul tuo cuore? Maggiori informazioni sullo stress e sulla salute cardiaca.
Perdere peso può migliorare il funzionamento del cervello
Lo stress e l'aumento di peso sono stati collegati in diversi modi - e ora ecco un altro fatto sul peso che può portare allo stress: il sovrappeso può influenzare la funzionalità del cervello. Scopri di più sul legame tra peso, funzionamento cerebrale e stress e trova risorse per una vita a basso stress, in forma e in salute.
Lo stress può portare a fatica e malattia
La gente parla sempre di sentirsi 'malati e stanchi', ma la ricerca dimostra che i due possono andare insieme, ed entrambi gli stati sono legati allo stress! Ecco perché una parte del rimanere in salute è la gestione dello stress di base. Leggi di più su stress e stanchezza e scopri come gestire entrambi.
Se pensi di avere il controllo, puoi fare di meglio
Non è solo quello che provi, o anche come gestisci ciò che provi: il livello di controllo che hai credere hai nella tua vita fa anche la differenza nel modo in cui provi lo stress. Leggi il locus of control e scopri di più su come i tuoi sentimenti di controllo sulla tua vita possono influire sui tuoi livelli di stress e, a tua volta, sulla tua salute. (C'è anche un sondaggio molto interessante da verificare!)
I tuoi pensieri negativi possono davvero ferirti
I tuoi pensieri possono influenzare la tua salute in modi che potresti non realizzare. Per questo motivo, è importante quali siano i tuoi schemi di pensiero abituali. (Ma non preoccuparti: puoi cambiarli!) Ulteriori informazioni su ottimismo, pessimismo e stile esplicativo.
Una cattiva abitudine può portare a più
Un paio di giorni in cui non ti prendi cura di te può aggiungere stress, ma può anche aggiungere alle cattive abitudini in altre aree della cura di se stessi! Uno studio ha scoperto che coloro che sono stati privati del sonno per alcuni giorni hanno finito per mangiare male ed esercitare meno, tutte le cose che possono creare ed esacerbare lo stress! Impara di più e trova modi per vivere più sano e stressare di meno.
