I batteri intestinali possono influenzare il modo in cui immagazziniamo il grasso?

Come i batteri dell'intestino influenzano il nostro corpo

Batteri intestinali o microbi vivono nel nostro tubo digerente aiutandoci a digerire il cibo, prevenire l'infezione e hanno dimostrato di avere un ruolo nella nostra forma fisica. La flora intestinale, il microbiota intestinale e il microbiota gastrointestinale sono altri nomi comuni usati per i batteri intestinali. Il nostro intestino contiene la più grande quantità di batteri rispetto ad altre parti del corpo e con una stima di 500 a 1.000 varietà di specie. Queste specie sono suddivise in trilioni di microbi che popolano l'intestino.

Iniziamo a formare batteri intestinali dalla nascita e l'equilibrio microbico viene stabilito dal nostro cibo e dall'ambiente. Ci sono cambiamenti costanti di batteri intestinali buoni e cattivi in risposta a ciò che mangiamo lavorando per bilanciare il tratto digestivo. Quando consumiamo cibo malsano, nutriamo i batteri cattivi causando uno squilibrio negativo.

Secondo la ricerca, i batteri intestinali possono influenzare le riserve di grasso attraverso l'estrazione di energia dalla dieta. Ciò significa che ciò che stiamo mangiando influenza direttamente i microbi nel nostro intestino. I microbi stanno lavorando per aumentare il grasso o aiutarci a mantenere un peso sano. È l'abbondanza di batteri cattivi che stimola la formazione di grasso. Avere più batteri cattivi nel nostro intestino significherà anche avere più depositi di grasso sul nostro corpo.

Gli studi indicano che i batteri intestinali cambiano nel tempo in risposta a cambiamenti nelle nostre condizioni alimentari e di salute. Il modo in cui mangiamo mostra di alterare i nostri batteri intestinali buoni o cattivi. Si dice che avere più cattivi batteri dell'intestino aumenti le riserve di grasso e comprometta il modo in cui il nostro corpo brucia i grassi.

I ricercatori stanno esaminando i batteri intestinali come un fattore che contribuisce a una crescente epidemia di obesità. L'evidenza sembra indicare che una flora intestinale malsana compromette la nostra capacità di perdere grasso.

Più batteri dell'intestino cattivo significa più grasso

I microbi dell'intestino sono mostrati differire tra gli umani magri e obesi così come i topi. Evidentemente, gli squilibri nei nostri batteri intestinali sono legati all'obesità e alle malattie associate. Gli studi indicano che più cattivi batteri intestinali significano più depositi di grasso corporeo.

Uno studio ha esaminato come i microbi intestinali hanno colpito topi sani. La ricerca ha incluso l'assunzione di microbi intestinali da quattro gruppi di gemelli umani e li ha introdotti in topi privi di germi. Un gruppo di gemelli era magro e l'altro obeso. I microbi (batteri intestinali) prelevati dai gemelli magri producevano topi magri e i batteri dei gemelli obesi producevano topi grassi.

Secondo i risultati della ricerca, i microbi del gemello magro hanno avuto un effetto positivo sul metabolismo e migliorato l'ossidazione dei grassi (combustione).

Un risultato interessante è successo quando tutti i topi sono stati collocati nella stessa gabbia. I batteri dell'intestino magro trasferiti ai topi obesi, facendoli perdere peso e sviluppano profili batterici simili ai topi magri.

I risultati della ricerca mostrano cattivi batteri intestinali come una delle possibili cause dell'obesità. L'importante aspetto di tutto questo è evitare le diete che stimolano la crescita dei batteri intestinali. Ciò significa evitare cibi trasformati ricchi di grassi saturi e zuccheri.

Per migliorare i buoni batteri intestinali e creare una flora intestinale come i topi magri, è essenziale seguire una dieta sana. Ciò includerebbe mangiare un'ampia varietà di verdure, cereali integrali e frutta.

Batteri intestinali e voglie di cibo cattivo

Oltre a modificare la nostra capacità di perdere grasso, sembra che i cattivi batteri intestinali aumentino le voglie di cibo malsano. Questo può verificarsi a causa di microbi squilibrati (batteri intestinali) secondo la ricerca.

