Yoga di capra e allenamenti focalizzati sugli animali

Sì, che ci crediate o no, Goat Yoga è una cosa. Fondato dall'istruttore di yoga Lainey Morse ad Albany, nell'Oregon, è un adorabile allenamento yoga in cui i partecipanti si divertono con i loro cani e savasana in discesa mentre le capre girovagano per la classe, a volte salendo o coccolando i partecipanti amanti degli animali.

Lanciato a metà 2016, non ci è voluto molto perché la classe prendesse il controllo di Internet, menzioni sulla stampa di atterraggio sul New York Times, sull'Oregonian, sul Washington Post, su People.com e sullo Yoga Journal, per non parlare di un flusso costante di post Instagram con persone che fanno yoga con le capre.

Naturalmente, le capre non sono gli unici animali ad essere al centro dell'attenzione nelle routine di allenamento tradizionalmente umane. C'è anche cat yoga, yoga cane, yoga a cavallo e bunny yoga. Per non parlare delle forme più "tradizionali" di attività umane e animali come la corsa e i campi di addestramento.

Ma l'ondata di allenamenti animalisti sui social media fa sorgere la domanda: qual è il problema? Sono questi tipi di allenamenti espedienti per ottenere clic e segue? Sono intrinsecamente benefici per la specie che partecipa? Dovresti partecipare immediatamente? È un cane discendente su un cavallo che vale il rischio di cadere?

Gli animali che si esercitano insieme agli esseri umani non sono nuovi

Prima di alzare gli occhi all'ultima idea (è un gioco di parole?) Ideata dall'industria del fitness, non è niente di nuovo. Gli esseri umani hanno lavorato duramente insieme agli animali per millenni. Che si tratti di allevare pecore, cavalcare o condurre buoi, la maggior parte della storia ci dice che gli uomini e gli animali sono praticamente significava lavorare insieme un sudore. Certo, il bunny yoga mi sembra molto più ... ridicolo? ... che andare a cavallo su un carro bestiame. E certamente non c'è alcun evidente vantaggio fisico nell'avere delle capre prendere parte alla tua prossima sessione di yoga (anche se, a pensarci bene, tenere una tavola con una capra sulla schiena sembra sicuramente una sfida in più), ma forse i veri benefici hanno più a che fare con il legame uomo-animale piuttosto che farti diventare un atleta migliore.

Ci sono, infatti, benefici ben studiati per la proprietà degli animali domestici e l'esercizio con gli animali domestici, ma le ricerche sugli allenamenti non domestici, come lo yoga della capra, non sono state esaminate approfonditamente. Detto questo, è possibile trarre alcune possibili conclusioni sui potenziali benefici mentali ed emotivi basati sulla ricerca attualmente disponibile.

La proprietà dell'animale domestico è buona per te

Mettendo da parte l'esercizio solo per un secondo, l'interazione regolare con animali domestici può fare un mondo di benessere per la tua salute. I Centers for Disease Control and Prevention citano specificamente i seguenti benefici:

Diminuzione dei livelli di pressione sanguigna, colesterolo e trigliceridi
Diminuzione dei sentimenti di solitudine
Maggiori opportunità per esercizio fisico ed esperienze all'aria aperta
Maggiori opportunità per l'interazione sociale

In particolare, una dichiarazione scientifica dell'American Heart Association del 2013 indica che la proprietà del cane può essere responsabile di una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, mentre uno studio del 2008 pubblicato su Epidemiologia del cancro, biomarcatori e prevenzione ha rilevato che la proprietà di animali domestici di cani o gatti era associata a un rischio inferiore per il linfoma non Hodgkin. Questi sono solo alcuni dei benefici per la salute ben documentati di possedere un animale domestico.

Se possiedi un cane, probabilmente ne eserciti di più

I proprietari di cani tendono ad essere più attivi rispetto ai non proprietari di cani, ma questo solleva la domanda: "Quale è venuto prima, l'attrezzo ginnico o il cane?" In altre parole, le persone attive sono più propense a possedere cani o la proprietà dei cani incoraggia più attività?

Uno studio del 2008 pubblicato nel Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity trovato che, in effetti, l'adozione di un cane sembra portare ad un aumento dell'attività fisica. Quindi sì, l'atto stesso di adottare un cane può aiutarti a renderti più attivo.

Tricia Montgomery, fondatrice e CEO di K9 Fit Club, che offre 20 programmi di allenamento parallelo che le persone fanno con i loro cani, come PUPilates, NamaSitStay e Bow Wow Bootcamp, afferma: "Oggi la ricerca dimostra che i cani sembrano effettivamente aiutare chi sono obesi a superare l'imbarazzo di esercitare o fare attività fisica in pubblico ". Questo è significativo, poiché qualsiasi cosa che possa aiutare a superare gli ostacoli all'esercizio fisico, in particolare nelle popolazioni sovrappeso e obese, merita di essere esaminata ulteriormente. Vale anche la pena notare che K9 Fit Club è accreditato da Healthways / SilverSneakers, il che significa che Medicare paga per le persone che frequentano le lezioni del K9 Fit Club. Questo è un buon affare. Quindi se sei su Medicare e hai un cane, controlla se ci sono programmi nella tua zona.

