Come usare l'aromaterapia per il sollievo dallo stress
L'aromaterapia ha guadagnato un po 'di attenzione negli ultimi anni. I prodotti di aromaterapia, un tempo un po 'esotici, sono ora spuntati sugli scaffali dei corridoi dei negozi di alimentari. Candele per aromaterapia, prodotti per il bagno, oli essenziali e altri prodotti sono ora ampiamente disponibili e sono stati propagandati come efficaci nei bambini lenitivi, alleviando lo stress e promuovendo una vita sana. Ma l'aromaterapia è all'altezza delle affermazioni?
Ricerca
Relativamente poca ricerca è disponibile su aromatherapy. Mentre si stanno facendo più studi, non è così 'provato' come alcuni altri antidolorifici. Tuttavia, mentre sono necessari ulteriori studi, molti studi hanno già dimostrato i benefici dell'aromaterapia. Della ricerca che è stata fatta fino ad oggi, ecco alcuni dei risultati:
- Ricerche preliminari mostrano che l'aromaterapia può alterare le onde cerebrali e il comportamento.
- L'aromaterapia può ridurre la percezione dello stress, aumentare la soddisfazione e ridurre i livelli di cortisolo, l '"ormone dello stress".
- È stato dimostrato che l'aromaterapia alla lavanda riduce il pianto nei neonati e promuove il sonno nei neonati e negli adulti.
- Diversi profumi aromaterapici portano effetti diversi nelle persone. (Vedi questo articolo per i benefici di aromaterapia di vari profumi.)
- Uno studio ha dimostrato che il massaggio con aromaterapia può avere alcuni effetti benefici sull'ansia e la depressione.
- Il massaggio con l'aromaterapia fornisce un sollievo più forte e più continuo dalla fatica, soprattutto l'affaticamento mentale, rispetto al solo massaggio.
Come strumento per lo stress
Mentre l'aromaterapia non è la "cura per tutti" della magia che a volte è fatta per essere, sembra avere effetti comprovati come antistress. L'aromaterapia è un ottimo strumento per alleviare lo stress perché ha pochi (se non nessuno) effetti collaterali noti, può essere usato passivamente (puoi riempire la stanza di profumo mentre assisti ad altre attività, alleviare lo stress nel processo), e può essere facilmente combinato con altri antistress (come il massaggio o la meditazione, ad esempio), per un maggiore sollievo dallo stress. I prodotti di aromaterapia sono anche ampiamente disponibili, rendendo l'aromaterapia un'opzione conveniente.
Come usare l'aromaterapia per il sollievo dallo stress
L'aromaterapia può essere conveniente, soprattutto per le persone impegnate che hanno bisogno di qualcosa di veloce. Ecco alcune idee per l'uso di aromaterapia:
candele
Le candele sono grandi per l'aromaterapia. Accendere una candela è probabilmente uno dei modi più semplici per profumare una stanza e creare un'atmosfera piacevole, quindi prendi delle candele per aromaterapia e lasciale bruciare. (Le candele, come l'incenso, possono anche essere usate per creare un'atmosfera più rilassante, o come punto focale per la meditazione, ma possono essere più pratici di un po 'di incenso perché non emettono più fumo.) che ottieni candele di qualità che emanano un profumo abbastanza potente da poter essere annusato nella stanza.
diffusori
I diffusori di aromaterapia prendono gli olii essenziali ed evaporano attraverso l'aria. Questo può essere con l'aiuto di una candela o con le batterie se si vuole evitare il fuoco. I diffusori sono grandi perché diffondono il profumo in modo abbastanza efficace. Quelli a batteria possono essere più sicuri delle candele, senza fuoco aperto. Questo è un altro metodo conveniente per creare un'atmosfera rilassante, e molti di essi sono anche molto belli, aggiungendo l'atmosfera rilassante che dovresti comunque creare.
Prodotti per il corpo
I prodotti per il corpo di aromaterapia sono ottimi perché creano un profumo che ti segue ma che non può essere necessariamente percepito dagli altri (a meno che non siano molto vicini, nel qual caso probabilmente non gli dispiacerà). Puoi strofinare la lozione per l'aromaterapia su tutta la pelle, o versare qualche goccia di oli essenziali sicuri per la pelle sui punti di impulso e goderti il profumo per ore. Questi odori tendono a funzionare particolarmente bene.
Massaggio
L'aromaterapia combinata con il massaggio portava più benefici di entrambe le strategie da sola. Se sei abbastanza fortunato da avere qualcuno che scambierà massaggi con aromaterapia con te, questa può essere una strategia meravigliosa ed economica per alleviare lo stress. In caso contrario, il pagamento di un massaggio da un professionista può valere la pena.
Meditazione
L'aromaterapia può migliorare i benefici di rilassamento della meditazione, fornendo un punto focale (come con la meditazione dell'incenso) e offrendo i benefici passivi di distensione dallo stress dell'aromaterapia. Anche una meditazione di cinque minuti può portare benefici. Prova la mediazione dell'incenso per aromaterapia o la mediazione del bagno di aromaterapia.
