Come lasciar andare la negatività e lo stress

Una gestione dello stress veramente efficace comporta un mix di abitudini e modelli di pensiero che minimizzano lo stress che incontriamo nella vita e aumentano la nostra capacità di far fronte allo stress che dobbiamo affrontare. Ci sono diverse abitudini che possono aumentare la nostra capacità di resistenza allo stress, tra cui meditazione, esercizio fisico, concentrazione sul positivo e circondarci di persone positive e di supporto, per citarne alcuni.

E mentre si costruisce la nostra capacità di recupero all'inevitabile stress che dobbiamo affrontare nella vita possiamo fare molto per aiutarci a rimanere in equilibrio con lo stress, non è affatto l'unica via per alleviare lo stress, né dovrebbe esserlo. Tagliare i fattori di stress quando è possibile è sempre una buona idea. Lasciare perdere le nostre abitudini autolesionistiche è un'altra strategia importante. Potremmo anche non essere consapevoli di tutti i modi in cui ci auto-sabotiamo, quindi ecco un importante corso di aggiornamento.

Insieme a identificare e concentrarsi su nuove abitudini da adottare, o forse su alcune cattive abitudini che vorresti abbandonare, vorrei suggerire alcune cose da lasciare andare. Rilasciando rancore, prospettive negative, relazioni tossiche e altri vasi di negatività nella tua vita può sembrare difficile all'inizio, ma una volta che hai iniziato a liberare la presa, lasciar andare diventa sempre più facile. Le seguenti sono alcune delle cose che inducono lo stress su cui potresti aggrapparti, con alcune strategie comprovate per liberarle dalla tua vita. Potresti decidere di sceglierne uno alla volta per concentrarti su alcune settimane (una al mese è il mio passo migliore) e passare a un altro quando hai lasciato andare abbastanza per provare sollievo. Notate e congratulatevi con voi stessi per i progressi che fate mentre lo fate, e ricordate che alla fine, varrà lo sforzo di avere maggiore pace.

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Lascia andare i rancori

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C'è molta stampa sul perdono e sui suoi numerosi benefici, e a meno che non affrontiamo alcuni gravi torti che sono stati affrontati nella nostra direzione, molte persone probabilmente pensano a se stessi come fondamentalmente indulgenti. Sappiamo tutti che il perdono può essere liberatorio, ma non possiamo renderci conto di quanto stiamo trattenendo, o forse non sapremo come lasciar andare il rancore. Se ti stai chiedendo se puoi trarre beneficio dal lasciar andare la rabbia, chiediti, ti ritrovi a rimuginare su cose che sono successe nel tuo passato? Stai trattenendo la rabbia dei tuoi anni più giovani - o rabbia verso te stesso per non aver fatto le cose in modo diverso o in altri per le cose che hanno fatto intenzionalmente o involontariamente che ti hanno influenzato negativamente?

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Cull Your Clutter

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Sei mai entrato in una stanza disordinata (o in una casa disordinata!) E ti sei appena sentito stanco? Come ti senti quando entri a casa tua alla fine di una lunga giornata e hai una stanza specifica dove puoi stare dove ti senti veramente rilassato? Molte persone non si rendono conto del costo che il disordine può assumere nei nostri livelli di stress. Ci sono molti costi nascosti di disordine, e tutti possono agire come scarichi di energia che creano stress, anche se non ce ne rendiamo consapevolmente conto. Se il disordine che hai sta causando stress, potrebbe essere il momento di dare priorità alla semplificazione e allo snellimento: il tuo spazio e la tua vita.

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Rilascia atteggiamenti negativi su di te o sugli altri

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 Come rancori sottili, potresti non essere consapevole delle convinzioni limitanti che hai su te stesso o sugli altri. Ti ritrovi a negare le tue capacità, a minimizzare i tuoi successi, a pensare che non puoi fare qualcosa prima ancora di provarci, anche se è qualcosa che vuoi davvero? Allo stesso modo, ti ritrovi a biasimare il successo degli altri perché ti senti minimizzato dai loro trionfi, anche se sai logicamente che questo non è necessariamente vero? Impara a riconoscere i modelli di pensiero negativo e le distorsioni cognitive, e poi modificali.

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Ritaglia le tolleranze (e impara cosa sono)

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Le tolleranze sono quelle cose nella nostra vita che ci prosciugano e creano stress ma viviamo con loro e forse non ci rendiamo neanche conto che ogni giorno aggiungono un piccolo stress. Se prendi un momento per prendere coscienza dei tuoi scarichi energetici, della tua pazienza, e delle altre tue tolleranze, puoi creare un piano per eliminarli definitivamente dalla tua vita e tagliare uno stress indicibile nel processo. È più che vale la pena.

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Dì No alle relazioni tossiche

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 Non smette mai di stupirmi quanto le nostre relazioni possano agire come potenti risorse per far fronte allo stress, o come fonti prolifiche di livelli particolarmente pesanti di stress. È ancora più sorprendente che certe "amicizie" che sono conflittuali, negativamente competitive o altrimenti prive di fiducia, possono effettivamente creare più stress delle relazioni che sono ostili ma stabili. Se ti trovi in ​​una relazione malsana - una relazione romantica o un'amicizia, lavorare per creare una dinamica più sana è un ottimo modo per ridurre lo stress. Ma se ciò non funziona, può essere necessario imparare quando e come lasciar andare. Se hai fatto del tuo meglio per migliorare le tue relazioni tossiche ma le trovi ancora stressanti, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti.

Lasciare andare questi schemi di pensiero e stili di vita che inducono lo stress non è facile, ma potrebbe essere più facile di quanto si pensi. E può creare dipendenza: una volta che inizi a lasciar andare alcuni fattori di stress nella tua vita, diventa più facile lasciar andare di più. La pace che sentirai dopo è valsa la pena.