Confini nei rapporti e nello stress
Il concetto di "confini" nelle relazioni è quello che viene comunemente discusso nel campo della psicologia e della terapia familiare. Vari terapeuti e ricercatori possono usare termini diversi riferendosi ai confini delle relazioni, ma generalmente parlano tutti della stessa cosa: dove tracciamo la linea con le persone. I confini possono essere descritti come "Dove finisci e dove iniziano gli altri" o, "Con che vicinanza emotiva lasci che le persone ti raggiungano." Sono una misura della salute delle relazioni e possono essere associate allo stress se i confini non sono chiari.
Come l'impostazione dei limiti aiuta con la gestione dello stress
- Mantenimento dell'equilibrio
- Per prima cosa, quando non definiamo i limiti su ciò che diremo sì e no, tendiamo ad assumere più responsabilità di quanto non ci sentiamo a nostro agio, solo per piacere agli altri. Questo può aggiungere stress mentre cerchiamo di navigare in uno stile di vita troppo occupato per il nostro livello di comfort. (Perché sappiamo meglio di chiunque altro cosa è troppo per noi e cosa non lo è, se non rispettiamo i nostri limiti, come possiamo aspettarci che gli altri li rispettino, o anche sapere dove mentono?) Stabilire confini sani ci aiuta per mantenere il giusto equilibrio nei nostri programmi e nelle nostre vite.
- Mantenere il conflitto minimo
- Inoltre, quando diciamo di sì a cose che sarebbero meglio affrontate con un "no", tendiamo a sentirci risentiti dopo un po '. Alcuni di noi potrebbero non rendersi conto di avere una mano nel nostro programma troppo impegnato, mentre altri di noi potrebbero essere arrabbiati con noi stessi per averlo lasciato accadere. Qualunque siano le nostre percezioni, sappiamo che ci sentiamo stressati e che proviamo risentimento per quella sensazione. (Vedi questo per ulteriori informazioni su come dire di no.) Se ci sentiamo risentiti e frustrati dalla situazione che affrontiamo, o indirizziamo quei sentimenti verso le persone che stanno spingendo i nostri confini, possiamo finire per sentirci alienati dalle stesse persone che siamo cercando di essere gentile o di danneggiare le relazioni che intendiamo rafforzare. E sappiamo tutti quanti conflitti di relazioni tra stress possono causare! (Se non lo fai, leggi questa ricerca sul conflitto nelle relazioni). Mantenere confini sani permette agli altri di sapere dove stanno con noi e ci può permettere di evitare ulteriori conflitti nelle nostre relazioni a causa di risentimenti e altri sentimenti negativi causati da confini poveri.
- L'impostazione dei limiti in realtà favorisce la vicinanza
- Sostiene che una comune errata percezione dei confini personali è che mantenere tutti nella nostra vita a una certa distanza è come avere confini forti e sani. In effetti, permettere agli altri di avvicinarsi a noi, senza travolgerci, è il vero obiettivo della definizione dei confini; confini sani ci permettono di avere rapporti stretti che rispettano i bisogni di tutti i soggetti coinvolti. La maggior parte di noi ha alcune persone nelle nostre vite che richiedono un tipo diverso di risposta, e anzi devono essere tenute a distanza (o più lontano) perché non rispettano i limiti che ci sono fissati, ma la maggior parte delle persone può essere autorizzata a avvicinarsi a noi senza calpestare le dita dei piedi, se solo gli facciamo sapere dove siamo. (Vedi questo per ulteriori informazioni su come trattare con persone difficili).
La linea di fondo è che l'impostazione di limiti sani nelle relazioni è un'abilità chiave per la gestione dello stress delle relazioni. È una gentilezza che possiamo fare per noi stessi e per coloro a cui siamo vicini. Se l'impostazione dei confini non è qualcosa con cui ti senti già a tuo agio, c'è molto che puoi fare per sviluppare un livello di comfort con questa abilità. (E senza dubbio, avrai molte opportunità nella tua vita per esercitarti!) Questi consigli su impostazione dei confini personali può aiutare.