Ci sono benefici mentali ed emotivi ben documentati per essere circondati da animali durante la terapia fisica ed emotiva

Uno studio di revisione del 2012 pubblicato su Frontiers in Psychology ha esaminato il ruolo terapeutico delle interazioni uomo-animale nella terapia e nell'educazione. I 69 studi che hanno esaminato sulle interazioni uomo-animale hanno scoperto che questi tipi di interazioni offrivano benefici in:

attenzione e comportamento sociale
interazioni interpersonali
umore
paura e ansia auto-riferite
parametri fisiologici legati allo stress tra cui cortisolo, frequenza cardiaca e pressione sanguigna

Non sono solo gli animali domestici o gli animali domestici che fanno la differenza. Tra gli studi che i ricercatori hanno esaminato nel condurre questa revisione è stato uno studio in cui pazienti con vari disturbi psichiatrici si sono presi cura degli animali da allevamento durante un intervento di 12 settimane. Coloro che hanno partecipato all'intervento hanno visto un calo post-intervento di sei mesi nell'ansia, indicando che le interazioni con animali non domestici possono portare a benefici mentali ed emotivi negli esseri umani.

Buon divertimento

Per le persone a cui piacciono gli animali, avendo la possibilità di esercitarsi durante il legame con le fuzzy, le creature a quattro zampe possono essere esattamente ciò di cui hanno bisogno per godersi l'esperienza. Deborah Glovier, una K9 Fitness Trainer, maratoneta e fondatrice di K9 GRIT, afferma: "Come ex maratoneta solista, posso dirti per esperienza personale che correre con i miei cani è modo meglio!"

Tonya Wilhelm, uno dei 10 migliori addestratori di cani negli Stati Uniti e fondatore di Raising Your Pets Naturally, concorda: "In realtà ho detto numerose volte che se i club della salute e altri luoghi di lavoro si rivolgevano ai cani e ai loro umani, essi Avrebbe successo, lo so per me, allenarmi e andare in palestra è sempre nella mia lista delle cose da fare, ma non è mai una priorità assoluta: quando le persone passano il tempo con i loro animali domestici e si allenano con loro, è una vittoria ".

E chi potrebbe sostenere che Goat Yoga non sembra divertente? Le capre sono carine e curiose Anche il pensiero di trascorrere un'ora o due circondati da animali dalle piccole corna è probabilmente sufficiente a farti sorridere. Certo, le capre possono essere un po 'fastidiose, ma tu non vai a Goat Yoga presumendo che non ti distrai. Vai assumendo che ti divertirai diventando un po 'bendato.

Buono anche per gli animali

Sai già che l'esercizio fa bene tu, ma l'esercizio regolare è essenziale per tutte le specie di animali. Il dottor Erin Stair, un medico noto come Dr. Eeks, è un punto da esercitare sempre con il suo cane e indica il saggio consiglio di suo padre, un veterinario, sul perché sia così importante anche per gli animali domestici " Mio padre mi ha sempre messo in guardia dall'obesità degli animali domestici, che, come l'obesità negli esseri umani, porta al diabete e alle malattie cardiache.Penso perché mi piace allenarmi, perché non farlo con il mio cane? Ha bisogno anche di esercizio fisico. i migliori partner in movimento, specialmente attraverso aree isolate dove è probabile che spaventino le persone ".

Il fatto è che non devi limitarti a correre con il tuo cane per un buon allenamento. Il dottor Stair cita la propria routine al parco cane, "Faccio pull-up sulla recinzione del cane, flessioni sulla panca, squat avanti e indietro, passeggiate con i granchi, gattonare, e così via, mentre gioco con Barnaby, non posso dirti quanto tempo mi risparmia e sto facendo un allenamento migliore rispetto alla palestra, tutto mentre gioco con il mio cane. "

Le lezioni incentrate sugli animali offrono interazioni uomo-animale a chi non ha animali domestici

Mentre sempre più persone si spostano in centri urbani, spesso in appartamenti o in situazioni di vita che non ammettono animali domestici, stanno cercando modi alternativi di interagire con gli animali. Non tutti possono vivere in una fattoria, ma forse possono prendere un pomeriggio per fare Goat Yoga. Non tutti hanno il desiderio o il tempo di possedere un gatto o un coniglio, ma possono godere di accarezzare uno di questi animali pelosi durante una lezione di allenamento incentrata sugli animali. Tali opportunità possono sembrare "ingannevoli", e in una certa misura, probabilmente lo sono, ma possono anche servire a uno scopo reale, offrendo interazioni animali agli umani che altrimenti non avrebbero l'opportunità.

Alcune sfide intrinseche con allenamenti di animali

Esercitare con gli animali non è sempre una passeggiata nel parco (eccetto, ovviamente, quando lo è letteralmente una passeggiata nel parco). La realtà è che gli animali non sono sempre prevedibili, e sono noti per lasciare cumuli di cacca nella loro scia. Non dovrebbe essere una sorpresa, quindi, che lo yoga è destinato ad ottenere molto meno relax se una capra decide di fare la sua attività sul tappeto. Lo stesso si potrebbe dire se il tuo cane decide di scegliere un combattimento con uno scoiattolo che passa. Dove gli animali sono interessati, devi stare in punta di piedi.

Se non sei un appassionato amante degli animali, questo tipo di programma di esercizi può causare più stress che divertimento, quindi considera la tua personalità prima di provarla.

The Takeaway: Animal Workouts è un espediente o una buona idea?

Steven McDaniels, direttore del fitness e dell'atletica al Beacon College di Leesburg, in Florida, e proprietario di Fit & Focused, LLC, risponde semplicemente: "Probabilmente è un po 'di entrambi. [Esercitare con gli animali] è sicuramente uno strumento di marketing unico. La maggior parte dei benefici intrinseci sono psicologici, quindi se ti senti bene e migliora il tuo umore, con tutti i mezzi, fallo! Se ti motiva a esercitare e riduce l'ansia o l'esitazione sull'esercizio fisico, allora fallo! "

L'hai sentito qui: gli allenamenti sugli animali sono un'idea di capra.