Strategie di definizione degli obiettivi per lo stress

A volte ci sentiamo stressati perché non realizziamo cose che sono importanti per noi, o il nostro obiettivo è diretto nella direzione sbagliata. Lo stress quotidiano può derivare da uno stile di vita che non è in linea con i nostri valori, e una sensazione generale di tensione sottostante quando parte di noi sente che non stiamo conducendo la vita che speravamo. Il seguente obiettivo che definisce le tecniche di journaling può aiutarti a entrare in contatto con i tuoi obiettivi e, in realtà, aiutarti a raggiungerli e ad acquisire lo stile di vita che sogni.

Diario il tuo modo di migliorare gli obiettivi

Chiediti, se tu avessi una bacchetta magica, cosa ti piacerebbe vedere incluso nel tuo futuro? Ignorando le idee su come ci arriverai, immagina vividamente la tua vita ideale, e cosa ci sarà in essa. Poi prenditi qualche minuto per elencare, sulla carta o sul tuo computer, le modifiche e gli obiettivi che verrebbero inclusi in questa immagine. Sii specifico su ciò che vuoi. Va bene se vuoi qualcosa che apparentemente non hai controllo, come un compagno che è perfetto per te; Scrivilo.
Puoi tenere un diario in esecuzione su come stai facendo i tuoi obiettivi, come un modo per accarezzarti alle spalle per il successo, lavorare attraverso la frustrazione delle battute d'arresto e come una forma di continua motivazione. Puoi anche aggiornare gli obiettivi mentre cambiano con te. (A volte il perseguimento di un obiettivo porterà a una crescita che porterà alla consapevolezza che una direzione diversa sarebbe meglio per te).
La ricerca sull'inserimento nel journal ha mostrato numerosi vantaggi per il journaling che include l'elaborazione di sentimenti e soluzioni di brainstorming. Questo non solo può alleviare lo stress, ma aiuta anche a raggiungere gli obiettivi fornendo un'opportunità per risolvere i problemi, trovare soluzioni e evitare di rimanere "bloccati" in schemi non salutari.

Potresti anche voler tenere un diario di gratitudine, dove scrivi di tutte le cose per le quali sei grato ogni giorno. Popolato da Oprah e più recenti fautori delle abitudini di felicità, questa forma di diario può aiutarti a provare più gratitudine nella tua vita mentre sviluppi l'abitudine di notare tutto il bene della tua vita. Questo può ridurre lo stress che senti, così come aiutarti a realizzare tutto ciò che hai già a disposizione.
Puoi seguire la guida di molte aziende e avere un piano di 1 anno, 5 anni e 10 anni per la tua vita. (Non deve essere un set-in-stone Piano, ma una lista di desideri e obiettivi). Tenere a mente ciò che speri nel tuo futuro può aiutarti a sentirti meno 'bloccato' nelle parti stressanti della tua vita presente, e ti aiuta a vedere più opzioni per il cambiamento quando si presentano.
Annota tutte le coincidenze (o, in riferimento a Henriette Anne Klauser come "Go! Incidences, in riferimento alla loro qualità di costruzione del momento) che incontri e che ti avvicinano ai tuoi obiettivi. Tenere traccia delle coincidenze ti aiuta a diventare più consapevole di loro quando accadono e più probabilmente a usarle a tuo vantaggio.

Tenere un "diario dei sogni" che racconta le avventure notturne di ogni notte. Potresti iniziare a notare schemi, messaggi e altre cose importanti che i tuoi sogni possono dirti che altrimenti dimenticherai. (Ricorda, tu sono generalmente il miglior interprete del significato nei tuoi stessi sogni).
Mantieni un "diario dei sogni" di un tipo diverso: invece di registrare i sogni che hai quando stai dormendo, registra le speranze che hai (o almeno una volta) per la tua vita che sembrano completamente irraggiungibili o al limite ridicole. Divertiti con esso, e immagina dove saresti nella vita se potessi esserlo in qualunque posto! Questo può aiutarti a entrare in contatto con ciò che vuoi veramente nella vita, e trovare scoprire alcuni sogni che puoi davvero realizzare.
Se stai cercando di trovare qualcosa di specifico nella tua vita, scrivere di questo ha funzionato per molte persone. Ad esempio, se stai cercando un compagno compatibile, scrivere tutte le qualità che speri di trovare in una persona, in particolare, ha portato a molte persone il successo. (Se questa pratica è in linea con la legge spirituale "chiedi e ti sarà data" o se ti fa essere più propensa a conoscerla quando la vedi, sembra che funzioni!)

Se non sei un tipo che scrive regolarmente, anche scrivere una sola lista può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Il processo ti aiuta a diventare più consapevole di ciò che puoi ottenere dalla vita, notare che non devi essere "bloccato" in nessuna circostanza a tempo indeterminato, e più spesso notare le opportunità che ti capitano, sia in modo consapevole o livello inconscio.

Suggerimenti

Prova a farlo quando non sei sfinito, o così stressato che vuoi urlare, ma di umore serio; otterrai risultati più pertinenti in questo modo.