Uno studio ha esaminato come il comportamento alimentare sia stato manipolato dal microbiota gastrointestinale (batteri intestinali). Il nostro corpo è composto da una varietà di organismi in competizione per le risorse nutrizionali. Sembra che il costante conflitto tra il nostro corpo e il microbiota possa portare a desideri e scelte alimentari non salutari.

Le voglie malsane possono essere dovute ai cattivi microbi che traggono beneficio da tali alimenti. La scienza sta semplicemente dicendo che i batteri intestinali cattivi vogliono essere mantenuti in vita dall'ospite (voi) che lo nutre di ciò che vuole essere mantenuto.

Esercitare l'autocontrollo sulle scelte alimentari può aiutare a sopprimere i segnali microbici che hanno origine nell'intestino. Secondo la ricerca, mangiare sano può ridurre le nostre voglie di cibo intervenendo nel nostro microbiota. Ridurre i batteri dell'intestino cattivo aiuterebbe a ridurre il desiderio di cibo, fare un cambiamento positivo nella nostra flora intestinale e permetterci di perdere peso.

Come migliorare i batteri buoni intestinali

Ciò che mangiamo svolge un ruolo importante nel mantenimento di batteri intestinali sani. Promuovere un tratto digestivo sano pieno di buoni microbi richiederà l'eliminazione degli alimenti che promuovono i cattivi batteri intestinali. I cattivi batteri intestinali si nutrono di diete ricche di grassi saturi e povere di frutta e verdura. Implementare modifiche per aumentare i batteri buoni dell'intestino è essenziale per la perdita di grasso e la salute generale. Troverete i seguenti suggerimenti utili per migliorare la flora intestinale:

Alimentazione sana - mangiare una dieta ricca di fibre, cibi integrali. Incorporare alimenti come fagioli, noci, semi, cereali integrali, frutta e verdura, che alimentano tutti buoni batteri intestinali.
Elimina gli alimenti trasformati - mantenere l'assunzione di zucchero, grassi animali e alimenti trasformati al minimo assoluto o eliminare completamente per incoraggiare la crescita di batteri buoni.
Pre e probiotici - la ricerca è collegata a buoni batteri intestinali ripristinati attraverso l'integrazione quotidiana di pre e / o probiotici. I probiotici possono migliorare la flora intestinale e la salute digestiva creando un ambiente felice per i buoni batteri intestinali. Consultare il proprio medico prima di assumere eventuali integratori, inclusi pre e probiotici.
Cose da evitare - antibiotici, antiacidi e antinfiammatori sono indicati per distruggere i batteri buoni e cattivi e non creano un ambiente favorevole all'intestino. Gli antibiotici dovrebbero essere usati solo se necessario e prescritti da un medico.

Bonus - I migliori alimenti per migliorare i batteri dell'intestino

Aceto di mele - stimola l'acido cloridrico (HCL) per aiutare a mantenere la corretta acidità e i normali livelli di pH nel corpo. Promuove buoni batteri intestinali e perdita di grasso

Yogurt bianco - ricca fonte di probiotici naturali. Contiene colture attive dal vivo S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus e Bifidobacteria (buoni batteri intestinali)

Cibi fermentati - crauti è un alimento fermentato naturalmente contenente batteri Lactobacillus (buoni batteri intestinali)

manghi - il profilo nutrizionale è indicato per migliorare la salute dell'intestino, ridurre il grasso corporeo e mantenere normali livelli di zucchero

kefir - yogurt bevibile pieno di ceppi vivi e attivi di buoni batteri intestinali

Olio di cocco - acido grasso a catena media. Contiene acidi laurici e caprilici mostrati per ridurre i cattivi batteri intestinali e mantenere sani i livelli di acidità di stomaco

aglio - prebiotico naturale che aiuta a nutrire e mantenere la flora intestinale sana esistente

Una parola da Verywell

I batteri dell'intestino svolgono un ruolo importante nel modo in cui il nostro corpo immagazzina il grasso. Possiamo apportare miglioramenti positivi nella riduzione del grasso corporeo modificando la nostra flora intestinale. Questo viene fatto applicando abitudini alimentari sane che aumenteranno i nostri buoni batteri intestinali riducendo i microbi cattivi. Le nostre funzioni corporee possono lavorare costantemente per bilanciare i nostri batteri intestinali, ma sarà l'implementazione di una dieta sana che ci consentirà di mantenere un budello sano.